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Pumping Iron

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Tudo que Pumping Iron postou

  1. Pumping Iron
    Eu achei o texto muito 'técnico', pareçe aqueles trabalhos de TCC, mas da pra entender algumas coisas. Quando eu entrei na academia o cara que atendia só tinha me mostrado o supino na máquina, eu só conseguia pegar 5kg de cada lado >.<. Depois de uns dois~três meses só eu começei a fazer supino reto, e realmente foi MUITO mais difícil, porém senti muito mais o peitoral, parece que só depois que eu começei no supino reto que perdi minhas tetas e tranformei em peitoral HUAHUAUH. Abraços
  2. Pumping Iron
    Pesquise sobre dieta cutting, que visa diminuir o bf (e consequentemente fazer seu abdomen apareçer) com o minímo possível de perda de massa muscular. Abraços
  3. Pumping Iron
    Porra vei, sua perna e dorsal tão fodas demais, se continuar assim vai conseguir mesmo competir antes dos 21, boa sorte na sua jornada.
  4. Pumping Iron

    Loja Quisty

    Pumping Iron respondeu ao tópico de matheuslol em Off-Topic

    Tu acha 30 reais barato? Pra mim uma camiseta pra usar na academia não pode passar de 15 reais. E no site dessa loja tem uma aba chamada segurança, lê as coisas lá.
  5. Pumping Iron
    Melhorou muito depois do cutting, e não perdeu praticamente nada de braço, depois do cutting ficou até parecendo maiores do que antes. Sobre treinar abdomen, eu acho que você poderia fazer pelo menos 1x na semana, apenas pra deixar ele fortalecido, afinal é importante treinar o corpo como um todo. Abraço
  6. Pumping Iron
    Poe uma foto ai pra gente avaliar melhor, e os gomos do abdomen são genética, não tem como mudar.
  7. Pumping Iron
    SE eu fosse você, faria um cutting de 2 meses~ e depois faria um bulking até chegar nos 80kg. Ainda é muito cedo pra avaliar alguma coisa.
  8. Pumping Iron
    Meu amigo antes de entrar na academia fez remo durante 2 anos, ele disse que isso ajudou ele a crescer e os ombros dele também são bem largos.
  9. Pumping Iron
    Pode fazer quantos logos quiser ou é somente 1 por user?
  10. Pumping Iron
    Porra, acho que o ombro dele é do tamanho da minha cabeça UHAUHAHUAHU
  11. Pumping Iron
    Cara, eu compro peito de frango, cada um tem 800g +-, dai eu pego, cozinho um ou dois e guardo em um pote, conforme vem as refeições eu pego o pote e vou tirando uns pedaços e coloco no microondas, mas nem fico pesando, no fim eu vou ter comido 800g mesmo.
  12. Pumping Iron
    É foda mesmo, a alimentação é a parte mais cara desse esporte, e é justamente ela que determina o quanto você vai crescer.
  13. Pumping Iron

    Você acha que eu devo considerar pequenas quantidades de macronutrientes em certos alimentos? Por exemplo a banana: 40 carb, 2 proteina vegetal e 2 gordura, preciso colocar esses 2 de prot e gord na dieta? 2g vai fazer diferença?

  14. Pumping Iron

    Leandro, em cutting os carboidratos só devem ser consumidos no desjejum, pré-treino e aonde mais mesmo?

  15. Pumping Iron
    Pra mim a melhor: http://www.supplementcentral.com/universal-nutrition-animal-t-shirt-iconic-animal-pak-logo-yellow Mandei pm pro cara la pra ver quanto fica.
  16. Pumping Iron
    glj0ta, em cutting você come 10 bifes por dia? Em off deve mandar uns 20 então... meldels
  17. Pumping Iron

    Leandro, estou com uma pequena dúvida: como são medidas as kcal dos alimentos? Porque na tabela excel que tem pra baixar é a soma das proteínas animais + carboidratos + gorduras, proteínas vegetais não deveriam entrar nessa soma das calorias?

  18. Pumping Iron
    Poxa, tenho a mesma duvida que o usuário gabanna, e gostaria que as pessoas continuassem postando seus gastos e as formas que encontram pra reduzir os custos da dieta para evitar criar um novo tópico com a mesma dúvida, obrigado
  19. Pumping Iron
    Putz, vou mostrar pra mim mãe esses artigos, ela fica enchendo o saco quando como mais de 3 ovos por dia
  20. Pumping Iron
    Queria saber da galera aqui do fórum que shape vocês querem ter, postem uma foto de como vocês querem ficar, e nem liguem de postar fotos de caras gigantes, afinal, quem decide aonde você pode chegar é você mesmo. Meu objetivo é ter um shape como o do Kevin Levrone, e espero conseguir isso até os 25 anos de idade, hoje estou com 16.
  21. Pumping Iron
    Nossa cara, muito obrigado, vou me cadastar agora mesmo pra ver como funciona
  22. Pumping Iron
    Você tem certeza que tem 38.5 de biceps? Pela foto aparenta ter 34~
  23. Pumping Iron
    Depende de como você se alimenta durante o horário que ta trabalhando... Como seu trabalho é pesado e você ainda treina, seu gasto calórico é maior, consequentemente você tem que comer mais, tem uma fórmula na hora de elaborar a dieta na área de nutrição que fala aproximadamente seu gasto calórico diário.
  24. Pumping Iron
    Fórum ta tão famoso que tem até esses bot da net postando virus. Acho que o pessoal não participa porque tem vergonha de levar uma câmera na academia pra gravar, ainda mais os que ainda não são 'grandes'
  25. Pumping Iron
    Paulo, você abandonou seu diário? =/ Mesmo não postando eu acompanhei ele até aqui, e sinceramente foi com o seu diário que eu aprendi mais coisas, se puder continua ele ai.
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