JMadruga

Ciclo conservador, vai evoluir se fizer dieta tu foi no médico querendo bomba, ele te passou algo que funciona em doses conservadoras, e tu vai preferir seguir orientação de um fórum ? tu precisava de bomba com essas medidas? Não né, essas medidas dizem que tu não come o mínimo, provavelmente treina mal mas se tu quer tomar bomba mesmo assim, não vejo porque tomar mais do que isso

Em geral sim irmão, pra começar tá ótimo Mas pense que existem inúmeras outras variáveis para serem levadas em conta que vão desde tua composição corporal, quão treinado tu é, nível de treino, genética, tamanho do déficit, distribuição de macros, qualidade dessa proteína, teu nível de atividade, uso de esteroides ou termogênicos ou outros medicamentos entre muitas outras variáveis Começa assim, seja constante e vá estudando para aprimorar e ir fazendo os ajustes ou cole em alguém que já saiba pra te orientar

Se tu tava no fórum aqui tanto tempo com certeza já viu meu corpo várias vezes ta bem moça, se treinando a 20 anos não deu certo, talvez agora tu consiga sair da obesidade e parecer que treina. Abração, e só vou perder meu tempo quando tu me citar como me citou do nada

Infelizmente tive que baixar nível da argumentação para contraria a moça porque no campo das ideias ela acaba não entendendo em outra postagem quando tb me atacou por nada eu falei que talvez ela usasse o tempo melhor se escrevesse enquanto fazia cardio ou menos tempo no fórum e mais na academia, ela se deu conta e até me pediu desculpas

Fala irmão, tranquilo? primeiramente obrigado por vir aqui se expor e relatar tua experiência Agora quanto ao teu caso em si: irmao, sei que quando iniciamos um processo de mudança acabamos por nos empolgar muito, queremos tentar fazer ultra mega perfeito e pensamos que só se for 100% tu vai evoluir como deveria, e além disso que só um caminho vai levar ao resultado A primeira coisa é saber que existem inúmeras formas de se chegar a um resultado e a melhor forma sempre vai ser aquela que se adapta ao que o paciente quer!!! perder 10kg, te tirar de um quadro de pé diabetes e estar te tirando da obesidade por si só uma evolução considerável e mostra que tu tá no caminho certo, e que tua nutri e endócrino sabem o que estão fazendo pra pessoas com BF mais alto(nível de obesidade) dietas mais restritivas e uso de medicamentos são diretrizes aprovadas tanto pelos guidelines e endocrinologia como de nutrição e tem inúmeros estudos que comprovam que é mito que dietas restritas geram um reganho de peso ou algo assim(pelo contrário elas são até recomendáveis para esse tipo de paciente para manter empolgado por ver resultado na balança e medidas) e uso de medicamentos para pacientes com BF de nível obesidade também são aprovados pelos guidelines da sociedade brasileira de endocrinologia e são muito úteis no processo obviamente junto com a chamada MEV(mudança de estilo de vida) Quanto ao autor do tópico eu seguiria com o acompanhamento da tua nutri e endócrino, obviamente junto treino com peso e aeróbico até chegar peso normal. A partir disso pode se pensar em outra abordagem de dieta e etc E entenda amigo, mais importante de tudo é a tua constância e adesão do que um plano supostamente perfeito

