bruno16

Estive vendo esses dias na internet esse livro: Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação - Arnold Schwarzenegger. Vale a pena? E os livros do Waldemar Guimarães não fazem apologia aos esteroídes?

[quote name='Refuse' post='23878' date='27 07 08']Malhar em jejum ou passar mais de quatro horas sem comer engorda Nutricionista desvenda sete mitos sobre a mania de ficar em jejum Linha pontilhada Se você é do time que pensa no jejum como alternativa poderosa contra os quilos extras, saiba que está embarcando numa roubada. Deixar de comer compromete uma série de funções vitais e não ajuda em nada na dieta , afirma a nutricionista do Minha Vida, Karina Gallerani. Isso porque o jejum prejudica o metabolismo (conjunto de transformações que as substâncias químicas do alimento sofrem em nosso organismo). E são essas reações que permitem a célula transformar os alimentos ingeridos em energia. A quantidade de calorias ou energia gasta durante o repouso (usada pelo corpo para fazer para funcionar órgãos como coração, cérebro, pulmões e intestino) é chamado de metabolismo basal. O metabolismo basal pode variar de acordo com a composição corporal de cada pessoa, assim como a idade, sexo e prática de atividades físicas. Mas o jejum prolongado tende a diminuir esse metabolismo, interferindo no gasto de energia , diz Karina. Para entender melhor as conseqüência de ficar muito tempo sem comer, confira a lista de mitos que a especialista desvenda abaixo. Ela revela o intervalo ideal entre uma refeição e outra, explica a relação entre estômago vazio e mau hálito e alerta para os perigos de ficar, diariamente, sem tomar café-da-manhã. 1. Fazendo exercícios em jejum, emagreço mais rápido. Falso. Durante a execução dos exercícios físicos, se você estiver em jejum, seu nível de glicose no sangue pode estar muito baixo (hipoglicemia). Então, seu organismo vai passar a consumir proteínas. Você perde massa magra (músculos), diminui seu metabolismo e acaba ficando mais fraco. A performance cai e o desgaste físico e emocional aumenta. Em condições normais, com alimentação equilibrada, o organismo consegue manter este equilíbrio interno. No entanto, a o jejum prolongado pode comprometer esse balanço energético. 2. Ficar muito tempo sem comer deixa o metabolismo mais lento. Verdade. Depois de muito tempo sem comer, o metabolismo passa a funcionar mais lentamente, como tentativa de economizar energia. Como conseqüência, na próxima refeição, a tendência é acumular mais gordura. O ideal é não ficar sem comer por mais de 4 horas, distribuindo as refeições durante o dia. 3. O jejum acelera os resultados da dieta. Falso. As pessoas normalmente relacionam a dieta como algo muito restritivo, acreditando erroneamente que a reeducação alimentar proibirá o consumo de certos alimentos. Embora uma boa alimentação possa ter certas limitações, não há proibições absolutas. 4. Ficar em jejum causa dor de cabeça. Verdade. O cérebro não tem qualquer reserva energética e por isso, independente do estado nutricional é necessário que haja um suprimento de glicose, provenientes principalmente de alimentos fontes de carboidratos para este tecido. Situações de hipoglicemia, por exemplo, onde ocorre uma redução dos níveis de glicose sanguínea, podem acarretar perturbações no funcionamento do sistema nervoso central, que vão desde cefaléia, incoordenação de fala e motora, até alterações no eletroencefalograma e coma. 5. Ficar três horas sem comer não prejudica o organismo. Verdade. Períodos curtos de jejum (de uma a três horas sem comer) não acarretam problemas. Esse é o tempo médio que o organismo leva para realizar a digestão e conseqüente absorção dos alimentos. Mas pessoas com tendência a hipoglicemia devem se alimentar a cada duas horas. Do contrário, podem surgir sintomas como visão turva, cefaléias, enjôos, vômitos, tremores. 6. Pular o café-da-manhã diminui a capacidade raciocínio. Verdade. Jejuns superiores a quatro horas podem resultar em lentidão dos movimentos, raciocínio confuso, perda de memória, dores musculares e de cabeça, tontura e até mesmo desmaios em alguns casos mais graves. Quem persiste em tornar o almoço a primeira refeição do dia, está expondo o organismo a mais de doze horas em jejum. Esse estado metabólico também pode favorecer consideravelmente o aparecimento de infecções já que o organismo está fraco devido a falta de nutrientes. 7. Ficar em jejum durante o dia causa mau hálito Verdade. A presença do mau hálito, decorrente da acidose metabólica (excesso de acidez no sangue caracterizada por uma concentração anormalmente baixa de carboidratos) é decorrente a jejuns superiores a seis horas. Esta característica é bem comum em pacientes com diabetes. Os mecanismos de compensação realizados pelo organismo em situações de acidose é uma respiração mais profunda e rápida: o organismo tenta livrar o sangue do excesso de ácido reduzindo a quantidade de dióxido de carbono. Os rins tentam excretam mais ácido na urina. Quando estes dois mecanismos não conseguem estabelecer a homeostase e o corpo continua a produzir ácido em demasia, instala-se um quadro de acidose grave e, em última instância, o coma. Fonte: [url="http://www.minhavida.com.br/materiaalimentacao.vxlpub?codMateria=2736&utm_source=news_mv_alim_m&utm_medium=08_07_22&utm_term=top5&utm_content=materia&utm_campaign=jejum"]http://www.minhavida.com.br/materiaaliment..._campaign=jejum[/url][/quote] Boa máteria.

