Reidascoxinhas

Pra mim ta muito bacana e bem montado. Fazendo uma dieta inteligente e tendo consistência nela e nos exercícios voce vai alcançar seu objetivo com certeza.

Eu só tomo 1 comprimido dia de multivitaminico mesmo e já era. Não sou atleta e nao acho necessário comprar vitaminas específicas sendo que n tenho nenhuma deficiencia. Acho que se sua dieta estiver boa e seu corpo for saudável só um multivitaminico já tá de bom tamanho. Tem gente que passa a vida inteira comendo abaixo do recomendado e tá vivendo aí saudavelmente Não caia em neura de forum que diz q vc precisa se entupir de suplementação.

Até que enfim alguem com espírito maromba de verdade nesse forum. FUARK \o/

gente, o carnaval tá chegando, vamo começar esse cutting fudido hein. Quero ver geral passando a vara nas cachorra no carnaval

Eu continuaria. E parabéns pela consciência por não ciclar sendo que já teve tumor ósseo e que bom que voce superou essa barra. Fiquei curioso com uma coisa: qual tua altura?

GORDO DO LEITE KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

nem abri o link, perdao se a resposta estiver estampada na pagina original, mas "The judges are reminded that extreme muscularity and definition should be marked down. " é só pra men's physique ou é regra geral? Nunca achei que condicionamento em excesso causasse despontuação O.O

Mas se ele ficasse natural pelo menos mais um ano ou seis meses, serviria pra ir ganhando maturidade e pra entender melhor o proprio corpo. Como é men's physique, no primeiro ciclo já ia ter corpo pra competir no amador eu acho.

Treino diferenciado eu não sei se tem não, mas pra um men's acho que é interessante desenvolver o mínimo possível o trapézio e bastante os ombros, dorsal e peitoral. E tbm é importante que voce ganhe massa muito aos pouquinhos, ainda mais sendo natural, pra preservar sua midsection. É o que eu acho pelo menos. E permaneça o maior tempo possível sendo natural.

Acho que tá mais aceitável. Mas se vc quiser, deixa esses 3 exercícios pra biceps só que manda só 3 séries em cada. Ficaria 3 exercicios pra triceps com 4 serie cada e 3 pra biceps com 3 séries cada. Acho que é a melhor opção se vc quiser fazer 3 exercicios pra biceps. Se tu concordar, tenta assim por um tempinho, aí se vc sentir que nao ta evoluindo aumenta as series ou volta pra 4 exercicios. Boa sorte mano

Cara, sobre a proteina acho exagero sim, principalmente se voce for natural (creio que sim né). Eu ganho peso fácil, diferente de voce, mas 3 meses atrás eu comecei um bulk pra pegar mais uma carcaça. Sai de 72 pra 78 em jejum atualmente, comendo entre 120 e 140g de proteina por dia, gordura de 12 gemas e o resto só carbo. O ritmo diminuiu pq minha altura nao é tanta né, to batendo 3200kcal dia mas sigo ganhando +- 100g/semana. Meu ponto é: 130g/78 = 1.6 g por quilo e sigo tendo ganhos. O segredo é trabalhar com o superávit calórico e fornecer o mínimo de proteina[ pro seu músculo ser regenerar e socar carbo. Se quiser mandar uns 2g/quilo blz, mas isso tudo que tá agora acho exagero demais. Eu tentaria trabalhar no superávit sem exagerar assim na proteina, só enfiando carbo pra dentro. Umas 3g de creatina/dia já ajudaria tbm.

Mano, eu acho que especificamente os treinos de biceps e triceps estão muito volumosos. 1°: o triceps é 2/3 do braço e o biceps é 1/3. Portanto, por lógica o triceps deve ser mais exercitado que o biceps ( quanto maior o musculo, mais dificil de exaurir). 2° voce treina duas vezes na semana. Deixando o treino como está, voce ta fazendo 32 SÉRIES pra biceps e triceps. Acho que seria mais interessante voce diminuir isso aí pra fazer com que o musculo se recupere direito. Talvez 2 pra triceps e 1 pra biceps ou até mesmo 3 pra triceps e 2 pra biceps (ainda acho exagero, mas já é melhor que 4 exercicios pra cada) se vc sentir que tá ok, mas acho que se deixar assim vc vai ter problemas pra desenvolver o braço.

A coisa mais normal do mundo, todo mundo tem um lado dominante. Um jeito de ir ajeitando aos poucos é fazer mais exercícios unilaterais.

Comigo é o contrário. Treino de manhã em jejum há uns 8 meses e me sinto muito bem. Mas sempre que tenho o dia livre e deixo pra treinar mais tarde (ou seja, alimentado ) eu nao consigo dar a mesma intensidade sem sentir enjôo.

o foda é que ele enrola muito pra chegar ao ponto, sempre fecho o vídeo depois de 2 minutos de discurso motivacional

Desde que voce coma mais do que seu corpo gasta e durma pelo menos umas 4 horinhas, dá pra ter resultado sim. Mais importante: voce tem que estabelecer níveis de importância nas coisas que faz. Voce é uma pessoa comum, seu trabalho e sua faculdade devem ser prioridades, sua rotina de atleta que deve se adaptar ao teu dia a dia, nao o contrário. Enfim, dá pra ter resultado sim, ainda mais que vc nao quer ganhar tanta massa assim. É só ter paciencia e ser consistente que o resultado vem. Relaxa

eu tbm. Vou bater 82 até o fim de setembro e começar um cut de 5 meses até o carnaval. CARNAVAL LIFESTYLE só pinga, creatina e mulher na mente.

Tem gente que não acredita que o Caio é natural? Aliás, eu sou meio tendencioso pq sempre desconfiei desse cara, mas voces acham que Ozuma Obilor é natural?

Isso aqui tá bom demais puta que pariu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara, faço FB3x, 10s de descanso entre cada série, finalizo o treino em 20 minutos no máximo todo inchado. Minha rotina é meio zuada tbm, foi a solução que encontrei e vem dando um resultado muito bom. E sem essa neura de comer de 3 em 3 horas tbm ajuda bastante a manejar o tempo. Faço só 3 refeições por dia.

Minha altura, bateu 82kg ainda de camiseta eu pensei "carai, ele ta monstro". Depois de 2 min... 24% DE BF

Ele disse num vídeo recente que só faz reposição hormonal por já ter uma idade avançada e tal, a fim de deixar os niveis dele proximos do normal, nada muito elevado. Até que ponto isso é vdd eu ja n sei

Pelo que já vi profissionais dizendo, dá sim. Mas o cara tem que ter um corpo coerente. Se injetar no lugar certo, na profundidade certa e o cara já tiver um corpo foda, nem dá pra perceber se não for exagerado. Se exagerar vira o Rich Piana ou o Flex Wheeler

Cara, se sua genética for ruim é óbvio que voce nao vai atingir aquele corpo perfeitinho que voce vê em alguns modelos ou em merchans por aí - voce nao vai atingir nem se sua genetica for boa na real, não no nível de bf e volume que os caras possuem, mas isso não significa que teu corpo vai ser zuado. É só ter paciência, entender as respostas que seu corpo te dá e ser feliz (e saudável ).