Wellington Barbosa

Boa Xande, isso aí! Estou acompanhando. Fechei o primeiro mês por agora (corrida 25 min 3x na sem, cetogênica e comecei agora o HIIT), estava com 95,7 e agora estou com 90,2. Vou ver de continuar nessa pegada até o fim desse mês para depois entrar na musculação, para dar mais um passo em busca dos 78kg. Parabéns pelo resultado e por estar compartilhando com a gente a sua luta diária, força guerreiro!!

Parabéns Xande!! Continue assim, ta muito bom!

Parabéns Xande! Estarei acompanhando a sua evolução. Estou na luta, mas com a dieta cetogênica, zero carbo.

leogodoy eu dei a minha opinião diretamente para o rapaz do post, sugerindo ao mesmo que obtenha mais informações a respeito da dieta. Se você quer dar a sua, direcione ao mesmo!

Bom dia dirlanborges! Primeiro eu acho que você deveria pesquisar um pouco mais a respeito da dieta, te recomendo a página no facebook ATKINS BRASIL, lá tem o ABC da dieta, alimentos permitidos e não permitidos, período para cada fase essas coisas... Agora se voc~e já pesquisou bem a respeito. Vou te mostrar o meu histórico na dieta Resumo: Pesava 102 kg, com 1,74. Fiz a dieta por quase 9 meses. Terminando a dieta com 77 kg! Primeiro mês: DIETA- Pouquíssimo carboidrato nas refeições que se baseavam somente em (carne, bacon, calabresa, ovo, maionese de ovo, sardinha e salada, presunto E SÓ!). TREINO- Corridas 3 x semanais de 10 a 15 min (não era de correr) Resultado: -9kg Segundo mês: DIETA: A mesma do primeiro mês; TREINO: Corrida 3 x semanais, spinning 2 x na semana e musculação 6x na semana Resultado: -6 kg Terceiro mês a diante : DIETA: A mesma dos meses atrás, mas usava outras fontes de alimentos TREINO: Corrida 6x por semana , spinning 2 x na semana, Natação 3x na semana, musculação 6x por semana Resultado: PESO- Cheguei aos 77 kg por volta do 6* ou 7* mês, por muitas semanas sua perca de peso irá travar (normal), mas não desista e acompanhe a pagina com os relatos das outras pessoas isso abrirá outras estratégias e será bom acompanhar. Depois da dieta evite voltar a comer carboidrato como antes, pois como foi "fácil" perder será fácil ganhar!!! Aumente o consumo de carboidrato de 10 em 10 gramas semanais e acompanhe seu peso e suas alterações. DIETA: Mesma dieta, mas já burlava bastante a dieta por crises de doces kkkkkk, tomava muito H2O, ice tea... São permitidas na dieta mas tente evitar pela quantidade de sódio. TREINO: Continuou o mesmo. ESPERO TER AJUDADO!