JMadruga

Ninguém quis apostar grana 🥹. Sim eles gostam de implicar, mas sem problema. Belo incentivo pra progressão

Migo @ThorMitologicamenteAcuradodepois da uma olhada que fiz postagem com supino novo. Pode considerar meu peso comporal que tu achar melhor, assim como os pesos das anilhas e barra, mas acho que agora já ta no padrão do resto das postagens abraco

Oii migos, mandando meu lift atualizado e ainda conseguir aumentar um pouquinho mesmo de camiseta(acho que agora nao da pra invalidar) Acho que ia mais, mas como treinei ontem, hoje ainda tava dolorido 🥹 Madruga 1,88 29 anos peso 109kg(se quiserem pra validar podem botar meu peso inicial sem problema 😌). 190 ou 182 ou 180 ou 178 para 3 repetições válidas anilhas de 25(se quiserem contabilizar com 20,15 sem Problema), 2 anilhas de 10kg e barra não sei quantos kg(ela deve ter uns 2,2m de comprimento Fotos anilhas 25 e da Barra https://ibb.co/z8d5PvS https://ibb.co/Yf84Hk7

Irmao, precisa de uma dieta pesada e calculada. Faz 2.5g de proteína, 0,6g/kg de gordura e começa com 2g/kg de carbo, reduz 0,2g/kg de carbo a cada 2 semanas cardio no mínimo 5h semanais e dar tempo ao tempo

Que massa irmão! Que pra mim tem regras especiais diferentes de todo mundo. Ninguém precisou subir na balança, ninguém filmou anilha. irmão quer considerar que eu tô com 114kg podem considerar sem problema, querem considerar que a barra grande peso 8-10 KG pode considerar. Não tem problema. As anilhas mandei foto como os outros mandaram comparando com a dúvida das Anilhas de 20(e mesmo que vocês considerem isso acho que só fica abaixo de ti ali né). Mas vocês gostam de implicar. Da blusa de frio, ok, sei que resto do Brasil tá calor Eu segunda/terça tô de volta a academia e mando vídeo do supino sem moletom pra você e vou aumentar o peso hein! Pelo menos mais uns 10kg, acho que vai uns 18 a mais .e m Não precisa me botar no ranking ou algo assim e achei bem legal me pedir coisas que pra ninguém foi pedido ou questionado, então já saibam pessoal que tem uma turminha que é desconfiada mas poucos botam a cara

Mas como forma um arco apoiando as escapulas no banco e a bunda no banco? Dúvida sincera mesmo, não tenho experiência em powerlifting quando penso em arco me veem imagens como essa, só se vocês só considerarem glúteo uma parte da bunda apoiada e não toda ela, lombar e etc. pensei que o Thor tinha botado porque nem todo mundo é habituado em fazer isso e pra ficar mais tranquilo e justo

Fala irmãos, beleza? Não sei por aqui tem mais gente que curte NFL. Criando espaço pro cara poder trocar ideia

Ai tem que ver com o @ThorMitologicamenteAcuradoirmao, não sei. Mas acho que deve valer sim. Só não usa moletom durante teu lift

Porque basicamente tu tirando a bunda, tu faz o chamado arco/ponte, que acaba diminuindo a amplitude do movimento e facilitando a execução. Quanto a batida no peito, se não te incomoda pode fazer(mas pensando em hipertrofia não é o mais interessante porque tu tira a tensão do músculo) Conversa com o Thor, com o Lucas ou vecchio que manjam muito mais desse en negócio de treinamento e powerlifting do que eu. Mas acho que basicamente isso

Fala Lorenzo, eu volto segunda à minha cidade só irmão, Se for na grana eu topo fazer de regata(o Thor já botou a barra com 10kg) porque ele acha que é esse peso. pra mim não muda nada, primeiro duvidaram das anilhas, depois da barra, agora acham que tava com uma faixa por baixo da jaqueta(sendo que quem usa faixa sabe que nem tem como) e outra tava 12 graus irmão, e era primeiro exercício. se quiser apostar grana, tô aí. Falar até papagaio fala, mas casar dinheiro, difícil

Eu tenho diário aqui no fórum perdendo 20kg em 120 dias irmão, é sim fácil e qualquer um pode. Basta querer e se dedicar(vai passar fome e vai ter que fazer muito cardio). Tem meus diários aqui com 16-18km de cardio dia e comendo 1500kcal eu não falei em nenhum momento que é normal supinar com esse peso com 18 anos, mas de onde eu vim eu sempre vi isso e quando tu vê, tu passar a ter certeza que tu também pode. Pega uma academia que ninguém agacha com 200kg, tu nunca vai tentar(se tem vários que fazem tu sabe que tu vai conseguir) e esses meus amigos pesavam mais de 100kg com 18 anos e já tavam tomando quase 2g de hormônio por semana Irmao, se tu estudar psiquiatria vai ver que eu me encaixo mais em narcísico do que mitomaníaco Minha realidade é ótima e espero que o futuro ainda melhor. eu gosto aqui do fórum porque apesar do hate grátis sempre consigo aprender algo e também ajudar uma galera(vários dos meus alunos vieram daqui)

E na próxima vez acho que seria melhor apagar as postagens depois de feitas como as de hoje a tarde. Mas sem problema irmão!

