Pirikkito

Pior que tenho cara .... 9kg / 12,22% Chegando em casa postarei foto.

Valeuuu Reidas! Estou para iniciar o uso de oxandrolona essa semana.... o meu foco é crescer mesmo e acho que o foco será em alimentação. Digamos que sou avançado já.... treino a tempos e meu biotipo é esse, Já mudei muito nesse ano em relação ao corpo (pra quem era magro com 18% BF) agora é tentar mudar um pouco mais em relação a ganho de massa muscular. Meu corpo é bem definido, tem as dobras principalmente na região do abdômen porém não vejo muito fora do normal isso já que nunca usei nada pesado, apenas uso de suplementos básicos e nos últimos 4 meses com alimentação.

Estou querendo ficar entre 10% no BF e ganhar massa muscular tentando manter o peso.

Bom dia Galera! Sou novo aqui no fórum e estou querendo tirar umas dúvidas já que estou querendo forçar um pouco na minha dieta/treino pra ganhar um pouco de massa muscular... acho que estou publicando no lugar certo pelo que li nas regras.... Idade: 31 anos Altura: 1,75 Peso: 75kg BF: 12,22% com massa muscular em 41,17% Não faço um dieta rigorosa porém "penso" que me alimento bem, não consigo seguir dieta por causa dos horários e proibições dentro do serviço, mais consigo comer bem nos horários "normais" (café/almoço/tarde/janta/ceia).... Estou com essas medidas atualmente.... Torax: 104cm Cintura: 80cm / Abdômen: 82cm Ante Braço: 28cm / Braço: 36cm / Braço Contraído: 38cm Coxa: 54cm Dobras: Subescapular = 12 Tricpes / Peitoral / = 7 Abdomen = 21