moke

Galera, tudo bem? A minha divisão do peito parece que para na metade do caminho, existe alguma maneira de corrigir isso? Focar em supinos e crucifixos inclinados? Outra coisa, parece que nessa segunda foto o peito afundou USDHASDUIH, será que tem como corrigir essa merda? Qual médico é recomendado procurar? Valeu pessoal!

hahaha valeu... Mas isso é uma coisa positiva?

Boa noite galera! "Faço academia" há uns 2 anos, mas nunca seguindo dieta ou treino fixo, sempre na base do achismo e nunca tive ganhos expressivos, acumulei uma gordura no ano passado e cheguei aos 18% de BF e 85 Kg com 19 anos, comprei um Oxyelite no ano passado e fiz uma dieta do guerreiro nas coxas, cheguei aos 11% de BF e 81 Kg que estou atualmente, pena que não tenho fotos de antes para comparar. Após me dedicar lendo o fórum comecei a treinar e comer "direito" há cerca de 6 meses, mas não da forma como eu gostaria.. Facul e muito trabalho + freelancer me limitaram bastante, mas gostaria de saber se estou no caminho certo! Minhas medidas: 81 KG 11% de BF 1,83 de Altura 33 cm de braço relaxado e 35,5 contraído 62 cm de Coxa 39 cm de Pantu 28 cm de Antebraço 95,5 cm de Tórax Fotos: Obs: Tive uma lesão no ombro e não treinei ombro por cerca de 8 meses, voltei agora há pouco! Pretendo manter um clean bulk até Maio do ano que vem, vamos ver... Valeu galera, abração!

Olá galera, qual o melhor treinamento para pernas? Tenho pernas bem grandes e grossas, mas muito se deve a má alimentação que estava tendo, treino já faz 1 ano, mas nunca me dediquei para as pernas, mas vejo que elas estão com gordura em excesso, [b]como posso treinar de uma maneira para substituir essa gordura em excesso para massa magra?[/b] Obrigado.