Puradefincao

[quote name='yuriroxx' post='24228' date='30 07 08']está horrivel mesmo... se eu fosse vc eu faria -ROSCA DIRETA na BARRA RETA -ROSCA MARTELO com HALTERES -ROSCA SCOTT com BARRA "W" tem q varia a pegada msm.. se não o braquial vai cansa bem antes do biceps...[/quote] Veio, eu faço assim tbm, e kra, acho que é a melhor combinação, sinto uma pegada no braço todo! Essa combinação é show yuriroxx!

[quote name='LAONDA' post='24289' date='31 07 08']Ehh o uniko problema q Glutamina eh Caro pra Caralho heuheuheuehuehueue MAis pode combinar Whey+ Dextroseou Malto Se puder pega uma creatina tbeim.. E um pouko cara mais vale a pena!! bons Treinos[/quote] UAHuHauHAuHAuHauHauh, sem chance de eu comprar glutamina intaum, depois do whay que comprei, me sobraram 50 pila so.... Acho que vou de dextrose, e se eu comprase um bcaa e um amino, seria bom?

Eu tambem tava pensando que a combinação com creatina seria mesmo a melhor, porem, eu tenho so 3 meses de academia, isso não me prejudicaria não? Li no forum que teim q ter pelo menos uns 6 meses pra começar a tomar...

Pessoal, Comprei o 100% Whey Protein Gold (909gr) - Optimum pela net, enquanto nao chega gostaria de saber quais os suplementos adicionais que devo tomar para ter uma melhor performace deste suplemento, lembrando que nao sobrou muita grana não, esse whay é caro pra kcete mais aceito qualquer sugestão...

e ae pessoal, tenho uma duvida mais é dentro do assunto! Qual a diferença de treinar de forma "piramidal" e de forma normal? Teim alguma caracteristica especifica para cada treino?

Alguem me corrija se eu estiver errado! Eu não tomaria malto pos treino nao, é lenta a absorvição que o corpo faz em relação a este suplemento ( + ou - uns 40 min) eu tomaria antes do treino msm. Ve ai se vc nao consegue comprar uma dextrose(uns 3 reais so mais caro que o malto), pra conbinar com o whay! Acho q ai fica show!

[quote name='aiky' post='24136' date='29 07 08']seria um desenho??[/quote] srssrsrr, ou será um game?

[quote name='slash_web' post='24142' date='30 07 08']esse whey presta? vo gasta ja ca creatina e a grana ta curta.... qria saber se esse whey protein com glutamina da DNA presta. Ou será que junto mais grana e pego o da Milly ? xD[/quote] Kra, eu comprei e estou tomando este whay, nao recomendo a niguem, ja estou no fim da bagaça e nada de resutado, vc siquer sente a diferença, so estou esperando acabar aquela bosta pra comprar um melhorzim.

[quote name='dekinha' post='23571' date='24 07 08']faça exercícios de fisioterapia para ajudar na recuperação... um ótimo exercício é vc pegar um pesinho de 1kg (no maximo 2, não adianta pegar mais) e fazer 3 ou 4 series de 1 minuto. O exercício é o seguinte: em pé, pegue o pesinho, como se vc fosse fazer rosca alternada, deixe o braço a 90° do seu corpo (como se vc estivesse na metade da rosca direta) e fazer o movimento com o braço parado para o lado... sem desencostar o cotovelo do corpo... abrindo e fechando (frente/lado). não sei se consegui espressar bem a execução do exercicio.[/quote] Acho que entendi, faço isso antes ou depois do treno?

Foda é ficar de molho sem fazer exercicio que afeta o ombro, vai dar pra malhar so perna e biceps. .. Vou dar um tempo essa semana e ver se na segunda a dor continua... De qlqr jeito, ja marquei uma consulta com um medico na quarta, pra avaliar de perto essa dor!

E ae rapaziada, blz? gostaria da ajuda de vc´s para me ajudarem com minha dor no ombro esquerdo! Intaum galera, ontem, fui malhar peito (supino inclinado) e durante o exercicio senti uma dor fudida no ombro esquerdo que nao entendi porra nenhuma , prq tinha malhado ombro um dia anterior e nao deu nada, pior que essa dor ta prejudicando meu treinamento, não consigo fazer exercicio nenhum que pega o ombro. Ja marquei uma consulta com meu medico, pior que o nazarento so teim vaga na quarta-feira. Se alguem tiver alguma dica de cmo aliviar a dor pra q eu possa malhar o resto da semana, aceito todo tipo de conselho, desde remedios a reza braba.....uahUahuahUahuHaAHU! Vlw

Fala ae galera, Na votação tinha que ter o Whay da D.N.A, pra mim votar como pior de todos, ja ta quase acabando o suplemento, e simplesmente não adiantou nada! E olha que eu to tomando tudo certinho eim!

