JMadruga

Peitonde frango, clara de ovo, arroz e batata

A curto prazo? Problema nenhum.. a longo prazo concordo ate onde eu vi é uma dieta pra um mês e depois vai ser adaptada(como todo nutri fez né) não é algo fixo por meses

Com certeza irmão, mas em nenhum momento eu falei que quanto mais caro melhor apenas disse que geralmente alguém pra cobrar caro e ser famoso tem que ter resultado em si mesmo ou nos pacientes. Quanto a dieta, mesmo que sejam esses macros(se ele seguir vai ver que dá muito bom), problema que seria uma dieta péssima em palatabilidade, ele provavelmente cagaria verde pelo excesso de proteína não aproveitada e seria bem custosa financeiramente Agora pra mim ele deve ter interpretado errado o cardápio, tô esperando pra ver e tirar dúvida e assim poder fazer um comentário mais cirúrgico abraço e boa semana por aí

Cara, para ser famoso os exemplos que conheço todos tem resultado sejam em si mesmo ou nos pacientes(por mais que usem métodos não ortodoxos para fazer isso)

Muita comida né, mas problema gordura tão baixa, acho que provavelmente ele interpretou errado o cardápio dela e lançou errado no contador de macros

Se tu fizer o que ela te passou, e ela não te passou macros e sim um cardápio, tu vai evoluir. Posta ele aqui se ela é chique, consulta cara e etc é porque pacientes dela e ela própria devem ter resultados mundo real é bem longe dessa dirimiam pronta de 2g/kg de proteína é péssimo em paladar comer tão pouca gordura mas pro físico uma proteína alta com carbo alto e gordura no chão é sinistro de bom(o old school era extra mente isso mas as pessoas esquecem) ta exagerada a proteína ? Mais do que normalmente obs: certamente entende mais do que tu que em 10 anos tem 37cm de nexo e 20% de bf

Eu iria oxan ou staninho 👀 ou até um primo masteron é uma droga muito superestimada acho interessante muito mais pra mulher agora, respondendo a tua pergunta. Sim é confiável… agora porque trembo, masteron e primo da copper e pharmacon são diferentes eu já não sei

Cara, talvez até seja 9% por algum método, mas a tua dobra abdominal é maior que 10 com certeza, adicionado a isso é normal ter flacidez e pouca massa muscular após essa mudança enorme de peso seguir treinando pesado e progredindo carga, treinando abdômen com carga e dando tempo ao tempo.

Acne normalmente tu trata com dermatologista. Aquelas recomendações sobre vários banhos no dia, comer mais limpo possível e usar sabonete de enxofre são coisas que mal nao vão fazer(se vai resolver total ou não, aí não sei te dizer) mas muito provavelmente vai melhorar bastante no mais dose de reposição(coisa de 100mg de cipionato semana), e se tu quiser aplicações mais frequentes. eu tentaria isso, 2-3 semanas e vê como tu te sente, caso ainda te incomode procura uma dermato que vai te orientar melhor

Cara, infelizmente nao tem uma regra, e geralmente esta mais relacionado a dosagem, dieta, higiene e pré disposição do que a usar propi, enan, cipio ou um blend tipo durateston tem que ver que nível que tá, onde está localizado, como era a acne antes de usar ai estratégia vai desde aplicações mais frequentes, passando pelo aumento de banhos diários, uso de sabonete de enxofre, até uso de alternativos como espirolactona ou mesmo apelar para o roucoutan Não tem como responder de maneira simples algo complexo irmão

Treina de calça, bobagem esse negócio de treinar perna e panturrilha, hahahah agora fora de brincadeira, sim um músculo que talvez seja o qual mais a genética prevalece eu tentaria técnicas menos ortodoxas, dias de altas cargas? Outros alto em repetições, e volume lá em cima, chega na academia e já faz panturrilha. Mantém isso 2-3 meses e compara(deve ficar bem menos ruim)

Eu finalizaria o cutting, entraria em um processo de manutenção e aí trabalharia com um levíssimo superávit e em um processo de bulking a longo prazo construir em cima de uma corpo sem gordura é muito mais produtivo(ainda mais para naturais) porém nesse processo tu tem que entender que será um processo lento(tu não deve ver tua balança variando 1-2kg por semana-tirando a semana inicial no máximo-, e sim usar muitos mais variáveis como medidas e principalmente progresso nos treinos)

Irmão, tu provavelmente tem a coisa mais valiosa e esquecida por alguém da tua idade(tempo, tanto tempo diário como tempo para colocar em prática as coisas) sabe aquele tempo que tu gasta no Instagram, tik tok, jogando e etc? Pega parte dele e procura seguir e conhecer pessoas desde uma linguagem mais simples como gorgonoid, Victor Lelis, cariani, Dudu haluch, Leandro twin, Felipe Almeida, leia artigos aqui do fórum sobre dieta e treino, siga pessoas como eslen delanogare e ítalo marsili pro teu mental, frequenta uma igreja(seja lá qual for) e vai fazendo o melhor que tu puder nas condições que tu tem até tu ter condições melhores para fazer ainda melhor. come o que tem em casa e tenta colocar mais proteína em todas as refeições, se der pra pagar uma academia de bairro paga se não faz calistenia na rua ou em casa, faz cardio na rua, frequenta uma igreja ou grupo em algum esporte e foca muito nos teus estudos quanto as mina, baixa um tinder, um raya da vida, vai começando a transar meio com o que aparece, tu vai ficando mais confiante e cada vez tu pegando mais minas próximas ao que tu quer pegar mina gata tem muito mais a ver com autoconfiança, lábia, uma higiene perfeita, cheiroso, te arrumar direitinho(Renner, insider, zara da vida tu te veste ultra bem sem precisar gastar rios de dinheiro) que com shape ou beleza em si(a menos que tu seja muitoooooo estragado e a mina muito maravilhosa) e aos poucos tu vai ver que cada dia as coisas vão melhorando e tu ficando melhor. Passa a te comparar mais contigo mesmo do que com colegas e etc, e o que precisar estamos aqui pra te ajudar

