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jotaro

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Tudo que jotaro postou

  1. jotaro
    Quanto aos treinos vou linkar alguns que tópicos pra te orientar: Candito Linear Program, Upper/Lower by Schrodinger, Distribuição de treinos by Stein, Fullbody do Craw69, passo a passo do Leandro Twin.
  2. jotaro
    É uma boa combinação sim. Compra o Mass 3200 Anticatabolic da probiótica e uma creatina da integral médica. Não esqueça da dieta, suplemento é a cereja do bolo, o importante é a dieta.
  3. jotaro
    Colágeno hidrolisado e BCAA em cápsulas é perda de dinheiro.
  4. jotaro
    Qual a marca desse ômega 3 ?
  5. jotaro
    Acho que falta um pouco de conexão mente-músculo.
  6. jotaro
    Joga o scoop na boca e mete água. Ou então, use uma colher e mexa bem pra creatina ficar em suspensão e vc bebe rápido enquanto a creatina ainda estiver em suspensão.
  7. jotaro
    seu biotipo é Negromorfo kkkkkk. Teve uma evolução bacana.
  8. jotaro
    Pode perceber que todos os termogênicos acima tem cafeína em sua composição com concentração de cafeína que varia entre 200 a 150 mg. É melhor vc comprar cafeína isolada mesmo que vem em concentrações de 210 mg a 420 mg e é mais barata que esses termogênicos.
  9. jotaro
    Acabei de encontra uma coleção de livros legais, porém ainda não os li kkkkk. http://nacionallivros.com/loja/index.php?route=product/product&product_id=58
  10. jotaro
    Irônico citarem soldados que participam de guerra como "homens fortes". Winston Churcill serviu o exercito britânico durante a 1ª guerra e atuou como primeiro-ministro da Inglaterra na Segunda Guerra. Ele sofria de depressão e descrevia suas crises como um "cachorro preto". Depressão não é frescura, é uma doença, e precisa de tratamento como todas as outras. Antidepressivos não são pilulas de alegria e euforia, são medicamentos que equilibram os neurotransmissores do cérebro para assim a pessoa ter uma saúde mental e vida mais tranquila.
  11. jotaro
    Não precisa, é só ingerir ovos, frangos, e peixes, leite e laticinios e consumir carne vermelha com moderação. Whey é só pra complementar, e como vc tem 53 kgs da pra bater os 2g/kg de proteína só com os alimentos sólidos que citei.
  12. jotaro
    Opa, vou te dar uma moral e seguir seu diário. Parabéns pela excelente evolução e parabéns por ter saído do cigarro.
  13. jotaro
    Rpz, isso aí é coisa de nego criado a leite e pêra. O cara não quer guardar peso e quem arruma a casa dele é a mulher. Não precisa dizer mais nada kkkk Só vc ler o comentário do instrutor que adquiriu uma lesão na coluna ao descarregar 480 kgs no leg. Bom senso e paz
  14. jotaro
    Fazer só flexão e abdominal vai fazer você se curvar pra frente. Tem que treinar os músculos das costas, os romboídes, e a parte posterior dos ombros. Segue uma regra: Para cada exercício de empurrar, faça um exercício de puxar para equilibrar o corpo. Para cada flexão, faça barra australiana (Empurrar/puxar horizontal). Para cada paralela, faça uma barra fixa(Empurrar/puxar vertical). Para cada abdominal, faça um exercício para lombar(Região do core).
  15. jotaro
    Nesse fórum também tem nego imaturo ? Enfim, outra meta para o inicio de 2018: vou estudar os dois livros de eletrônica do Newton C. Braga que comprei esse mês.
  16. jotaro
    Ler mais livros. Assistir mais animes. Conseguir uma monitoria na faculdade. Conseguir conciliar faculdade com academia.
  17. jotaro
    O estilo de vida tem que ser aquele o qual vc se diverte e se dedica mais. Muito legal percebermos que exercícios para condicionamento e força nos levam a uma gama de esportes: powerlifiting, bodybuilding, LPO, crossfit, calistenia. E melhor que cada um treina naquilo que melhor se identifica e se diverte mais. O estilo de vida tem que ser aquele o qual vc se diverte e se dedica mais. Muito legal percebermos que exercícios para condicionamento e força nos levam a uma gama de esportes: powerlifiting, bodybuilding, LPO, crossfit, calistenia. E melhor que cada um treina naquilo que melhor se identifica e se diverte mais.
  18. jotaro
    Muitos hormônios.
  19. jotaro
    Boa noite galera do fórum. Esse livro me despertou curiosidade, é um livro sobre calistenia do Bret Conteras (Anatomia do treinamento de força), basicamente é um guia ilustrado de exercícios. Queria saber pra galera calistênica, vocês já compraram um exemplar? se sim, qual sua experiência com o livro ? O que acharam do conteúdo do livro ?
  20. jotaro
    Eu sei. Mas falei pra tomar cuidado é com o excesso de gordura e não com a gordura em sim. Dependendo da quantidade que ela toma pode engorda se não controlar as calorias. Por isso alguns caras magros recorrem ao GOMAD pra ganhar peso. Agora dá pra obter a gordura da dieta por outras fontes como o abacate, azeite, e pasta de amendoim. Só citei o desnatado porque ela não quer perder a definição, então dá pra fazer um melhor controle das gorduras ingerindo os alimentos acima.
  21. jotaro
    A lactose é degradada no estomago e usada como fonte de energia. Só tem tomar cuidado é com o excesso de gorduras do leite. Desnatado é o menos calórico pra quem almeja definição.
  22. jotaro
    O whey é a proteína do soro do leite de absorção rápida, e o Syntha 6 mix é de 6 proteínas( whey, albumina, hidrolisada do trigo, caseína e outras. ) de absorção lenta .
  23. jotaro

    tópico do desafio

    jotaro respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Quase 120 dias sem tocar bronha. Caramba.
  24. jotaro
    Eu acho que ele tava enfiando o pé na cova, jajá vai usar o paletó de madeira. Zyzz usou essa porra com 21 anos, e o resultado ? Ele dormia e roncava como uma pessoa com problemas cardíacos e segundo o irmão dele, Zyzz não morreu na sauna, morreu dormindo ( deve ter dado parada cardíaca) enquanto fazia uma massagem. Vê se pode, o cara com 22 anos morrer dormindo.,
  25. jotaro
    O peso baixo deve ser por causa da altura dele. Ele tem 1,65m. Tem um cara aqui no forúm que tem essa altura e 72 kgs, e até que o corpo é bem definido.
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