JMadruga

Nome: José Madruga
Peso: atual 114kg
Altura: 188cm
Idade: 29
Quanto pretende levantar: 160-170kg para 5reps

CAMPEONATO FINALIZADO
 
Novos Supinos não serão aceitos.
 
Resultados:
 
CLASSIFICAÇÃO COMPETIDORES
 
CLASSIFICAÇÃO GERAL:
 
 
CLASSIFICAÇÃO HORMONIZADOS:
 
 
CLASSIFICAÇÃO NATURAIS:
 
 
FRUTINHAS e ARREGÕES
 
 
 
ZOANDO COMPETIDORES NOTÁVEIS:
 
@mzampieri -  Não apenas foi a única competidora do gênero female, mas também segurou o primeiro lugar por 2 dias com 147 de Wilks!
Infelizmente, após esses 2 dias, zamp voltou a se identificar com o gênero male e desceu para o décima colocação.
Levando em consideração que o competidor caiu na armadilha do JM Press, Zampinho perfomou muito bem. Tudo deles, nada nosso.
 
 
@JMadruga - Madruga foi o membro que mais se dedicou ao campeonato, chegando a perder 7,5kg de peso corporal em 5 semanas e aumentando seu supino em 10kg num período de 24 horas.
Zoeiras à parte, Madruga enviou mais do que excelentes supinos e impressionou a todos, se mostrando o melhor supinador hormonizado do fórum.
 
 
@lorenzo_EP - O Alex é fraco, natural, velho e joga beach tennis. Mas, quando necessário, o fdp consegue trazer seu supino de 116kg - 3 reps para 118kg - 5 reps!
Com um "pequeno" aumento de 12kg na 1RM estimada, o Alex ficou na segunda colocação dos naturais.
Quem sabe o lorenzo comece a treinar igual homem daqui pra frente? Ah, não, ele vai fazer deload agora nessa semana, deixa quieto ...
 
 
@carlosfelipe.bas e @Ericles96 - "Caralhinhos e Péricles" foram os verdadeiros achados do Campeonato de Supino, ambos não costumavam mostrar seus Supinos antes e agora colocaram medinho nos corações dos competidores hormonizados e naturais, respectivamente.
Não importa qual carga Caralhinhos coloque, sempre sairá RPE 7.
Não importa qual carga Péricles coloque, ele sempre esquece de contabilizar a barra.
 
 
@HeiseN_ e @Guimers - As duas máquinas de PRs foram os únicos com bolas suficientes para irem até a falha em busca de PRs e mostrarem aqui no Campeonato.
Esses dois competidores não mudaram a taxa de esforço para entrar no Campeonato pois estão sempre se levando ao limite.
Se deu pra bater um PR enorme no campeonato, talvez o treino estava um pouco fofinho antes, isso não aconteceu com esses dois.
Ok, ok, calma, próximo camp será de Agachamento pra vocês ganharem do Lorenzo.
 
 
@Beerus - Foi o único competidor que colocou peso na barra com a intenção de fazer 1RM e entregou com sobra, ou seja, foi o único homem que participou do Campeonato. Sem dúvidas foi um contraste em comparação com os 140kg - 20 reps que costumava fazer, mas assim foi muito melhor.
 
 
@Vecchio - O nosso SuperBrownBear entregou o MAIOR PR do Campeonato.
SBB (SuperBrownBear) prometeu apenas humildemente bater seu último PR de 134kg e entregou fodentos 142kg - 3 reps, "só" 21kg acima do que prometeu.
É realmente incrível o que o SBB faz quando está carbado e Smolovecchiado.
 
 
@Lucas, o Schrödinger - O Vecchio entregou 21kg acima do seu PR, o Lucas fez ainda melhor: entregou 30kg! Só que abaixo do seu PR.
Mostrar seu Supino quando se está em seu prime e batendo PR é fácil, requer um rola bem maior para mostrar seu Supino quando se está há 30kg do seu PR.
Lucas é o motivo de eu estar colocando FRUTINHAS e ARREGÕES nos competidores que não enviaram lifts. Sem desculpas aqui irmão.
De qualquer forma, toma aqui sua medalha de participação Lucas.
 
 
Gostaria de deixar claro que isso aqui é uma zoeirinha com os competidores notáveis. Eu amo todos vocês.
 
