Jotapgomes
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O que vocês acham deste treino? Será que estou exagerando?
Jotapgomes respondeu ao tópico de Jotapgomes em Treinamento
Sim, não coloquei mas geralmente na segunda vez eu dou uma variada nos exercícios nem que seja na ordem É pra economizar tempo, rotina corrida não posso passar mais que uns 40 - 50 min na academia -
O que vocês acham deste treino? Será que estou exagerando?
Jotapgomes postou um tópico em Treinamento
A: Agachamento Livre LEG 45 LEG 90 Flexora + abdutora Panturrilha ABS Lombar B: Barra fixa puxada+pulldown (bi-set) remada +puxada fechada (bi-set) Crucifixo invertido + elevação escapular (bi-set) Rosca alternada dropset Rosca Scott Antebraço C: Paralela Supino reto supino inclinado + crucifixo inclinado (bi-set) peck deck + crossover Pullover Elevação lateral + desenvolvimento Triceps corda Françes Coice Desde já, obrigado!! Obs: Já tenho um ano e meio de treino