JMadruga

Dose tá até alta(não vai morrer ou ter colaterais relevantes nesse período mas tá alta) 6 semanas tempo suficiente pra evoluir bem como dito pelo Lorenzo, se tu não tiver em déficit, não fizer cardio e etc, tu não vai ir em direção ao teu objetivo

Fala irmão, tranquilo? cara, normalmente tem mais a ver com tua rotina, sono, e cansaço Retornar aos treinos gera um processo de adaptação e sim nos primeiros dias/semanas tu não vai ter tanta energia. E a medida que teu corpo for ficando treinado tu vai conseguir desempenhar melhor(outra coisa não esquecer do cardio que ele é fundamental para tua energia) outra opção seria pensar em estimulantes. O que pode ir de tomar um café ou energético até um pré treino ou algo assim

Que idade tu tem? O que seria um bf controlado? Tu vê abdômen ? 10-20kg irmão, para tua altura(só com bomba), 5kg a mais(com bf em 1 digito talvez de) A questão é tu te avaliar irmão e ter noção que as coisas demoram… Primeiro coisa seria ver como tá teu bf, físico em geral, medidas e como tá a dieta para manter esse peso(aqui quantidade de calorias e macros) a partir disso, traçar uma estratégia que pode ser manuntencao leve superávit ou reduzir as calorias e limpar o físico para depois focar em crescer

Irmão, a cor em si não diz nada… esse negócio de que trembo tem que ser cor de ouro é porque na época as que tinham eram dessa cor tu pode fazer verde, vermelha, roxa… A única coisa visível que tu pode observar é se tu notar grãos no fundo do vial(sinal que tá mal dissolvida) aí dá pra tentar fazer um banho maria mas geralmente droga assim inflama o mais relevante que tu tem que pensar é qual laboratório tu pegou ? É um laboratório desconhecido? Foi mais barato do que o conhecido? Se for sim para essas perguntas, aí sim é fator pra tu te preocupar

Não irmão, se fosse usar teria que estudar bem ou ter alguém te acompanhando. primeira coisa seria traçar uma estratégia. Por exemplo. Tua luta é até 70kg(com pesagem no dia anterior) Poderia ser pensado um processo que te fizesse ganhar peso e força(aqui tem que alinhar dieta e um treino com peso específico para lutador, movimentos básicos e balísticos e algumas coisas específicas). Depois de um período, redução de peso mantendo tua perfomance(estabelecendo um alvo do que se alcançar, aqui pode se pensar em desidratação para pesagem) e dia da luta em si Dentro do que tu falou e expressou tu parece muito cru(o que não há nada errado) e para fazer assim é melhor não fazer!!! Pode só te ferrar. se fizer bem feito vai te ajudar sim

Fala irmão, tranquilo? quanto a tuas ideias, não faz muito sentido não, vai mudar nada nessa dose e nesse tempo quer usar? Faria um processo a longo prazo(até o período da luta), vai te ajudar na recuperação dos treinos, aumento de força e etc. Mas não é só toma X e vai acontecer Y. Requer conhecimento, acompanhamento Se tu fizer errado, pode perder fôlego e nao bater o peso

Na parte de aumentar a dose de testo e ter menos colaterais, pior que faz sentido irmão(não em todos os casos mas as vezes faz sim). Não é algo absurdo

Foi um dia ? Ou tem sido direto? Cara, valor da resto e do estradiol tão dentro do esperado Mas se quer baixar mais o estradiol pode jogar 1mg por semana

Não entendi muito bem, mas se for usar 100mg de NPP com 250mg de testo eu não usaria nada…. No mínimo duplicar essa deca, eu triplicaria

Cara, tudo depende do teu ponto de partida né. O ciclo em si faz muito sentido, tanto em dosagens, escolha e sinergia de drogas Agora quanto a dieta, quantidade de cardio e etc, vai do teu shape. Mas partindo de um bom ponto, treinando bem e fazendo cardio, dá pra mudar pra caralho com esse ciclo(se quiser da pra colocar uma pitadinha de oxan ou stanin nas últimas 3-4 semanas), além de um clemb da vida

Acompanhando irmão!