Gostaria também de agradecer a todos os competidores, foi muito foda e eu espero lá na frente ver vocês participando de Campeonatos futuros e olhando aqui de volta e vendo quanto evoluiram.
 
É nóis. Valeu! 
 
 
Com o intuito de movimentar o fórum e criar um desafio para os membros, @Vecchio, @Lucas, o Schrödinger e eu tivemos a ideia de criar um campeonato de supino.
 
Já tivemos campeonatos antes aqui no fórum, mas sempre com regras bem frouxas que tiravam os propósitos de um campeonato: a união e a evolução.
 
O campeonato não é só pra galera que treina com foco em força, É PARA TODOS! Acho que muita gente vai se surpreender.
 
Preparação: 08/08 até 31/08
Envio dos Lifts: 01/09 até 15/09
 
Vocês possuem esse mês de preparação e os envios dos lifts ocorrerão nas primeiras duas semanas de Setembro.
 
No dia 16/09 será anunciado a classificação dos competidores.
 
Regras:
 
Execução
1- Supino com barra, acessórios de performance não são permitidos (munhequeiras são permitidas)
2- Tocar a barra no corpo
3- Estender completamente os cotovelos
4- Não retirar a bunda do banco
5- Spotters não podem tocar na barra
 
Classificação
1- Poderá ser feito até 5 repetições e o 1RM será calculado com a calculadora do Symmetric Strength 
2- Competidores serão classificados a partir do Coeficiente de Wilks, que leva em conta o peso corporal.
 
Gravação
1- Todos os competidores devem gravar o levantamento
2- Só serão aceitos levantamentos gravados nas semanas de "Envio dos Lifts"
3- Os competidores devem gravar o levantamento de forma que seja possível visualizar as anilhas e o cumprimento das regras, de preferência na diagonal. Exemplo:
 

 
 
Aconselhamos os usuários que não estão acostumados a testar 1RM a fazerem as 5 repetições com o melhor peso possível. Não é uma competição de simplesmente "ganha quem levanta mais", seu peso corporal influencia sua classificação, visto que estamos utilizando Wilks. Utilizem esse mês de preparação para dar uma atenção especial ao supino, mas não abusem. Nas 2 semanas de Envio dos Lifts será possível testar seu 5RM diversas vezes, envie sua melhor tentativa.  
 
Calculadora de 1RM: https://symmetricstrength.com/calculator/one_rep_max
Calculadora de Wilks: https://worldpowerlifting.com/technical/wilks-formula-and-calculator/
 
 
Aos usuários que quiserem participar, preencham aí:
 
Nome:
Peso:
Altura:
Idade:
Quanto pretende levantar:
 
 
Agradeço a todos que participarem. Bora Supinar!
 

Agora melhorou.
 
Não perder em quantidade significativa eu concordo,  desde que o cutting seja de curto prazo.
 
Quando eu escrevo, não eh em base de achismo ou relatos que ouvi. É porque ou acompanhei de perto, ou por que testei em mim, ou por que estudei bastante sobre. 
 
No caso de cuttings extremos por prazo maior eu já testei em mim, e embora na época lá atrás eu não tivesse grana pra fazer dexa, e sinceramente nem sei se a 20 anos era fácil de achar como hoje,  no 7 dobras apontou que perdi bastante massa muscular.
 
Já acompanhei de perto várias pessoas que perderam massa muscular assim, assim como também percebe-se esse efeito na saída do bulk pro palco em alguns atletas que erram a mão e o time.
 
Também pra escrever o último tópico de cutting pesquisei pra caralho cada assunto citado ali. Artigos específicos de perda de massa muscular com uso de hormônios e alta quantidade de proteína com amostragem de participantes achei somente 1, e alguns outros que citam essa perda mesmo com hormonios, mas o estudo não era direcionado pra isso.
 
Da mesma forma fui pesquisar atrás das sinalizações de construção e degradação de massa muscular, por isso escrevi tanto sobre a mTOR,  gliconeogene,  proteolise, etc. Sei bem que não são somente essas vias, mas são as principais.
 
Acho justo dizer que nesses estudos fica claro que quanto maior a quantidade de massa muscular que vc possui e menor a quantidade de gordura, maior a degradação de massa muscular, assim como em um "gordo" pode apresentar até mesmo ganho de massa muscular, mesmo em cutting, por não possuir mm e excesso de gordura.
 
