bruno16

Muito bom o tópico. Mas na pratica tomar soro do leite puro equivale a tomar leite comum em termos proteicos (80% caseina e 20% Whey)

É muito pouco treinar o músculo 1 vez por semana, eu acho. São 6 dias de descanso muita coisa. Troca por ABC

Crucifixo, Agachamento e Remada em barra T

Somos dois.

Aproveitando a ocasião, um pequeno desabafo: os instrutores da minha academia não duram 6 meses e pedem a conta (são estagiários) e nenhum deles parece que manjam muito. Além disso eles dão muita atenção pros frangos quando eles ficam falando da balada da noite anterior. Eu que sempre ajudei eles montarem meu treino. Estou tendo ótimos ganhos mas acredito que em parte seja pelos meus conhecimentos no assunto (sou auto-didata).

amigo eu tô acustumado. o pessoal acha que todo técnico é malandro... ossos do oficio

Eu sou técnico de informática.

Vale lembrar os "beneficios" da cervejinha de fim de ano: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/24...em-nosso-corpo/ :lol:

Ele tem que passar na rosquinha dele pra ver se entra melhor, ae sim ele vai crescer

Pengo, que exercicios eu poderia fazer em casa para me manter ativo durante esse recesso?

Eu escolhi não beber.

Acabei de ver na revista Mens Health que dá para treinar exercicios para todas as partes do corpo usando apenas elasticos. Acho que tai uma solução economica...

Excelente artigo igão22

Pessoal, minha academia parece que vai fechar do dia 23/12 a 04/01. São duas semanas sem treino por causa dos feriadões de fim de ano. O que vcs fariam nessa situação para não perder massa muscular?

Tem um cara na minha academia que falou pra mim com orgulho que não treina pernas pq é coisa de viado.

Vixi faltam 10 cm...

bixona? vindo de vc isso magoa...

Interfere de forma parecida com o alcool: diminui o nivel de testosterona.

Bronco, posso repostar esse tópico na Area Feminina do Forum?

Ainda tenho esperanças...

Fica ae o recado dele para os caras que estiverem afim

Vc não é mulher não, seu goiaba!

É sim amigo. Quero conhecer garotas marombeiras para termos algo em comum: a nossa dedicação pela musculação.

Gostaria de conhecer as garotas solteiras do forum que moram em São Paulo - SP. Quem estiver afim por favor me mande uma Menssagem Particular que mais tarde eu adiciono no MSN. Obs: Os colegas do forum que tbém estiverem afim de conhecer garotas por favor deixem o seu recado. valew!