[quote name='paulo_USA' post='23249' date='20 07 08']LIXO ! nao gaste seu dinheiro. Ja foi comprovado que pessoas que ingerem quantidade basicas de carne vermelha nao precisam de ZMA. Antes de comprar pesquise em outros sites de nutricao que vc vai ver que nao existe nenhuma relacao do ZMA com anabolismo.[/quote] Zma é cientificamente testado.

[quote name='funkstatic' post='23174' date='19 07 08']Sera que tem problema de tomar logo quando acordar? Estomago vazio e talz... Pq de noite eu sempre estou com o estomago cheio! =D[/quote] Ai vc estará jogando seu din din fora. Esse suplemento funciona qdo o corpo está em repouso no sono. Eu faço assim Paro de comer 2 horas antes de ir dormir. E depois de estomago fazio eu tomo as capsulas com agua.

Excelente produto. Estou usando o Zma da Universal a mais de uma semana. Tenho dormido melhor. Qto ao ganho de testosterona é real sim, não sei a porcentagem. As consequencias do aumento de testosterona que notei em mim são: aumento do líbido, do nada ando pensando mais em mulher. Tbém estou um pouco mais agressivo e mais disposto. Amigo, tome 2 cápsulas antes de dormir nas noites que tiver treinado. Falow!

[quote name='sky1' post='22891' date='17 07 08']^^ sou + a velha creatina e o whey+malto+albumina[/quote] Mas a creatina não ta proibida no Brasil?

[quote name='sky1' post='22878' date='17 07 08']10 motivos para você usar Óxido Nítrico NO2 - Funciona como um Hemodilatador, aumentando a passagem de sangue pelas veias consequentemente a força. - Do mesmo criador da Creatina - Bombeamento muscular permanente de 5 a 7 dias de uso. - Ganho rápido de massa muscular. - Maior Vascularização (Veias saltadas) . - Ganho surpreendente de força. - Aumentos consideraveis de carga nos exercícios. - Mais resistência e fôlego. - Ganhador do prêmio de melhor suplemento construtor de massa muscular nos Estados Unidos. - Misturando com outros suplementos você pode ganhar o dobro de força, como por exemplo o Whey Protein e a Creatina. eu nuncca usei mas um amigo meu usa e nao deu mt resultado nao[/quote] Tô achando que é puro marketing...

Alguem pode me ajudar. Estou pensando em comprar No2 mas tenho dúvidas se ele realmente funciona pra ganhar músculos ou simplesmente incha as veias. Ele pode causar hipertensão ou coisa assim?

Suplemento não faz milagre. A proposito qual é aquele pack que o pessoal fala que faz mijar flusforecente? hã...

Aqui na academia tem uns caras assim tbém, precisam que o instrutor fique do lado enquanto fazem supino. Eu não. Se eu pego o supino vou até o fim não aceito ajuda

Ontem eu começei a tomar, senti menos cansado no treino e dormir um pouco melhor

Olá pessoal! Estou pensando em comprar o Zma para dar uma força na hipertrofia, pois já tenho uma dieta balanceada. Vcs recomendam?