Não foram coisas que tirei de vozes da minha cabeça.
 
Assim como também não quis ser rude contigo respondendo, simplesmente era algo que eu tinha acabado de estudar a fundo.
 
Revirei a Internet atrás de algum estudo com amostragem de pessoas que fizeram uso de hormônios e alta proteína em cutting agressivo sem perda de mm e não achei. Talvez por que pesquisei mal, ou cansado, não sei, mas não achei.
 
Se tiver algum e quiser me enviar lerei pra aprender de bom grado, até lá fico com oque estudei.
 
Sobre o tópico do Lucas, é bom como vários que ele escreve, mas pra mim que a primeira formação é de químico acaba não encaixando tão bem, simplesmente preciso saber o motivo das coisas acontecerem, inclusive comentei isso com ele hoje, e embora agente discorde em vários assuntos, mantemos uma ótima relação de discussão sadia dos assuntos que discordamos.
 
É isso, abraço bixo.

Irmão, é uma dose longe de inerte em termos de colaterais a médio e longo prazo
 
vai te matar ou é algo absurdo ? Não… mesmo por esse tempo
 
obs: enquanto não fizer dieta pesada e calculada teu físico não vai dar o próximo passo, vai ficar nisso de retido com 45cm de braço(se tu tá feliz assim, sucesso)
 
quiser colocar um abdômen, um braço com ombro, tríceps e bíceps separado vai ter que fazer dieta e cardio

Dieta. Vai dar mais resultados.
Dieta é a base.
 
Obs: o bf não tá em 13%, tá mais alto.
 

É muito fácil escolher a dedo mecanismos e vias metabólicas pra empurrar qualquer narrativa. É o modus operandi da maioria dos charlatões. E é por isso que o foco principal deve ser sempre os desfechos, jamais os mecanismos ou as vias metabólicas.
 
Vias metabólicas não existem isoladamente. NUNCA. Por outro lado, é SEMPRE possível encontrar uma via metabólica que suporte uma narrativa desejada. Abaixo uma imagem com um compilado de vias metabólicas, apenas pra se ter uma ideia:
 

 
Desfechos como perda de gordura, ganho de massa muscular, cancer, doença cardíaca, entre outros, não são resultado de uma ou mesmo de algumas vias metabólicas, mas de CENTENAS, senão MILHARES de vias metabólicas.
 
Um exemplo interessante é a síntese proteica muscular. 
 
Por algum tempo se acreditou que era necessária a ingestão de uma proteína de rápido absorção após os treinos para elevar a síntese proteica e maximizar a hipertrofia. No entanto, ao avaliar os DESFECHOS, percebeu-se que essa janela anabólica era mto maior, e o mais relevante é a ingestão de proteínas total durante o dia.
 
Outra situação relacionada à síntese proteica muscular é o seu aumento por 36-48h após uma sessão de treinamento. Ora, se há esse aumento por esse curto período, treinos mais frequentes deveriam ser mais vantajosos pra hipertrofia, correto? Não é o que os estudos clínicos randomizados em humanos, que analisaram os DESFECHOS em hipertrofia, mostraram. Frequências de mais de duas vezes não tem vantagens, o que implica que olhar apenas pra uma via metabólica não é suficiente pra entender o quadro geral.
 
Se um desfecho ocorre, existirá um mecanismo para dar suporte a ele, mas só porque existe um mecanismo NÃO significa que um desfecho irá ocorrer!
 
Portanto, mecanismos e vias metabólicas são ótimos para se discutir, mas vale lembrar que SEMPRE é possível encontrar algum mecanismo ou via para suportar a narrativa desejada.
 
Quando alguém discute mecanismos isoladamente, sem citar dados que mostrem desfechos, isso é muito problemático.
 
DESFECHOS >>> mecanismos e vias metabólicas

Claro que tem como preservar massa muscular, até sem drogas, quanto mais com esse tanto de drogas aí.
 
