MaxNatural

Se tu quer comer mais calorias, comer mais carboidratos faz parte. Qual o problema em comer mais carbo?

Se você se diz "péssimo pra comer bastante", pra que vai comer mais que 2,5gP/Kg? Pra que complicar se pode simplificar?

96 Kg com 1,73 Nunca vi um magro tão falso

Desculpa comentar, mas não consigo ler e não pensar que vais conversar com um sofá.

O maluco ta revivendo tudo que é mais antigo neste fórum

Queria saber se a moça do tópico alcançou o seu obejtivo

2h com o cardio e se pudesse ainda ficava mais...

2000 Kcal, 2 cardios/dia... se em algumas semanas seu peso na balança não descer, recomendo rever o q está fazendo. Se de fato esta comendo 2000 Kcal/dia(i.e. 14000Kcal na semana, pra deixar mais claro) e se o treino está pelo menos OK. Eu me atentaria tbm a se está bebendo o minimo de agua e comendo vegetais/frutas em alguma qntd. [Edit] Agora que vi o print da dieta. Pra quem ta querendo perder peso, ficar tomando bebida açucarada pode te dificultar um pouco, seus carbos são na maioria simples. Dieta parece ter pouco volume, diria que vai sofrer pra manter isso por vários meses. Acho esse caminho o mais difícil.

Pra uma mulher dessa altura esse passo de 300 Kcal de redução por ciclo não é pequeno, rapidamente chegará abaixo das 1000 Kcal. Tem que ter um pouco de paciência mesmo que a balança pareça não mexer. Pra quem ja come pouco penso q pode ser interessante aumentar o cardio.

Quais seriam esses 3 exercícios para quadriceps?

Perfeitamente possível. Prejudicial se tua auto-estima ficar abalada. Não parece ter tanta gordura a ponto de por si só afetar saúde. O problema de ficar mais gordo é criar resistência insulínica e hipertensão, mas isso é individual, alguns podem desenvolver e outros não.

Você colocou que quer hipertrofiar/secar barriga mas acho interessante dizer q parece ser mais facil focar em uma coisa ou outra. Ganhar e perder ao mesmo tempo é mais difícil.

Apenas GH não tem esse poder anabolico que vc imagina, então não.

Tem carga pré determinada?

Compra a frigideira da flavorstone(Polishop), tenho 2 e é mto boa. Tá com um preço legal na americanas pagando pelo AME. Não vai precisar colocar nada nela pra "atrapalhar" seus macros

Essa smartbox vai quebrar um baita galho! Ta liberado agachamento livre em qualquer unidade no smartbox?