Não é contigo irmão, já conversarmos sobre e não tô atacando ninguém e sim me defendendo do que uma mulher que nem me conhece tá falando. como falei ela pode ficar a vontade de expor os motivos por achar que não sou boa referência defender que dá sim pra evoluir mais rápido(a custo de sofrimento), doses pouco mais alta de esteroides em determinados momentos, jogar a real sobre o uso de outros tipos de fármacos e etc não faz de alguém uma má referência(é um modo diferente de pensar) o que incomoda alguns aqui é que eu auxilie pessoa fora daqui na minha consultoria, enquanto muitos tão anos s anos aqui e sempre vida na mesm, shape na mesma e etc, enquanto eu todas as apostas e desafios que duvidaram eu fui lá e fiz. Seja um supino com 200kg, seja transformar o físico eu tinha abandonado o fórum porque ele infelizmente não é mais o ambiente aberto a divergência de ideias que já foi, mas quando eu soube que alguns membros aqui foram criar um fake para tentar me prejudicar em outros lugares por pura maldade(eu vi que precisava voltar e ajudar) Quanto a eles já não comentam mais meus comentários(porque sabem que já foi apresentada representação judicial) e em breve vão ser notificados(e vão me render uns pilas) quanto a shape, óbvio que ninguém aqui quer virar Olympia e pouquíssimos são diferenciados, agora pra julgar o corpo de alguém(no caso julgar o autor do tópico que tava toda empolgado com a evolução) a pessoa no mínimo tem que ter um corpo legal ou já tido em algum momento ou muito conhecimento, não parecer obesos mórbidos que nunca pisaram na academia e que já encheram de bomba e outros remédios que é o caso da amiga e o do muro vou segui aqui nas postagens ajudando como sempre ajudei(educado como sempre fui), jamais atacando alguém(mas obviamente me defendendo de acusações absurdas como essa, não vou escutar quieta)

Mas só te dando um resumo da amiga acima: já tomou ozempic, sibutramina, tudo que é tipo de hormônio e avalia o shape e o fato de estar te julgando… nem forte, nem estética, nem um curso na área, nem um post aqui tentando contribuir ou ensinando, só filosofia de buteco(que não aplica nem nela mesmo) e soltando um hate do nada… Como falei se quiser fique a vontade de citar, agora se vir de acusação gratuita também sei me defender

Tu que é uma ótima referência. Abre o diário dela, vê shape dela e as coisas que ela já fez e avalia por ti só e Tu amiga, se quiser citar os pontos que me fazem uma referência ruim. Por favor faça

Irmao, não dá bola pra os comentários te achacando Os caras criticam mas a imensa nunca teve coragem de botar foto do shape e dos que colocaram aqui no fórum tu mesmo voltando agora tá melhor que a imensa maioria pega um post que fizeram de desafio de shape, quase ninguém pilhou e dos que pilham como te falei tu tem shape melhor que a maioria poreeeemmm, entender que as pessoas sempre vão criticar e saber lidar com isso é importante assim como ter noção da realidade e filtrar o que acha válido ou não Sim teu bf tá mais alto(nada absurdo mas tá mais alto) e sim obviamente shape vai se desenvolver mais e mais filtra os comentários pra extrair o que vale e na dúvida entra no perfil pra entender que é aquela pessoa que tá comentando(tu vai ter boas surpresas) abraço e sucesso aí Olha esse que deu dislike no meu comentário, da uma olhada no shape dele lá no tópico e quanto de bomba ele toma, mas ele da turminha deles e ai não criticam entenda que aqui tem alguns assim, então não deixa te afetar Aqui era pra ser ambiente de soma, aprendizagem, compartilhar pensamentos diferentes, mas infelizmente não tem sido irmao continua firme e compartilhando que certamente estará influenciando outras pessoas e como incentivo pra ti

Primeira coisa que tu tem shape melhor que 95% do fórum, só aparar esse pelos, sugar a barriga e ficar com uma postura decente Dito isso, se tu não tá feliz com o resultado e shqpe que tem existem alguns caminhos a seguir. 1. Mais rápido e produtivo: contratar alguém que tu confie e seguir o que te passar de treino e dieta(se comprometendo a seguir obviamente) 2. tu mesmo estabelecer uma rotina de treino, calorias, cardio e etc, obviamente seguir e ter parâmetros de comparação para fazer os ajustes Shape é questão de constância em treino, dieta e cardio(quanto pior a genetic mais esforço vai precisar pra colocar o shape). se tu quer um abdômen e um shape praia(dieta e cardio vão ser preponderantes nisso) agora se tu quer volume e definição ao mesmo tempo(principalmente sendo natural) vai requerer mais esforço outra coisa que provavelmente tu já aprendeu é que nem sempre aquela dieta padrão, treino padrão e etc vai te dar o resultado esperado, talvez tu precise algumas estratégias menos ortodoxas e mais radiciais agora resumindo: independente de tudo vai do quanto tu tá disposto a querer colocar esse corpo. Se quiser posta máximo de informação aqui que o pessoal e eu me proponho a te ajudar. Mas para poder te ajudar vamos precisar de muitos mais dados, informações e assim montarmos uma rotina que encaixe na tua proposta obs: só li a página inicial e não as várias páginas

