JMadruga

Irmão, esse é o preço de quem quer evoluir… Vao ter períodos de trabalho duro e rotina do cão e vai ter períodos mais folgados que tu vai colher os frutos desse trabalho Eu reduziria volume de treino(usaria os finais de semana para treinar e montar refeições da semana) e tentaria incluir uma soneca após almoçar(em mim salva o dia corrido um cochilo de 30min)

Só complementando ao autor do tópico, lê com atenção o post do Vitor, e começa a aplicar e no tenta complicar as coisas, pensar muito, fazer muito cálculo. Para um iniciante(tu é iniciante assim como todos nós aqui já fomos) fazer o básico e ter consistência é o caminho para sucesso. A medida que tu for ficando experiente, evoluindo e chegando aos platos aí sim tu vai refinando esse excesso de números e “preocupações” mais te prejudica do que ajuda

O que vai poupar tua magra magra é ingestão adequada de proteína e treino resistido(musculação, pilates, calestenia), tu não bate um nem nem outro obs: com todo respeito irmão, mas com 30% de bf a menor das tuas preocupações deveria ser perder massa magra

Irmão já ouvi pessimas coisas e coisas boas pra mim não vale o risco… quer arriscar? Ai contigo

Irmao, as pessoas acostumam. Só diz que não tá fome ou não tá afim de comer o que eles tao comendo e bebendo ninguem vai botar uma arma na tua boca e te obrigar a comer um hambúrguer e tomar cerveja outra coisa importante tu refletir é se tu nao usa essa suposta pressão de amigos/familia como uma desxulpa pra tu furar teu plano obs: como o BAS falou, tu não precisa ser um babaca… não é uma refeição que vai te zoar e sim toda a semana cagada obs 2: motivação sempre passa, agora disciplina e o foco no objetivo não

Irmão, peço desculpas se transpassei ignorância, não foi a intenção e sim te alertar com sinceridade que tu não tem o mínimo de conhecimento. 1h de leitura aqui no fórum tu ia ver que esse ciclo beira o absurdo e dizer que tu tem conhecimento sobre a fisiologia dos hormônios é no mínimo uma falta mínima de auto noção né Agora em relação a tua dúvida, não existe receita de bolo, não existe fórmula, e não existe generalizações. Tem que te conhecer, ver tua estrutura, fazer uma anamnese(tu diz que fez uma cirurgia no esôfago mas não disse a causa, não disse se ficou com disfagia ou algo assim), não disse o que tu espera com 6 semana de 30mg de oxandolona, falou em TPC hepática(que é algo que não faz o menor sentido) Caminho mais rápido é contratar alguém pra conversar contigo, te entender e aí montar um plano, que vai envolver teu ciclo e eventual correção de dano no pós ciclo Tu nao tem grana? Tu pode estudar ou tu pode fazer algo por conta se tu fizer isso que tu disse que fez, tu vai ficar pior do que não fazer, 30mg de oxandrolona(mesmo que tu consiga verdadeira) não vai mudar nada significativo, essa dose de anastro vai literalmente jogar teu e2 a 0, isso vai arrebentar tuas articulações, tua saúde vascular e vai te deixar brocha Quer fazer um ciclo só de oral? Tem um relato antigo do usuário Stein aqui no fórum que relata um ciclo assim, ele já tinha uma ótima base, treina e come bem e teve ótimos resultados (obs: sou contra ciclos na imensa maioria dos casos e sou contra usar só oral) Quer fazer algo por conta? Vai no básico irmão… testo 400-500mg 12-16 semanas tendo tamox e anastro para usar se e somente se necessário Exames: ver se zoou algo de colesterol, hematócrito ou marcadores hepáticos(tgo, tgp, gama gt): não vai zoar com essa dose e esse tempo tpc após 3-4 meia vida da droga, 40mg tamox por 2 semanas, 20mg por 2 semanas somos uma comunidade que se ajuda, mas assim como tu espera cordialidade e reciprocidade, é esperado humildade e inteligência

Mas tu treina com pesos ao menos? tu é homem? Mulher? que expectativas tu tem? essa dose, tomada dessa forma, e por esse tempo não serve pra nada e ainda pode te dar um crash e tu ficar brocha 1mg/dia pra gineco é loucura TPC hepático ? ??? Cara, tu tá totalmente perdido, não, tu não entende a fisiologia dos hormônios O melhor conselho que posso te dar é sim contrata alguém pra te ajudar ou não faz nada, não usa nada, porque tu não tem o mínimo do mínimo pra isso

