YksuhJ

Spider homem sheipado, q q ces acham

Q? Q nada a ver do carai, vei Tu é leigo

Esse papo de ''você tem que ser melhor pra criticar'' é tão estúpido kkkkkk Qm chamou de frango praticamente foi o Léo, e ai?

tem 33 de braço msm?

Pronto rapaziada, o Léo falou sobre o kr

Te aconselho a treinar agachamento sem peso. Quando você se sentir extremamente confortável, poem uns 5 KGs, dai faz até se sentir extremamente confortável, quando se sentir, sobe pra 7, ai quando se sentir confortável de novo, faz drop set de 7KGs, 5Kgs até 3 KGs no agachamento, que isso irá fazer com que sofra um pouco pra subir, fazendo com q os 5~3 KGs PAREÇAM ser 20~30Kgs, dai tu vai se acostumando com a sensação e ganhando confiança. Ai com um tempo você vai subindo aos poucos, saca? Se for sem peso, as séries são de 20 reps, e sim, dói e trabalha BEM (mesmo com pouquíssimo/sem peso :D) Já viu aquele exercício de subir na cadeira? Poem uma perna na cadeira e sobe (15 cada lado). Cria pernas fortes. Uma dica pra ter o glúteo mais bacana, é treinar bíceps femural, parte posterior da perna, saca? E essa parte treina sem agachamentos Boa sorte!

Eu não faço dieta também e mantenho meu BF na casa dos 8% com boas medidas, tranquilamente. Não vejo necessidade de dieta quando conhece bem seu corpo e sabe o que ele necessita para continuar bacana. Uma mulher consegue ficar gostosa sem precisar usar AEs, se quiser ter a aparência de ser mais gostosa, treina bastante a posterior dos quadríceps, que dá um visual diferente e mais completo no corpo feminino.

Evolução massa. Parabéns! Tenta sempre atualizar as fotos, o post fica muito vago somente com textos

N tem fotos da evolução do shape?

Focada msm hen

KKKKKKKKKKKKKKKK... Horrível é uma palavra que realmente define a execução

Só ver ele nos vídeos https://youtu.be/by8ZO0M7wAY

Um natural com 75 KGs pode ser muito mais forte que um Hormonizado com 75 KGs. Um exemplo que posso da, que conheço, é do Filip. O cara tem 75 KGs (natural) e compete com caras de 85~95 KGs (hormonizados, claro) e ganha facil na luta de braço. Ele diz que quando se sobe muito de categoria, principalmente na cat 100~120 KGs, já fica impossível ganhar dos hormonizados, mas ele ganha de caras pesando 10~20 KGs mais que ele, e que compete no mesmo nível (intermediário) Ele aqui : Ganhando do hormonizado de 100 KGs e depois penando pra ganhar do natural de 73 Kgs : Perceba que o proximo cara, (o da foto do vídeo) da muito mais trabalho pra ele, e ele pesa menos (que o Filip) ainda. Ou seja, força natural, ATÉ um certo ponto, é melhor que com AEs. Sinceramente não consigo entender o porque vocês acham tão dificil pegar esse shape natural kjj E eu sei que tamanho do braço não determina ser ou não natural, mas isso é um ponto de observação. Afinal, tu não pegar 38 com 8~9 de BF, é meio dificil... E essas são as medidas DELE. E o cara anterior ai, com 43 (segundo o cara ali) e 10% de BF? Por que não baixar mais 2 de BF e deixar o shape mais trincado? Dai aparenta ser bem maior, isso é fato. Laid cresceu seco, quantos daqui fizeram isso? Quanto daqui tiveram paciência pra ganhar poucos KGs por ano? A maioria prefere subir tudo (gordura, músculo) ao subir só a parte boa. Engraçado que muitos acreditam que o Caio Boturra seja natural, e ele tem 43~44 de bíceps, enquanto o Laid, com 38, muitos duvidam. Não acham estranho? ^^

Ectomorfo puro, qualidade absurda e densidade foda, treina pesado e come bem. O moleque em bulking fica com 11% de BF e continua trincado (basta ver as ultimas fotos dele, que ele ta bem maior) Não sei se ele é mais, mas se começou a usar, chutaria que tem uns 5/10 meses. Tendo em vista que ele tem só 38 de bíceps...

Vocês chutam que esse kr tem quanto de braço e bf?

Engraçado que acontece a mesma coisa com o David Laid, moleque com 37~38 de biceps e geral falando que ele tem 43 ^^

Se ele tivesse a cintura mais fina o shape dele seria brabo dms

Ué, mas isso é o triceps, cara Tu quer ter triceps n é? Qual teu treino?

Esse carai ai é pequeno (pra vc's)? A rapaziada daqui tbm acha ele completamente ''chegavel'' natural?

Como já falei, é extensão do bíceps, só causa um desconforto. Veja o movimento necessário para treinar o bíceps, quando ver irá perceber que não existe nenhum componente dele nessa variação de flexão. Digo isso porque no Jiu Jitsu eu fazia só esse tipo de flexão (pois era necessário fazer 80, e só conseguia dessa maneira) e NUNCA trabalhou meu bíceps, só dava um desconforto pelo alongamento em excesso que ele necessita, mas sim trabalhava meu triceps, que até inclusive o Caio Bottura já passou esse treino para triceps. Se você acha que treina, continue fazendo. Boa sorte, brother

Funciona não. Na verdade, ele só faz estender o bíceps, o que causa um desconforto, dai se pensa que esta trabalhando ele. Veja na sessão de comentários, um cara explicou bem o motivo dele NÃO funcionar para hipertrofia. O melhor é o cara fazendo rosca com a perna.

Só vi o primeiro e posso garantir que não funciona pro biceps. É triceps.

Passa seu instagram, porque tenho certeza que a galera também quer acompanhar as fotos da evolução e quando você publicar fotos no palco tbm

Hm... talvez sim, talvez não Acho q no máximo vai melhorando alguns aspectos, mas crescer sem parar é embaçado d imaginar

Sério? nunca ouvi falar desse kr uhasudhuasdasd E como vai saber se atingiu? O corpo vai falar ''Você atingiu seu limite natural, agora pode ciclar'' (leia com a voz do Google Tradutor)