02/08: 115,6kg 09/08: 114,5kg 16/08: 114

Como tu perguntou a opinião, vou discorrer um pouco cara, 18 anos(apesar da maioridade tu vai ver daqui alguns poucos anos que tu não sabe porra nenhuma da vida). Então adentrar em algo tão definitivo como o uso contínuo de testo com essa idade é algo muito extremo e que muito provavelmente tu vai te arrepender digo muito provavelmente porque também não posso ser hipocrita de dizer que sim muitos usaram até mais novos que isso(isso inclui todos os bodybuilders e “modelos de Instagram” que tu vê por ai) em resumo eu não usaria, não acho que vale a pena nesse momento agora se tu vai usar contrata alguém pra te ajudar, Ajustar hormônio e não ajustar dieta e treino = a ter pouquíssimo resultado

2ml a cada dois dias ou 1ml todo dia no mínimo, dependendo do shape pode ser mais(6-8 semanas) se é pharmacon original vai dar bom obs: óbvio que dá pra colocar diferentes substâncias tanto numa cápsula como mais fácil ainda numa solução(ainda mais em concentrações baixas como as dessa mix

Irmão sim treinar 3x na semana muito melhor que nada eu iria num ABC com volume mais alto e colocaria um aporte calórico e descanso maior nesses dias acho massa full body mas totalmente inviável para treinos em dias seguidos, já tu treinando “partes diferentes do corpo”, e por mais que possa e deva fazer exercícios compostos acho mais viável para tua rotina outra coisa, se tu tá no doutorado, muito burro provavelmente tu não é, então dá uma olhada na dieta, planeja e anota, traz aquela sistematização que uma pesquisa séria traz para tua rotina fitness e tu vai ver tu vai ter uma evolução que tu nunca teve. Não tem saco ou tempo para estudar isso? Contrata alguém pra fazer por tu

Pro shape? Diretamente atrapalha em nada, na real pode até ajudar pra saúde, desempenho aeróbico, teus dentes, e etc é uma merda

Irmão, pensa em básico de soluto e solvente, quanto mais concentrado for o meio menos ele tenderá a perder água. Mas isso não tenderia a mudar com 2-3g de sal… Tu tá suando porque teu corpo precisa liberar água pra se resfriar, quanto mais gordo mais tu vai suar tu tem que estar preocupado em te manter hidratado e o por estar suando leva uma toalha pra academia e tá tudo certo

Será que precisa? Ou ele só usou de um jeito simples para explicar para o paciente? Existe sim uma ação local, e o principal é que a dose total absorvida é menor do que via oral ou outras vias(aqui sim está o porquê dele ter menos chance de ter problemas) sim claro que existe testo em gel e corticoide em pomada, mas nem se compararam a outras vias de administração em termos de colaterais e ação efetiva Quanto a dúvida do colega, o Cadu te esclareceu e o médico provavelmente tb. 100% sem risco dos colaterais só não usando

O que é de boa? Muita gente usa e não sente nenhum sintoma ou colateral visível garantir que vai ser de boa? Nem com um check up completo teu dizendo que tu tá 100% agora da pra garantir que vai ser Faz um bateria de exame de sangue, básico: hemograma, glicemia jejum e glicada, colesterol, triglicerídeos, ldl, hdl, vldl, tgo, tgp, gama gt, creatinina, ureia, tsh, t4 e t3 e também mede tua pressão por 1 semana. Ta tudo normal? Taca ficha e repete daqui 4-6 meses

Nome: José Madruga Peso: atual 114kg Altura: 188cm Idade: 29 Quanto pretende levantar: 160-170kg para 5reps

Irmão, é uma dose longe de inerte em termos de colaterais a médio e longo prazo vai te matar ou é algo absurdo ? Não… mesmo por esse tempo obs: enquanto não fizer dieta pesada e calculada teu físico não vai dar o próximo passo, vai ficar nisso de retido com 45cm de braço(se tu tá feliz assim, sucesso) quiser colocar um abdômen, um braço com ombro, tríceps e bíceps separado vai ter que fazer dieta e cardio

Irmão, tô falando do caso dele. Ele com essa quantidade de droga não vai perder massa magra de forma significativa. Anabolismo e catabolismo tá ocorrendo a todo momento, com essa quantidade de droga, e mesmo com essas calorias não vai perder massa muscular de maneira significativa na verdade esse medo de perder “músculo” no cutting só deve ocorrer se tiver proteína muito baixa ou treinar fofo. Treinando bem não vai perder(problema que as pessoas acham que tem fibra e não tem músculo de verdade), ai desincham e acham que ”catabolizaram” da uma lida no texto que o Lucas colocou hoje sobre “simplificar” “justificar” usando vias metabólicas que o agradam Ampliar o conhecimento e modo de ver, não colocar certezas ou únicas vias pra alcançar um caminho, sao coisas que na ciência e mesma na prática de quem trabalha com isso deveria sempre observar

Perfeito!!!! Deveria ser fixado aqui e leitura obrigatória