Opa irmão, no outro treino não era meu primeiro exercício e sim apenas um treino normal que gravei no começo de agosto De maneira nenhum quis ofender ninguém e não acho que ofendi, apenas falei que não tem nada demais nesse meu lift, que se tu na num meio onde as pessoas fazem muito mais que isso regularmente, tu vê que é fácil e não nada demais Quanto ao déficit eu sinceramente acho nada demais perder 6-7 kg em 5-6 semanas(ainda mais num início de cutting). Mas se vocês acham tudo bem Maldita hora que não tirei a jaqueta mas segunda posso fazer de regata se tu quiser(mas aí podíamos apostar uma graninha né, uns 200 pila já tava bom). Vale pra ti ou pra qualquer pessoa que esteja duvidando, se confia na dúvida, casa dinheiro que eu topo na hora Mais uma vez, e mais um dia eu te falo que não sei o que tu tem contra mim irmão, tu nem tá participando do campeonato de supino, não te citei ou citei qualquer pessoa, mas tu sempre te ofende e quer comentar nos meus posts mano(por mim não tem problema nenhum, mas quando eu não curto alguém eu só ignoro) Abracao aí e se quiser apostar(pode ser valor maior ou menor) topo!!!

Nem é nada irmão, eu queria também saber peitoral melhor lado assim. Tu treina bem e muito constante, bem legal teu diário

Sim irmao! Uns mamutes(vertendo hemogenin e halotestin) mas faziam. E equipados né irmão, geralwmnte só faixa cotovelo e cinturão e não era uma repetição só macaquinho e camisa de força muito raramente usavam Da uma olhada na academia fênix em pelotas! Desde os anos 1980, mestre Puma foi algumas vezes campeão mundial

Não é nada demais irmão, eu quando comecei a treinar com 17-18 anos, tinha amigos da mesma idade que já supinavam com 200kg, terra com 280, agachando para várias repetições com mais de 240 A questão é que quando tu tá no ambiente onde as pessoas fazem esse peso, tu vê que tu também é capaz e te forçar a evoluir(por isso tão importante estar numa academia ou ambiente com pessoas melhores que tu) não sou eu que sou muito bom e sim a média que é muito ruim

Teoricamente prejudicam nesses de empurrar, veja os guris que foram bem. Tudo baixinho, para agachar também ser baixinho ajuda no terra, principalmente no sumo, ter braços mais longos ajuda sim agachamento meu PR foi 220 e terra 260 eu acho, mas quando era mais novo, hoje faço esses com bem Menos carga e terra mesmo eu não devo fazer há uns 2 anos(tirando época do Crossfit) que era um pouco diferent e

Não nunca fiz, mas mesmo eu sendo alto e braço longo sempre os meus exercícios de empurrar foram bons. Eu faço desenvolvimento com mais de 60-60 de cada lado tb Opa irmão, aí vai ser com meu advogado. Problema que vincularam meu Instagram e tal, só tô repassando o que ele me disse.

Pode sim migo

https://ibb.co/TR1W2RY https://ibb.co/SnwmhJZ Aqui a anilha(botei comparando com as de 20kg) e comparação das barras(barra como falei não sei o peso, mas segundo o dono da academia é de 20 e a pequena 12)

Vish, prometi mas não entreguei tanto 🥹 peso: 108,3kg idade: 29 altura: 188 Supino: 180kg ou 175g ou 172kg(botei assim porque não tem número na barra) para 3 rep 4 anilhas de 25 6 anilhas de 10 barra acho que é 20kg(vou mandar foto comparando com a outra que tem aqui na academia que pessoal normalmente usa, essa que fiz maior, mais larga e bem mais pesada), mas se quiserem considerar menos, por mim também sem problemas

Com 140 kg e 40% de bf tem que ser por aí!!! Fora que pega alguém muito gordo e faz perder 3-4kg por mes, desanima e abandona o plano. Prefiro protocolos mais radicais até botar num nível saudável e depois sim pode-se pensar em outro planejamento Metodo que o nutri fez é respaldado pela literatura e funciona!!! pode se usar outros métodos? Claro que sim

Cara, se tu perdeu 18kg é óbvio que tá dando certo! Só continua…

Fala irmão, tranquilo? cara, não sei tuas experiências anteriores e etc Teu ciclo é viável ? Sim…(eu só trocaria ace trem por enan trem para me furar menos) e jogaria a Diana apenas em dia de treino em dose única eu faria diferente? Provavelmente sim 500mg de testo 500-750 de deca isso por 12-16-20 semanas e nas últimos 4-6 entraria com oral(eu prefiro hemo)

Espetáculo irmão! Com quantos kilos ele subiu? obrigado demais por mostrar como realmente funciona o jogo. Vai ter um pessoal surpreso com a quantidade de proteína, lipídio e calorias e estimulantes e etc