MaxNatural

Se não tem pra creatina, imagina pra alimentação que é mais caro...

Não se ilude, a parada é a dieta, a cafeina pouco efeito vai fazer diretamente.

Com o traficante da sua preferência

Vc já ouviu da boca da Gracyanne que ela usa hormonios?

Faz o cardio

Qual sua idade, altura e peso?

Como mantém o déficit comendo 100g a mais de carbo? Tu ta comendo mto pouco de gorduras?

Só dá pra dizer que atingiu um platô se vc tentou de td e por algum tempo. Vc ainda é leve pra sua altura, dá pra melhorar isso mesmo sem hormônio.

Dose alta, mulher não precisa usar testo como homem. Dependendo, vc pode estar com nível de Testo masculina circulando no corpo.

Se não conta gorduras, como bate os macros? Come td dia a mesma coisa?

Esse shape parece ser alcançável para muita gente natural.

É errando que se aprende...

É pra quem gosta da coisa. Não gosta de dieta e treino e quer ter um shape não vale a pena. Não é pra quem quer ficar gigante, quer ficar grande e seco tem que usar alguma coisa.

Recomendo que separe um dinheiro para uma consultoria de dieta e treino.

Vc sabe comer?

Não dá pra responder pois gosto é pessoal. Abraço

1 dia de descanso a cada 10 dias +/-

Boa campeão! Pra cima!

Além da resposta óbvia(Todos), focaria nas pernas, como vc não mostrou, imagino que tenha um motivo.

Parabéns, mano. Mandou bemzão!

Então teu shape já ta daora... Se estiver insatisfeito, manda uns venenos

Qndo tu chegar lá ja vai estar mais experiente e vai saber o que fazer, vai demorar bastante tempo até cumprir.

O estímulo não é o mesmo. Pouco trabalho de posterior de coxas e glúteos.

Coroio... 18Km/h pra mim já é tiro. Se eu corro assim 1min, já me falta ar.

30 min de caminhada? Tu caminha a 10Km/h??? Qnto tu faz correndo?