pauloc93

Show de bola, valeu!

Ruim onde? se desse pra apontar o erro (por mais que eventualmente seja óbvio pra alguém avançado) me ajuda a evita-lo caso precise personalizar uma rotina no futuro. Quanto ao abc sequencial, vou dar uma pesquisada, abs!

Caros, Sou iniciante e testei alguns tipos de treinos (ABC, ABC 2x) sendo que no primeiro achei a frequência de treino baixa e no segundo não consegui me adaptar a uma rotina de 6 dias. Com base nisso, tentei montar uma sequencia que encaixasse em minha rotina (5 dias), a fim não forçar demais o ombro, utilizar os músculos sinérgicos e dar um foco em bíceps e peitoral (minhas maiores defasagens). Temo que, ainda assim, meu treino ainda não seja o ideal e gostaria de alguma opinião do fórum especificamente sobre a divisão do treino (num segundo momento entro no detalhe de repetições, etc): Idade: 24 anosAltura: 175 cmPeso: 72 kgBF: 17%Objetivo do treino: Ganho de massa magraTreino: ABCD 4 séries de 10 repetições cada; Divisão na semana: Terça - Peito e Tríceps Quarta - Costas e Biceps Sexta - Peito e Biceps Sábado - Pernas completo Domingo - Ombros e Trapézio Qual a opinião de vocês? Obrigado!