Fala irmão, tranquilo? cara, eu não sei como é tua rotina e como era tua alimentação antes disso mas vamos pensar daqui pra frente primeira coisa é que tu tem pelo menos uns 40kg para eliminar para te colocar num ambiente saudável, e existem inúmeras maneiras para te fazer chegar lá(médico, nutricionista e etc podem te oferecer diferentes caminhos para alcançar teu objetivo) mas em todos eles o ponto fundamental é a tua constância e foco no objetivo EU, Madruga, gosto de dietas mais apertadas para pessoas em quadro de obesidade. Observo que ao fazer esse tipo de dieta(obviamente muito bem calculada e etc) tu acaba ganhando constância e motivação, uma vez que a pessoa vê diariamente/semanalmente o peso e medidas mudando de forma significativa(e não, restrição não gera compulsão) Existe outra linha que vai te dizer pra tu fazer bem gradualmente e etc(também funciona) O que eu faria no teu caso: café da manhã 3 fatias pão integral 4 ovos 20g requeijão iogurte natural desnatado 200g de frutas de baixa densidade calórica(morango, melão, mamão, uva) 15g pyssilum ou linhaça pos treino 30g do teu chocolate preferido 300ml leite desnatado 50g aveia 30g whey 1 banana ou 1 maçã ou 200g de morango ou mamão ou melão almoco e jantar antes da refeição um pratão de salada folhas, tomate, pepino, pode fazer um molho com iogurte, limão, requeijão + 10g pyssilium 150g de arroz ou 250g de batata ou 400g de abóbora 100g de feijão 200g de filé de frango ou carne bovina magra ou carne suína magra com essa dieta tu não vai passar fome e vai te colocar no caminho que tu quer depois a medida que as semanas forem passando eu iria reduzir o carboidrato, depois partiria para estratégias de ciclo de carboidrato, adicionaria termogênicos/inibidores de apetite e etc obs: minimo 7h de cardio semana minimo 3-4 bons treinos de musculação por semana

É que usar hate em 99% dos casos só faz o cara ficar puto, daí prefiro falar com jeito porque eu também em sei lá 2012 achava que sabia sobre dieta, treino e etc Hoje 12 anos depois, estudando muito e trabalhando com isso, vejo que sempre tem coisas a se aprender e etc

Cara, primeira coisa seria saber se é original ou não sendo original, tem aquilo de individualidade biológica, teu peso, hábito prévio de consumo de estimulantes, energéticos e etc Vou te dar um exemplo pessoal, minha ex pesava 50kg(não tomava café, nem chá e tinha ansiedade) e queria emagrecer mais e aí um dia pegou meu black viper e tomou. Passou muito mal, sudorese absurda, taquicardia, desconforto gástrico e aquele dia ela não dormiu Minha mãe com 70kg(toma 4 xícaras de café por dia, fumou por 20 anos, tomou remédios fortíssimos para emagrecer por 20 anos-anfepramona-, tomou o black viper e sentiu absolutamente nada… eu já fico num meio termo, me dá muita energia, sinto mais sudorese e etc mas sensação vai melhorando ao longo dos dias pra mim era absurdo de bom, mas última vez que comprei acho que foi em 2019 por aí

Cara, não tem problema nenhum desde que tu coma proporcionalmente ao teu gasto fazer dieta não é comer limpo e sim comer as calorias e macro nutrientes que tu precise(da uma lida sobre dieta flexível, acho algo absurdamente bom para quem tem dificuldade de ganhar peso)

Não dá tempo irmão!!! da pra melhorar um pouco(até muito se tu te esforçar muito) mas nada absurdo

Pelo contrário irmão! Só ajuda. Ser ativo em geral é só benefício Eu só “aconselho cuidado com corrida, futebol e esportes de impacto” quando tu tá muito pesado(independente se é músculo ou se é gordura) Eu hoje com 109kg não me animo a jogar bola por medo de uma lesão de ligamento e etc