Nao que a estratégia do cara seja a melhor…

Eu testaria aplicar conforme bula e orientação médica
 
se usa 0,5ml por semana, joga 1ml a cada 14 dias
 
durateston já é por si só um blend de testo com diferentes meia vidas(feita originalmente para 1 aplicação a cada 21 dias)
 
não vejo porque fracionar(a menos que tu já tenha testado dose única e tenha tido problema)

Isso irmão, faz os exames não só testosterona total e livre, como e2, prolactina, LH, e FSH
 
e também verifica tireoide tsh, t3 e t4
 
perfil lipídico: colesterol total, triglicerídeos, hdl, ldl e vldl
 
perfil hepático: tgo, tgp, gama gt
 
rins: EQU, creatinina
 
alem de um hemograma completo e glicose em jejum e glicada
 
assim da pra ter uma noção da tua saúde e ver se não tem algum outro parâmetro alterado 

Irmão, sim precisa de exames pra saber se tem algum problema no “eixo hormonal” ou se não tem(pode simplesmente tu achar que ele tá afetado e ter esses sintomas)
 
e também interessante saber tua altura, peso, bf, nível de atividade, como é tua dieta

Fala irmão, tranquilo? 
 
resultado mesmo só quando encaixar a dieta(não precisa comer coisas que tu não goste e sim bater calorias e macros que tu precisa)
 
quanto a drogas, a trembo vai te zoar a longo prazo e não é algo assim pra ir usando por meses 

eu iria só de testo mesmo, uma dose de cruise 200-250mg por semana e de um laboratório bom(mínimo lander da vida)
 
e aí pensaria em protocolos ocasionais por 8-12 semanas seguidos do mesmo período nesse “cruise”
 
Tu não é garoto, casado, tem uma vida fora da academia, não recomendaria loucuras 
 
e se puder procura alguém pra te orientar dieta vai mudar tua vida

Meu pêsames a família
 
no mais aquilo de não sejam extremos(sim fisiculturismo não é saudável), esteroides não são saudáveis, e diuréticos, estratégias extremas de finalizacao e termogênicos são ainda mais perigosos
 
assim como ser obeso, fumar, beber e outras coisas matam e causam morbidades aos milhões  todos os anos 
 
 
 
 
 
 

E são irmão! E tem morrido muita gente(até porque aumentou muito o mercado e número de competidores) e obviamente tem o lobby do conselho de medicina que bota grana pesada na mídia para tentar barrar(criar uma reserva de mercado) e ainda coisas como conservadorismo religioso e etc
 
algumas mortes são fatalidades, aquele acaso ou azar  e as vezes por burrice mesmo. Vocês devem conhecer ou até mesmo aqui no fórum pessoas que não tem a mínima capacidade cognitiva e psicológica de fazer uso, usando doses absurdas de qualquer jeito, de fontes duvidosas e sem orientação ou pesquisa nenhuma
 
e tu dizer não toma para essas pessoas não adianta nada… por isso que aqui eu também defendi estratégias de redução de danos(o cara quer usar 10 e vai usar, se eu fizer ele usar 3-2 já minimizo a chance dele fazer cagada e morrer)

Meu pêsames a família
 
no mais aquilo de não sejam extremos(sim fisiculturismo não é saudável), esteroides não são saudáveis, e diuréticos, estratégias extremas de finalizacao e termogênicos são ainda mais perigosos
 
assim como ser obeso, fumar, beber e outras coisas matam e causam morbidades aos milhões  todos os anos 
 
 
 
 
 
 

E são irmão! E tem morrido muita gente(até porque aumentou muito o mercado e número de competidores) e obviamente tem o lobby do conselho de medicina que bota grana pesada na mídia para tentar barrar(criar uma reserva de mercado) e ainda coisas como conservadorismo religioso e etc
 
algumas mortes são fatalidades, aquele acaso ou azar  e as vezes por burrice mesmo. Vocês devem conhecer ou até mesmo aqui no fórum pessoas que não tem a mínima capacidade cognitiva e psicológica de fazer uso, usando doses absurdas de qualquer jeito, de fontes duvidosas e sem orientação ou pesquisa nenhuma
 
e tu dizer não toma para essas pessoas não adianta nada… por isso que aqui eu também defendi estratégias de redução de danos(o cara quer usar 10 e vai usar, se eu fizer ele usar 3-2 já minimizo a chance dele fazer cagada e morrer)