Da pra usar? Da… sem antes bateria de exames e tentar outras alternativas? Não… Começa com um combo natural de colágeno tipo II e condroitina, associa a redução de peso(sobrepeso e obesidade aumentam dores no deslocamento) e aumento do consumo de proteína e água nao resolveu? Bateria de exames principalmente pra ver hematócrito, perfil lipídico, perfil hepático, função renal, potássio, sódio, desirometria óssea, um eletro e EQU(no mínimo esses exames) alem de obviamente saber se ela já toma remédio pressão, diabetes, triglicerídeos ou outras doenças ou disfunções ai se pensa no uso, de preferência deca de ampola e da melhor marca possível(alfa ou copper), e aí ver a dosagem, fazer um tempo e repetir exames para verificar eventuais desbalancos é tua vó, eu não arriscaria algo que depois vai fazer com que tu te sinta culpado

Eu usaria deca para precisar me furar menos, mas como tu disse são a mesma coisa e desde que tu respeita a meia vida das drogas será sucesso eu me atentaria só a ter feito várias mudanças ao mesmo tempo tipo sair do anticoncepcional pro diu de cobre, ter começado com hormônio(todos podem te dar colaterais e tu não vai saber da onde é) quanto a crescer e outros hormônios e etc… sei que chato e parece óbvio, mas enquanto não tiver uma dieta calculada, pesando todas as refeições, fazendo ajustes nela e treinando bem progredindo a carga tu não vai evoluir… ai tendo isso pode-se sim usar outras drogas e etc, mas não é só sair usando, tem que saber o que tá fazendo

Claro irmão, é algo individual, eu prefiro droga de laboratório ao invés de manipular, mas isso preferência pessoal o anastro não é tão potente assim pra te zerar, tipo um exesmetano ou algo assim. E também se por ventura “baixasse de mais” não é algo que com consequências a curto prazo, até pouco tempo no Brasil se trabalhava com estradiol lá embaixo e os gringos ainda trabalham assim(não acho o mais interessante por questão de aumento de risco cardiovascular e maior chance de lesão) cada corpo é um corpo, tem que testar e vê como te adapta melhor. abraços

Se tu pegar as competições de fisiculturismo natural(não tô entrando aqui no mérito se são 100% confiáveis ou não) vai ver que na bodybuilding geralmente é por aí

Digo no sentido do máximo alcançável, não que seja algo fácil ou rápido. com bf na casa de 14% à margem de peso ja sobe bem e quanto menor o bf mais difícil de manter a massa isso sem contar fatores como maturidade muscular, densidade, distribuição da musculatura, duas pessoas com mesma altura, mesmo peso e mesmo bf podem ter físicos muito diferentes na estética

Fala irmão, tranquilo? Acho dose muito baixa para o que procuras(fora que deve ser bem difícil cortar um comprimido de anastro em 4) da pra começar com 1mg(1cp a cada 3 dias), por umas 3 semanas e depois mantém 1 por semana(aqui não vai ter regra, tu precisa achar o ponto que funciona pra ti)

Fala irmão, exames tão ótimos e certamente problema não está aí… Ai tu tem que ver o que tu quer pra tua vida né, és adulto da pra continuar evoluindo muito naturalmente ou se tiver pressa os hormônios sim encurtam o caminho(mas obviamente cobra seu custo em saúde, grana e preocupação) como já falado o melhor caminho é uma boa dieta(que tu vai precisar tanto se for natural como se usar bola), uma bom treino focado em progredir carga e ter parâmetros de comparação para te manter motivado e inevitavelmente dar tempo ao tempo

