Vinicius1171

Amigo,coma, coma igual um animal kkkk escolha coisas naturais que vão lhe dar calorias, recomendo uma pasta de amendoim ( coisa de 20R$) quando acordar come bastante, tenta comer de 3 em 3 horas e bastantes porções calóricas perto do almoço e antes do treino, de resto é isso, também outro fator possível é o seu treino estar sendo infuncional, recomendo um StrongLifts.

Dando uma olhada,acredito que consiga "manter" enquanto está longe da academia, mas é óbvio nao espere resultados excelentes

Poxa amigão! Qual é o seu objetivo na academia?

Treino do Samoliver26 ficou bom para você amigo! Seu treino atual está meio desproporcional

Boa noite galera! Venho iniciando o treinamento StrongLift e estou achando um pouco estranho por não ter um foco no biceps/tríceps tirando a parte do supino e remada (pega muito pouco dos músculos do braco) Estava pensando em como faço o treino Segunda Quarta e Sexta nos fias terça e quinta treinar os biceps e triceps, na quinta um ombro de leve e panturrilha Segue meu treino(faço A em um dia e B em outro) Treino A: Agachamento, supino eremada curvada Treino B: Agachamento, desenvolvimento com barra e levantamento terra O que acham? Vocês tem recomendações para mim? Meu foco atualmente é ganhar força para depois de uns 40 treinos mudar para outro tipo de treinamento abcde