JMadruga

Acompanhando irmão! Shape daora!!! Algumas perguntas mas obviamente sem nenhuma intenção de te desanimar ou algo assim(muito pelo contrário teu shape muito bom) Tem alguém te acompanhando ou estás fazendo por ti ? tu já secou até o talo alguma vez? Shape muda rapido? sei que tu ta dieta bem restrita, tem baita estrutura mas 1 mês é um pouco apertado(nao to falando que nao da, tem gente que muda muito rápido) mas me despertou um pouco de curiosidade se tu ja fez antes e tal to na torcida e acompanhando aqui. Abração

Cara, não sei que idade tu tem, como era teu corpo antes desse bulking e como ele foi em termos de calorias, macros e lixo na dieta. Resistencia a insulina é algo que sim pode ser adquirido, geralmente baseado em dieta merda, falta de cardio, treino fofo e uma certa pré disposição Primeira coisa como o Carlos falou é tu fazer uma bateria básica de exames de sangue para ver como tá a máquina no geral, tanto a resistência a insulina como teu colesterol, ver como tá o fígado, rins e etc Hemograma completo Colesterol total, HDL, LDL triglicerideos tgo, tgp, gama gt hemoglobina glcada, glicemia jejum, HOMA IR(ou só insulina) EQU Ureia, potássio e sódio creatinina Feito isso, sim pode se usar metformina(tem tido muitos estudos com o uso até rm pessoas que teoricamente não tem necessidade e alguns deles até apontam uma melhora da longevidade) Mas ele é um adjuvante a mudança de hábitos(principalmente cardio, dieta realmente limpa, déficit calórico e até mesmo um jejum mais prolongado). Não vai ser um medicamento de 8 reais que vai mudar tua vida e sim tu

Cara, com 15 anos e essa rotina não precisa ser noiado ao extremo(se tu quiser ser, saiba que tu terá muitos benefícios com essa dedicação) mas tu comendo bastante proteína em todas as refeições, maneirando no doce e nas “bobagens” e mantendo essa rotina de forma consistente tu tende a cada mês ficar melhor agora, se tu quiser pesar todas as refeições, montar um plano e etc, tu vai chegar mais rápido no teu objetivo m

28 de braço tem as meninas que não treinam né

Cara, pegar 1 caso entre milhares pra provar um ponto não faz sentido como tu dizer que tu pode tomar paracetamol e morrer… ou tomar um antibiótico e morrer… poder? Pode… qual a chance estastistocs disso? Baixíssima mais uma vez, não vejo sentido em ele usar(principalmente o halostetin) mas morrer disso? Muito difícil

Pode… chance de isso acontecer ? Difícil, mais provavel com uma dose alta de clemb tudo questão de probabilidades… chance mínima, mas poder morrer pode sim

Cara, óbvio que os dois tem benefícios, mas 2 semanas com eles muda quase nada… e não tem porque usar halotestin, pelo amor de Deus. Droga mais forte que tem para alguém que não entende nada do assunto, não faz sentido…

Não dá ruim em termos de colaterais relevantes ou tu morrer vai mudar algo no corpo? Ajuda um pouco… algo realmente relevante(leia-se acima de fazer dieta restrito, cardio e etc) ? Não…

Vai morrer ou ter algum colateral irreversível pelo uso? Muito provavelmente não… vai te ajudar no TAF? Muito provavelmente não o que adianta? Abrir bolso r contratar alguém especialista no TAF

Isso irmão, da uma olhada se tá lançando as coisas certas. Se quiser jogar a dieta aqui te ajudamos a ver se tá essas calorias mesmo outra coisa é ver se não tá beliscando ou por exemplo aquelas 50g de arroz não tão virando 80 e por aí vai como és um cara leve, não tens tanta margem de caloria para diminuir

Não tô dizendo o que é certo ou não. Apenas quis dizer pra ele, que se ele quer perder gordura e diminuir bf com isso que ele tá fazendo atualmente não vai rolar… Tu tem que progredir(nem que seja um mínimo) num período de 30 dias(ainda mais num começo de cutting e com 22% de bf)

Sim irmão! Já fiz, tem meus relatos aqui com 1200-1400kcal com mais de 100kg e 2 cardio dia Cara, eu não passaria esse protocolo. Funciona para ter o shape para uma data específica? Funciona…

Não irmão, não tô falando de baixar 8% ou perder 10kg em 1 mês, mas sim se tu seguiu por 30 dias tudo certo. Tem que diminuir cintura e tem que baixar peso na balança(ainda mais partindo de um ponto de partida longe do ponto de chegada) Não tem nenhum estudo que comprove que dietas restritas geram compulsão, temos até indicativos do contrário que a perda de peso mais rápida ajuda na adesão do plano Quanto a esse endócrino, esse plano e etc, muito difícil opinar sem saber o que ela pediu pra ele. Dificilmente tu vai ver alguém pedindo pra emagrecer pra tal data(sei lá meu casamento) e o profissional responder, ahh não, vamos fazer lento e daqui 1 ano tu chega lá

Não, não é normal em 1 mês(ainda mais partindo de 22% de bf) o peso não baixar e a cintura não diminuir… ou tu tá contabilizando errado, ou dando beliscadas ou tá comendo demais ou treinando de menos imagina tu contratar um nutricionista e em 1 mês tu não ver mudança nenhuma? Qual teu nível de frustração ?

