Henriquesf

Obrigado amigo!

tem como vc me passar um tópico desses pq não sei como é, sou leigo nessa parte eu estava querendo saber mais ou menos a quantidade e as horas que eu tenho que comer

E ai, galera blz? Sou novo aqui no fórum, e queria sabe se algum de vcs pode me ajudar com uma dieta "muito barata" para ectomorfo. Tenho 1.84m e 71kg