Cara, cardio é saúde e capacidade cardio respiratória(que é essencial para tu treinar musculação e até para transar) A quantidade vai da tua rotina, disponibilidade de tempo e capacidade respiratória prévia. Se tu é um cara ativo na tua rotina, não te sente cansado nas atividades e etc, 150min por semana em intensidade baixa/moderada tá ótimo(isso inclusive são as recomendações da Organização mundial da saúde) Agora se tu tem uma rotina muito sedentária, ou já não tem uma capacidade respiratória boa, pode tranquilamente fazer mais do que isso

Valeu irmao, sim a extrema organização é necessária para fazer “dar tempo” e por incrível que pareça ela permitindo uma flexibilização. Aprendi com um professor meu quando eu tinha 18 anos que a gente ganha tempo não perdendo tempo e não fazendo as coisas de maneira afobada/corrida As pessoas não se dão conta do tempo que perdem “scrolling” instagram e tik tok ou fazendo nadas que ocupam quase todas as suas vidas Com organização da pra dormir 6-7h dia, fazer faculdade integral, trabalhar, treinar e fazer cardio, namorar, sair, fazer língua estrangeira e etc e ainda dá sim pra entrar no tik tok e Instagram

Show irmão, e ate algo que acaba sendo útil pra mim como planilha. Mas eu basicamente meus sao um exercício básico com muita carga, em pirâmide(aumentando carga e diminuindo repetições) e descanso longo (5’) e complemento com exercícios complementares. Por exemplo hoje treinei costas mais focado em puxadas e bíceps 1. puxador articulado: 120kg de cada lado 4x10 (aqui não consigo colocar mais carga porque não cabe na máquina) 2. puxada triângulo todo peso da máquina(acho que são 140kg): 3x12 3. Pull down 10 placas: 3x10 4. Remada polia baixa unilateral 12 placas: 3x12 5. rosca direta com halter 24kg 4x10 6. Rosca scott na máquina 6placas 3x12

Fala migos, como estão? Por aqui tudo certo, mas bastante chuva e risco de enchente que chegaram a cancelar as minhas aulas da faculdade mas sigo estudando bastante porque semana que vem é minha semana de provas(tô no 4 semestre) Tenho conseguido treinar bem mas tenho optado por um volume menor nesse momento e tenho feito o cardio(infelizmente indoor na bike devido ao tempo) Segunda feira foi Perna, ontem peito e ombro e hoje costas e bíceps(se quiserem posso começar a detalhar os treinos) dieta: 100%

Se ele tá te orientando, tem que falar pra ele porque ele obviamente tem um estratégia pra ti

Sim e nem sempre é por mau caratismo do dono pensem que essas under brasileiras compram o sal(chinês em 99% das vezes) que tem que sair da China e chegar na cozinha do cara. Pensem que nesse trajeto a quantidade de merda que pode dar isso sem contar erros de dissolução, de elaboração e etc usando as confiáveis já as vezes da um medinho, imagina essas

Fala irmão, tranquilo? cara, apesar de fadiga estar nos colaterais comuns do tamoxifeno, esse negócio exacerbado que tu tá sentindo não é tão comum não sei que drogas tu tá usando(aqui falo de quais esteroides), se tu usando também um supressor de Estradiol como anastrazol, letrozol ou exesmestano dependendo a causa da tua sensibilidade pode ser outra como a prolactina outra coisa é também ver se esses sintomas não são causadas por outras coisas como falta de vit D e vit b12 por exemplo Na prática clínica médica, tu nunca vai analisar isoladamente e sim em conjunto irmão. Então te entender é essencial para poder resolver

Cara, para condições clínicas específicas o ideal seria tu marcar uma consulta com um fisioterapeuta ou um bom profissional de educação física tu vai pagar uma vez e vai ter a orientação correta sobre o que seguir e como contornar escoliose, hiperlordose e hipercifose são coisas importantes e requerem uma atenção especializada