Ae galera, os veios na academia ja devem saber dicó isso tudo , mais ai vai algumas dicas para os novatos não exageraren no treino: - Força – freqüência semanal: 2 – 3 dias para o mesmo grupo muscular (*depende do grau de treinabilidade do praticante, da intensidade e do volume de treinamento); intervalo entre as sessões é de 48 a 72 horas em média; intervalo entre as séries e os exercícios deve ser igual ou maior que 3 minutos. - Hipertrofia – freqüência semanal: 1-3 dias para o mesmo grupo (*depende do grau de treinabilidade do praticante, da intensidade e do volume de treinamento); intervalo entre as sessões é de 48 a 72 horas em média; intervalo entre as séries e os exercícios deve ser igual ou menor que 1,5 minuto. - RML - freqüência semanal: maior que 3 dias para o mesmo grupo muscular (*depende do grau de treinabilidade do praticante, da intensidade e do volume de treinamento); intervalo entre as sessões é de 24 a 48 horas em média; intervalo entre as séries e os exercícios deve de 30 segundos a 2 minutos (caso for acima de 30 repetições). - Potência - freqüência semanal: 2 dias para o mesmo grupo muscular (*depende do grau de treinabilidade do praticante, da intensidade e do volume de treinamento); intervalo entre as sessões é de 48 a 96 horas em média; intervalo entre as séries e os exercícios deve ser maior que 3 minutos.

Eu não uso mais vo ter q comprar uma, minha mão ja esta quase igual a pele de jacare.....auHauHuaHuahUahUahUahUAHuHuh

EU tbm tomo whay+malto, estou conseguindo crescer(massa magra) porem meu BF ta indo nas alturas. Acho que vou continuar assim, dai qndo chegar num tamanho que eu quero, ai sim paro de tomar whay, mudo meu treino, minha alimenta ção e tento perder BF.

Kra, Eu tomo meu whay com leite, com agua fica "inbebivel"....heheheheehhehe Taco uma colher de açucar ainda pra descer suave.... uAHuHauHauHAuHauhau

[quote name='funkstatic' post='23296' date='21 07 08']Mais carbo ou igual... E no pos treino de 45g a 60g de whey protein já bastam! =D[/quote] Essa qntd da qntas colheres de sopa? Umas 4 pelo menos?

Faz 2 semanas que estou tomando NO2 e pra ser sincero nao percebi diferença alguma, acho que joguei meu dinheiro no vaso e dei descarga!!!!!! Eu não recomendo!

[quote name='funkstatic' post='23093' date='18 07 08']Se eu te falar que provavelmente nenhum dos suplementos que esteja tomando realmente esta fazendo efeito vc acreditaria?[/quote] O loko , prq? To tomando atoa isso? Como assim num ta fazendo efeito?

[quote name='sky1' post='22887' date='17 07 08']pedro ABCDE é o treino que voce treina todo os dias , um musculo apenas ou seja segunda treina só costas terça treina só perna quarta treina só peito quinta treina só triceps sexta treina só biceps colocando ombro e abdominais quinta e sexta e faz ai uns 4 a 5 aparelhos por dia :} só que eu axo ruim prefiro fazer ABC treinando 3 vezes por dia "prefiro fazer ABC treinando 3 vezes por dia" treinando por semana JASPJPSAJASJSAJASPOSAKPOsakPoASKPSAKPSAKAPO [/quote] Kraio, ABC 3x por semana, Como isso?

Curto muito fazer o reto, o inclinado é muito foda, rasga tudo tbm e o declinado ainda nao faço!!!

Tbm não tenho do que me queixar sobre meu treinador, o kra manja muito, alem de ser formado em E.F ele ta se formando em Nutricionismo, sem contar que é muito gente boa msm, num deixa vc malhar errado nem fudeno, fica em cima o treino inteiro e ainda da boas dicas de suplementos... dale Wylian....

NOssa é muito feio os kras que deixam de malhar as pernas, qndo atingi um tempo fazendo isso, acaba dando o efeito funil, da cintura pra cima é fortão, porem, da cintura pra baixo teim pernas mais finas do que uma moça...uAHSUahsuHSuaHsuHsuahUsahUshUsh

Mano, Nem discute, qlqr exercicito que vc va fazer vc teim que flexionar o musuculo o qnto vc puder, ou seja, desca ate o peito. Dica : Tente nao deixar a barra encostar no peito, tipo, suba o peso qndo estiver faltano 1 dedo pra enconstar, dai vc nao ultiliza o a força do "bate-volta" do peito pra subir a barra e sim a força da sua caixa-peitoral ! Diminua o peso velho, prq qndo chegar na metade do exercicio o bicho pega.....heheheheheh

Mano, to tomando os pack´s (MONSTER NITRO PACK, akele com NO2) a uma semana veio, e num é que eles tao danu resultado ou seria o whay q ta fezendo isso? A minha conbinação ta funcionando pra mim , to sentindo muita diferença em relação ao Amino, BCaa e malto que tomei no mes passado. TO crescendo ate que rapido , mes que veim vo da uma trocada nos suplementos e vamo ve se melhora !!!! Vlw pelas info ae!