JMadruga

Que fim deu o azzy? Eram aqueles treino de 1 exercício e 3 séries, com 68kg

Cara, acho ele com ideias bem coerentes e tu ta evoluindo bem… São doses conservadoras? São… mas estão te dando resultado mesmo tu não te esforçando na dieta e cardio eu pensaria antes em ajustar essas coisas do que aumentar um pouco a dose dos orais obs: se tu quiser aumentar não vai ter problema tb, mas não necessariamente vai ter resultados proporcionais a esse aumento

Uma coisa é uma coisa, outra coisa é outra coisa tu aumentar a testo tu vai aumentar o E2 e com anastro tu reduz o e2 aumentar ou diminuir deca age na prolactina, o que tu não resolve com anastro e sim com cabergolina Cara, existe várias estratégias válidas, pode trabalhar com essa quantidade de deca assim como pode dobrar ou tríplicar a quantidade, mas tem que saber o que ta fazendo até poder ter relação entre dose e efeito(tanto de resultado como de colateral)

Ué irmão, da pra fazer e não tem nasa de absurdo na estrutura do ciclo em si agora se tu precisa, se vai ser bom e etc, não tenho como saber

Se tu tá feliz? Isso que importa… pra quem é mais experiente e acompanha soa um pouco estranho esses números, bf de 10% em mulher(muitas vezes a mulher nem menstrua mais) Agora se tu tem um plano alimentar, tá seguindo, tá treinando direito e tá feliz? Segue o jogo… eu só como recomendação me atentaria mais a medidas, fotos, progressão de carga na academia do que uma medida de BF e de peso

Irmão, como já falado tu provavelmente precisa melhorar tudo mas se o que tr incomoda mais é o peitoral superior é só treinar mais peitoral superior… quase sempre a resposta óbvia é a correta…

Não tem problema “ciclar” desde que tu tenha a clara noção que vai ganhar alguma coisa nesse período e que vai perder tudo ou quase tudo quando suspender o uso. Ele te de uma melhora temporária. Se isso está de acordo com o que tu quer, tipo ficar melhor para o verão, da pra fazer eu faria só dura e stano ou só dura e deca(caso seja o último por bem mais tempo) obs: se não tiver comendo as calorias que precisa e treinando como deve não vai evoluir nada relevante

130kg pra 1,82 tu tá bem obeso irmão e isso vai muito mais te prejudicar do que ajudar Sei que parece clichê mas a realidade é que tu só vai mudar quando aprender a comer e incorporar atividade física na tua vida(seja com um nutri ou um coach, um médico) pensaria em tirar pelo menos uns 30kg antes de pensar bomba

E teve algum resultado com teu ciclo ?

Irmão, esse é o preço de quem quer evoluir… Vao ter períodos de trabalho duro e rotina do cão e vai ter períodos mais folgados que tu vai colher os frutos desse trabalho Eu reduziria volume de treino(usaria os finais de semana para treinar e montar refeições da semana) e tentaria incluir uma soneca após almoçar(em mim salva o dia corrido um cochilo de 30min)

Só complementando ao autor do tópico, lê com atenção o post do Vitor, e começa a aplicar e no tenta complicar as coisas, pensar muito, fazer muito cálculo. Para um iniciante(tu é iniciante assim como todos nós aqui já fomos) fazer o básico e ter consistência é o caminho para sucesso. A medida que tu for ficando experiente, evoluindo e chegando aos platos aí sim tu vai refinando esse excesso de números e “preocupações” mais te prejudica do que ajuda

O que vai poupar tua magra magra é ingestão adequada de proteína e treino resistido(musculação, pilates, calestenia), tu não bate um nem nem outro obs: com todo respeito irmão, mas com 30% de bf a menor das tuas preocupações deveria ser perder massa magra

Irmão já ouvi pessimas coisas e coisas boas pra mim não vale o risco… quer arriscar? Ai contigo

Irmao, as pessoas acostumam. Só diz que não tá fome ou não tá afim de comer o que eles tao comendo e bebendo ninguem vai botar uma arma na tua boca e te obrigar a comer um hambúrguer e tomar cerveja outra coisa importante tu refletir é se tu nao usa essa suposta pressão de amigos/familia como uma desxulpa pra tu furar teu plano obs: como o BAS falou, tu não precisa ser um babaca… não é uma refeição que vai te zoar e sim toda a semana cagada obs 2: motivação sempre passa, agora disciplina e o foco no objetivo não