Da mais resultado? Da… destrói colesterol principalmente, sim… pode ter outros colaterais como articulação? Sim.. se ele tá com um professional que tu confia, que tá acompanhando ele a tempo, que ouviu a história dele, que ouviu o que ele quer, então siga o que o profissional diz… ninguém aqui sem os dados e sem conhecer o teu marido vai conseguir indicar algo… não é receita de bolo ou fritar um pastel

Se ele tem uma nutri que é fisiculturista e ele tá seguindo a dieta que ela passou a risca(não tá dando beliscadas e fugidas), tá fazendo cardio e treinando e as drogas são de laboratório de confiança, tem tudo pra dar bom…

Fala irmão, tranquilo? primeira coisa é não ter aquele desespero para perder tudo que acumulou. Vai levar um tempo para tu voltar a ser o que era depois como já falado é acertar a dieta(ter um déficit adequado e comer uma boa quantidade de proteína) e aí encaixar o treino e cardio que teu corpo permitir(lembra de que o foco nesse momento é tu ficar 100%, então não força a barra)

Mais importante de tudo nesse ótimo tópico não é dizer pras pessoas que comer mais proteína por kg é melhor e sim abrir as mentes que andam bitoladas em dogmas de que única coisa certa é 1,8-2g/kg e comer mais é só desperdício, burrice, queimar dinheiro e etc Negócio é testar em si, ve como corpo reage e aí ver a sua estratégia. eu me dou melhor com proteína na casa de 2,5-3, tenho amigo que foram pra quase 4g/kg e colocaram shapes de competição, enquanto tenho outro amigo que come salsicha e mortadela e tem 45cm de braço com abdômen marcado

Manda bala irmão! vai dar bom!!!

Só volta normal ao cutting e relaxa essa cabeça… O que pode estragar ou no mínimo atrasar bastante um cutting são dois dis de ultra compulsão alimentar(2 dias tu pode perder 2-3 semanas)

Os macros são excelentes mas óbvio que vai ter mais sódio e conservantes

Claro que pode irmão… muda absolutamente nada mas se quiser existem outras opções melhores e super gostosas. Tem presunto magro, peito de frango defumado(barato e gostoso), peito de peru e chester Come, vai treinando e te aperfeiçoando e aos poucos tu vai aprimorando e refinando a dieta

95kg para 1,79 com 13% de bf já tem que ser um shape respeitável(e provavelmente de alguém que já com certeza treina bem, come bem, e sabe o processo). Só para comparação o Lorenzo que tem relato natural aqui, tem mais ou menos tua altura, 9-10% de bf e pesa uns 84-85kg se pá agora ganhar 8kg reais com essas drogas e dose muito difícil… Eu iria só em deca e testo, dobraria a dose dos dois e usaria deca ao invés de NPP

Cara, não existe uma linha de pensamento só para isso A maioria aqui vai te dizer dieta normocalorica, aprender a treinar, progredir carga e etc(serão evoluções sutis mas constantes -se tu fizer certo-) Eu já prefiro trabalhar em cima de um corpo com percentual de gordura baixo, então eu sempre parto de deixar a pessoa com bf baixo por mais que fique raquítico e depois crescer. Mais fácil de metrificar e tende a ser um processo mais rápido como falei não tem certo ou errado, vai do que tu quer, e obviamente os resultados vão ser condizentes com teu esforço

Emagrecer é Dieta!!! treino e cardio são complementos para saúde e estética, mas a diferença vai estar em comer as calorias que tu precisa(não tô falando de comer 100% limpo mas sim na quantidade certa) Hora que fizer isso, pesar e seguir, em 6 meses tu muda totalmente!!!

Cbum né agora do mundo “normal”: Mike Tyson ou Holyfield no auge eram shapes sinistros e funcionais, da mesma forma ben jhonson na olimpíada de 88 de ator: stallone no rock 3 tá sinistro, Zac efron em baywatch, o cara que faz o Thor no último filme

Tipo não vejo problema tomar com coca zero mas também não vejo benefício, por isso que fiquei curioso

Mas isso da coca cola não seria só por ter um pH mais baixo e dissolver mais rápido o comprimido e consequentemente ter uma absorção um pouco mais rápida? ou alegam outras coisas ?

Obs: xantinon serve pra nada, só mantém água alta, come limpo, faz cardio e não estende por muitas semanas o ciclo que é sucesso obs 2: sempre tem a opção de oxan ou primo ao invés do Stan(masteron eu não curto) que tendem a te zoar menos

Stano Pra resultado é uma das melhores drogas, mas como foi falado já ela arrebenta teu colesterol e as vezes a articulação(fígado menor dos problemas) se quiser usar eu usaria 30-40 mg 1h antes do treino só em dias de treino, máximo 5-6 semanas

Ahh show então, não tinha visto que era dsdn. Se for trembo verdadeira com certeza já verá resultado