Sim, mas não é tudo músculo né. Retenção intramuscular, pouco de gordura e etc aquelas métricas de 12kg de massa no primeiro ano de treino e dieta e sério, metade disso no segundo ano, metade da metade no terceiro e por aí em diante geralmente “limite natural” tá ali na casa de 10kg acima da altura com bf na casa de 9-10, tipo alguém de 1,80 com 90kg e bf de 10%(medidas acima disso dificilmente serão encontradas em naturais?

Tá então, bate com o que eu falei né. Em torno de 2 anos pra alcançar. Pegaram 6-10 meses não pega natural É que vocês já pegaram ranço e tendem a interpretar tudo mal

Foi ótima evolução. Shape bem aesthetic

Tu acha que dá pra ganhar 10kg mantendo bf em menos de 2 anos? só quis ressaltar pra ele não se frustar que processo é demorado…

Não entendi irmão? Acha viável ele ganhar 10kg em menos de 2 anos natural mantendo bf ? eu não acho… Agora se ele quer tomar bomba ou não aí com ele, só fiz comentário para ele não se frustar com a demora

Ótima evolução!!! Da pra subir pra 75kg com o bf parecido mas sem bomba vai levar pelo menos uns 2 anos

Fala irmão, tranquilo? como já falado anteriormente teus exames(ao menos esses que tu colocou aqui) estão perfeitos e até melhores do que esperado pra alguém com 25% de BF Quanto aos resultados que tu teve, a primeira coisa é fazer uma autoanálise do teu comprometimento com a dieta, treino e cardio passados se tu seguiu a risca eu acho resultados de medíocres pra ruins, agora sera que comeu realmente o que ela passou todos os dias, 7 dias por semana ou aquele arroz que era 200g tu colocou eventualmente 240, ou tu não contabilizou aquela mini escapadinha, e etc? Entenda que mais resultado depende de mais esforço aqui no fórum vais observar diferença de opiniões, vai ter os que preferem algo muito mais lento e que aceita eventuais deslizes(o que faz processo ser mais fácil mas como contra as vezes passam anos e pessoas na mesma), e vai ter uma linha que eu sigo que prefiro uma redução maior para resultados mais expressivos e mais rápidos(processo mais difícil mas resultados visíveis) Os dois caminhos são corretos e validados na literatura científica, e tu tem que seguir aquilo que tu te adapta melhor Os estudos recentes já desmentem o mito que perder peso mais rápido faria com que favorecesse o reganho desse peso perdido e ainda acrescentam que uma perda maior de peso nos primeiros meses garante uma maior adesão dos pacientes(por eles verem o corpo mudando) uma perda de 0,5-1% do peso por semana é saudável, facilmente atingível(e num nível que faz com que a maior parte da tua perda seja de gordura) Agora isso requer dedicação, dedicação alta = resultados altos alem dessa parte da dieta lembra que cardio e treino com peso vai ajudar no processo

E assim irmão, pré contest tu vai passar fome(faz parte do processo para chegar num físico onde pouquíssimos chegam), sei que é foda muito tempo em dieta, cansaço e etc mas é do jogo como falaram fibras(pyssiliun, chia, linhaça), vegetais(principalmente folhas, e vegetais de baixíssima caloria como pepino, tomate), frutas com baixa densidade calórica como morango e e melão, alimentos zero como gelatina, sucos e refrigerante, café e etc tudo isso vai te ajudar mas mesmo assim fácil não vai ser Alem disso se tu quer algo “farmacológico” um próprio termogenico gringo ajuda muitooooo(tanto em quarto de disposição quanto supressão de apetite) obs: se tu tem alguém te auxiliando relata essas tuas necessidades pra pessoa!!!! E não faz nada sem avisar pra ele(alterações mesmo que mínimas podem resultar em dificuldades de percepção e consequentemente de manipulação de variáveis)