Isso é bom até pra termos noção do quão difícil e absurdo é uma competição como o Olympia(se falar de open então é uma coisa de outro planeta) Dito isso, também lembrem que fisiculturismo é concurso. Cbum é o melhor representante do esporte disparado. Ele tem tudo! Carisma, família linda de comercial de margarina, fala como poucos, mostra o esporte nas mídias pessoais, tá lá do lado do pessoal fora da bolha. Ele é o cara!!!

Ramon do acre e era de uma pobreza que só tinha arroz e ovo Ramon hoje salário de jogador de futebol da série A, patrimônio milionário, família dele feliz e ainda é um guri! Se isso não é da certo, o que é dar certo? Se Ramon aprendesse a falar(o que não dá pra julgar pela formação terrível), ele ficaria ainda mais rico Agora ficar 2-3-5-10 no Olympia sinceramente não muda nada… E todo mundo sabe que Cbum aposentando e ele acertando ele leva nos próximos anos subir pra open pra que? Ir final da fila? Se encher de bola, comida, ter que treinar de outro jeito e principalmente arriscar a saúde? Muito melhor ficar ali na Classic com aquele promessa de “esse ano vai” e uma hora inevitavelmente vai ir… Tem muito mais estrutura que Urs(breon, cbum e etc já tão final de carreira tem no máximo mais 3-4 anos)

E sim, óbvio que ele tem uma escrita confusa, claramente não está envolvido na produção de ciência(pelo desconhecimento de Databases, jornais e etc), não saber mínimo sobre a metodologia do projeto, e etc. Mas talvez só seja um cara que teve informação, e tá repassando para tentar mostrar algo. o que ele ganharia mentindo? mas mais uma vez vai pessoal espantar e partir pra “achacaçao” ao invés de tentar extrair do cara mais informação

Quanto aos estudos e tal. Não sei quanto aqui fizeram graduação na área da saúde humana e se envolveram com pesquisa mas sim existem comitês de éticas locais que são responsáveis por aprovar ou não esses projetos de estudos Mas aqui entra uma questão, dificilmente(pra não dizer impossível) no Brasil e em uma universidade minimamente séria ser aprovado um estudo com um número participante relevante testando drogas potencialmente lesivas e fazendo grupos controle, estudo duplo cego e etc(que é o que vem na mente de vocês) outro cenário é tu captar pessoas que já usam por conta própria e avaliar o que ocorre com esse grupo em detrimento de grupo de pessoas que não usam(aqui ainda difícil mas passavel se for bem elaborado, construído e etc) Tanto um quanto o outro servem para algo? Dificilmente servirá mais que os milhares de relatos observados aqui mesmo nesse fórum Um estudo vai ser útil quando tu tiver um N relevante(mínimo uns 100-200 participantes e não 4-8 que é o que vemos geralmente), usando produtos controlados, por tanto tempo, com rotinas de dieta e treino rígidas e seguindo mesmo parâmetro e comparando com grupos que seguem as mesmas variáveis excetuado o treino e dieta. Idealmente acompanhamento longitudinal para tentar ter noção dos eventuais danos causados Vejo muito “zoeira” e etc pra cima do cara, mas maioria nem sabe como são as coisas

O efeito placebo

Massa demais irmão! se der conta um pouco sobre o processo, calorias e etc(pessoal acha impossível transformações assim mas na prática quem quer se transforma e vida muda em todos os sentidos) se não tá foda de manter o déficit calórico e está te sentindo disposto e tal, eu seguiria mais tempo nesse cutting ainda(tu vai te sentir bem pra caralho no verão com abdômen marcado, veias e etc) e aí depois sim, subir bem gradualmente as calorias até a manutenção. Ficaria em manutenção pelo menos uns 3-4 meses e ali por março um bulking beeem gradual(principalmente se tu for natural) Abrwcao e sucesso

Nunca irmão! Feliz que tu tá bem e de volta. Abração

Meu Deus, tu tá vivo mano? Tinha ouvido que tu tinha sido preso e tal. Feliz que tu tá bem e vivo

Cara, tudo vai do que tu quer e em que tempo tu quer, a partir disso se foca em um objetivo e se calcula para tal Eu só no teu caso fugiria de estratégias extremistas, tanto para perder gordura como para ganhar massa. EU, no teu caso, faria um déficit lento e muito longo até chegar em 8-10% de bf(independente se tu acabar com 70kg) eu faria isso, consolidaria esse peso e aí trabalharia em cima de um corpo magro, ganhando massa aos poucos e sem deixar shape embaçar

Tu usou clemb fez a mesma dieta e não baixou o bf? ai tu parou e ganhou 15kg em 20 dias fazendo a mesma dieta ?

Não, muito provavelmente não é abcesso. Se tivesse tu teria muito calor no local, dor, hiperemia(estaria vermelho) Faz compressa com bolsa de água quente ou pano morno, e muita massagem no local