goncalvescaio

Olá, tenho uma alergia de estrófulos onde sou muito sensível a picada dos mosquitos, no entanto, com as coceiras e tals fiquei com muitas manchas. Alguém poderia me indicar alguma solução ?

Gostei dessa divisão , a primeira com o FB no sábado , poderia sugerir os exercícios em cada dia ?

Opa , vi uma postagem recente de um indivíduo citando que pelo motivo de ter apenas 4-5h de sono que seus treinos não ultrapassam 30 minutos devido ao arrasto metabólico, protéico e energético , alguém poderia simplificar esse método? Fiquei curioso por conta da minha rotina diária ser parecida, costumo ter poucas horas de sono e ando acumulando gordura principalmente abdominal, mesmo com uma dieta com baixa carga calórica... Enviado de meu FLIX usando Tapatalk

Olá , tenho visto videos de alguns métodos de treinamento , e vi que para ter uma maior ativação do glúteo , é preciso contraír-los em alguns exercícios como stiff e terra sumô , tem alguns artigos declarando que é funcional , já que o glúteo faz parte do core. Então, essa contração é aquela apertada de um glúteo contra outro ( imaginem que você está com vontade de defecar mas ainda está na esquina de sua casa , dai você aperta um glúteo contra o outro ) , acontece uma maior ativação realmente ? Enviado de meu FLIX usando Tapatalk