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jotaro
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Tudo que jotaro postou
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Faz umas vitaminas de abacate ou de banana e toma junto com a refeição sólida. Eu curto.
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Já entendemos Ronaldo, não precisa ficar floodando o tópico toda hora.
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Manter um bulk por 16 semanas e se o peso estagnar você aumenta 200 kcal.
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Tenho certeza que colocaram o adesivo na boca.
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Ficou foda essas anilhas com material de trator.
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Consigo vencer a depressão com anabolizantes?
jotaro respondeu ao tópico de ProdígioMaromba em Musculação em geral
Os metodos pra sair de um depressão são: Exercícios físicos, boa alimentação, ir em concertos de violão, músicas clássicas, leitura podendo ser gibis ou um livro de histórias, arrumar amizades, fazer terapia no psicólogo. Anabolizantes esteróides potencializam os sintomas da depressão, principalmente no pós-ciclo que é onde seu eixo tá fudido. -
Tá aí mastigado.
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Aqui na minha cidade a gente chama esse tipo de mulher de mulher camarão: tira a cabeça e come o corpo. Ou então bota um saco de estopa na cara na hora H que tá sussa. kkkkkk
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HEMOGENIM + COBAVITAL
jotaro respondeu ao tópico de jorge ectomorfo TOP em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Esquece hemogenin jovem. Vai só de cobavital mesmo. -
Rosto bonito ganha de shape. É fato. Quantas vezes vcs não viram caras magrinhos ou definidos que são muito bonitos e um monte de mulher da em cima deles? E são raras as mulheres que gostam de homem padrão marombeiro, tipo o cara grandão cheio de volume e densidade, super definido e com veias saltando. Já me falaram até que o corpo do Zyzz é exagerado.
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exercícios para fortalecer sua lombar não iram te prejudicar, pelo contrário, ira tornar suas lombares mais fortes. Aqui embaixo tem mais dois exercícios para fortalecer a lombar. Back hiperextension: Superman:
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Comecei um ciclo mas parei na segunda semana.
jotaro respondeu ao tópico de guste em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Como reza o ditado, a pressa é inimiga da perfeição. -
Dr Lair Ribeiro já falou que excesso de proteínas causa dano renal, falou mal de Whey, e ontem vi um video dele falando que vc tem que comer muito no café e pouco no jantar. Na moral, ele não se atualiza nas informações e nos estudos, o que ele prega tá ultrapassado.
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Faça uma rotina adaptada que te garanta um descanso apropriado e uma frequência de pelo menos 2 vezes por semana. Esquece ABC, siga uma rotina parecida com essa divisão : Quarta - Fullbody(corpo inteiro) Sexta - Upperbody (membros superiores) Sábado - Lowerbody (membros inferiores) Foque nos exercícios compostos
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alguém tem orientação sobre synthol?
jotaro respondeu ao tópico de Erick Rosa em Musculação em geral
Em ? Mas é cada um que me aparece. -
Acho que poderia ter prejudicar já que sua lombar tá começando a lesiona. Mas pow, dá para fazer exercícios para a lombar em casa mesmo. Faz pranchas e exercício do superman para fortalecer a lombar. Tem um video que fala sobre exercicios para dores na lombar:
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Como é seu aquecimento antes do treino ?
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Rpz, trabalhe os sinergistas no mesmo dia, por exemplo: Peito junto com tríceps e ombro, costas junto com biceps e antebraço. Rotinas AB possuem duas formas de divisão: Push -pull como o exemplo do CrowleyFX, e upper-lowerbody ( no dia upper você malha a parte superior, peito, braços, costas, no dia lower você treina pernas e panturilhas) . Esquece isoladores e foque nos compostos principalmente nos três grandes: Supino, agachamento, e levantamento terra. Desenvolvimento e barra fixa também são ótimos exercicios.
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Bom quanto a eficiência, tem uma pesquisa de 2000 ( tá desatualizada) que mostra que Supino com barra e exercícios crossover são mais eficientes para ativar as fibras do peitoral. Nesse site fala um pouco sobre a pesquisa: https://www.musculacao.net/os-melhores-exercicios-para-peitoral-analises-emg/ http://musculacaoonline.com.br/ Tem a pesquisa do Paulo Gentil onde conclui-se que o tanto o crucifixo na máquina quanto o supino reto ativaram igualmente as fibras do peitoral : http://www.scielo.br/pdf/rbme/v13n1/12.pdf
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Pois é , mas a suplementação com creatina tem um custo beneficio melhor.
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Tem a técnica de pirâmide que é parecida, mas há dois modos de fazer: Pirâmide crescente- começa com peso baixo e alta repetições, e em cada serie vc aumenta o peso e diminui o número de repetições. Pirâmide descrescente - começa com carga alta e baixa repetições e em cada série vc diminui o peso e aumenta as repetições. Possar ser que o estilo de treino e volume tbm influencie na força. Ter uma boa reserva de glicogênio também ajuda na força , então é bom comer muita carne vermelha que tem creatina ou então compra a creatina mesmo, e comer muito carbo.
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A verdade sobre naturais (Minha opinião)
jotaro respondeu ao tópico de sadecks em Musculação em geral
Excelente meu amigo, esse texto descreveu tudo. -
Acho um idéia bacana
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Pois é, parece que você não pode pegar algumas ideias da direita e algumas ideias da esquerda e formar sua opinião. Você tem sempre que seguir a panelinha, porque senão você é o facista bolsominion ou o comunista que come crianças. Povo tá tudo se polarizando e brigando com familiares por opiniões politicas divergentes e extremistas.
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Seguir youtuber teen e vomitar os mesmos argumentos dele tbm é fazer parte da Matrix. Quanto as noticias, temos a internet para nós informamos sobre os dois lados da moeda, mas sempre uma matéria ou blog vai puxar brasa para um posicionamento politico da qual defenda. O bom é que podemos ver sites de materias que pendem para direita e outros para a esquerda, ou até libertários. Cabe a gente sabe filtrar e tirar as nossas próprias conclusões a respeito dos temas abordados. Matrix tbm é seguir cegamento seu posicionamento ideológico e acreditar que com ele vc pode mudar o mundo. Bem como a gente vê no face essas briguinhas de direita vs esquerda.