E são irmão! E tem morrido muita gente(até porque aumentou muito o mercado e número de competidores) e obviamente tem o lobby do conselho de medicina que bota grana pesada na mídia para tentar barrar(criar uma reserva de mercado) e ainda coisas como conservadorismo religioso e etc
 
algumas mortes são fatalidades, aquele acaso ou azar  e as vezes por burrice mesmo. Vocês devem conhecer ou até mesmo aqui no fórum pessoas que não tem a mínima capacidade cognitiva e psicológica de fazer uso, usando doses absurdas de qualquer jeito, de fontes duvidosas e sem orientação ou pesquisa nenhuma
 
e tu dizer não toma para essas pessoas não adianta nada… por isso que aqui eu também defendi estratégias de redução de danos(o cara quer usar 10 e vai usar, se eu fizer ele usar 3-2 já minimizo a chance dele fazer cagada e morrer)

E são irmão! E tem morrido muita gente(até porque aumentou muito o mercado e número de competidores) e obviamente tem o lobby do conselho de medicina que bota grana pesada na mídia para tentar barrar(criar uma reserva de mercado) e ainda coisas como conservadorismo religioso e etc
 
algumas mortes são fatalidades, aquele acaso ou azar  e as vezes por burrice mesmo. Vocês devem conhecer ou até mesmo aqui no fórum pessoas que não tem a mínima capacidade cognitiva e psicológica de fazer uso, usando doses absurdas de qualquer jeito, de fontes duvidosas e sem orientação ou pesquisa nenhuma
 
e tu dizer não toma para essas pessoas não adianta nada… por isso que aqui eu também defendi estratégias de redução de danos(o cara quer usar 10 e vai usar, se eu fizer ele usar 3-2 já minimizo a chance dele fazer cagada e morrer)

Opinião bem pessoal mesmo, acho que os esteroides são os "mais leves" nisso. Porém a mídia de um jeito ou de outro vai culpa-los nesses casos...

Meu pêsames a família
 
no mais aquilo de não sejam extremos(sim fisiculturismo não é saudável), esteroides não são saudáveis, e diuréticos, estratégias extremas de finalizacao e termogênicos são ainda mais perigosos
 
assim como ser obeso, fumar, beber e outras coisas matam e causam morbidades aos milhões  todos os anos 
 
 
 
 
 
 

Bom texto!

Vou pilhar tb
 
02/08: 115,6kg

Opa gurizada, Madruga aqui! Nunca entrei em fórum nenhum diferentemente desse aqui.
 
E sempre meu intuito foi ajudar baseado nas coisas que eu acredito e que levo na minha vida e na minha futura atuação profissional
 
infelizmente aqui ficou um ambiente que as pessoas não aceitam opinões divergentes e que se incomodam com isso. 
 
Jamais faltei respeito com ninguém, única pessoa que eu nao curto é esse juchaos(porque é um dentista aqui da minha cidade, que não gosta de mim por algum motivo mas não tem culhao para me chamar no insta ou pessoalmente para relatar seu descontentamento comigo ou enfim sei lá, enfim o que esperar de uma pessoa que não entende que uma #naturalbodybuilding é uma óbvia ironia)
 
Espero que todos fiquem em paz e tenham sucesso nas suas vidas e nos seus objetivos pessoais(seja dentro da academia ou fora dela)
 
Eu seguirei acompanhando em off aqui, e obviamente focado nos meus estudos, trabalho e vida pessoal, e no meu Instagram seguirei compartilhando dentro do possível a informação que eu acredito. Abraço a todos 

Eu gosto de ver vídeos antigos desses caras treinando 

Acho que para responder isso é importante olhar para o processo que todo usuário passa quando entra no fórum.
 
Primeiramente, o fórum atrai iniciantes que buscam informações, seja sobre treino, dieta ou EAs. Convenhamos que a maioria vem aqui pelos EAs. 
Como o pessoal mais experiente (atletas etc) não precisam dessas informações, eles simplesmente não entram, não criam contas.
 
Uma vez que o cara chegou aqui e coletou as informações que ele queria, ele pode sumir ou ficar.
 
O único motivo que faz a pessoa ficar é a comunidade, se nesse processo de coletar informações o cara criou amizade com o pessoal e passou a valorizar a comunidade apesar de todos os problemas. Do contrário, ele desaparece.
 
Como a maioria dos iniciantes aparecem aqui querendo usar EAs, eles acabam tomando uma surra de 10 usuários e desaparecem.
 
Não é atoa que a área de Diários de Treino parece ser um fórum completamente separado com um vibe completamente diferente.
 

Grupo de telegram, Whatszapp, Discord....