I'llFail

Fala man , obrigado mesmo !! Sim , natural , valeu por acompanhar , abraços  !!!

Qualquer um pode desenvolver com treino. Mas em alguns casos a genética favorece "naturalmente"

Exacto rs.
 
Se não tiver resposta favorável, aumente a frequência/intensidade do treino.

Anastrozol ou exemestano, se tiver condições. É necessário, sua testo vai aumentar e consequentemente o e2 também. Desde que não tome excessivamente, não terá problemas com isso.

Me parece lipomastia. Reduza o bf que isso tende a sumir

O verão...

Como escrito no título, iniciei um cutting em 01/08/17 e pretendo finaliza-lo em novembro ou dezembro. Inicialmente, não tenho intenções de relatar e nem ser muito específico, apenas contribuir um pouco. Eventualmente, irei atualizar o tópico.
 
Vamos ao que interessa:
Idade:26
Altura: 1,69
BF inicial: 21,5%
BF  final: 13,2%
 
Suplementação:
Whey
Creatina
Vit D, vit C 1g
 
Início: 01/08/17
Fim: 03/12/17
 
Imagem comparativa:
 

Ficou legal mano. Parabens.
 
abs

Essa é a ideia. Mais lento e mais sustentável. Mas no caso do estudo os caras usaram pouca proteína. Provavelmente com mais proteína dá pra ser mais agressivo no cutting.
 
 
Só seguir as diretrizes do post inicial: limitar o superávit diário a 300-500kcal e tentar ganhar cerca de 1% do peso por mês - dá pra ir até 1,5-2%, mas aí com mais ganho de gordura.
 
A transição serve justamente pra evitar esse rebote. 2 semanas devem ser suficientes, mas se quiser garantir, usa 4 semanas pra acomodar bem. 
 
 
Se ingerir mta proteína for difícil pra vc, melhor manter ali na faixa de 2,2g/kg, que é o que se tem de evidência concreta. Não vale à pena se sacrificar por uma suposta vantagem de ingerir mais de 3g/kg num bulking. Pra quem gosta e tem facilidade, acho mais do que válido, pois é unir o útil ao agradável. Aderência é tudo  
 
Abraço

Boa, jovem. Bora adicionar mm nessa carcaça agora. Parabéns

Tá baixo o nível aqui, hein? Moderação existe?
 

Será que morreu mesmo? huehehhue ?
Vou começar 10mg semana que vem, se não escrever mais nada é porque morri. Abs

Valeu man , vou ajustar isso sem falta para a próxima semana já .

Dorsais e ombros estão bons pra men's... mas como o amigo já disse, tem que melhorar o peitoral. Treine mais durante a semana, pelo menos umas 3x

- O português que queria um patrocinio para virar Mr Olympia e nem postou foto do shape, ainda disse que comeu minha mãe.

- A mina que queria aumentar o clítoris.

- Norton nortando

- Ciclo de creatina e Tribulus Terrestris, com direito a relatos no topico e gente acompanhando (...)
 

Ja decidi, irei mandar 2ml/sem! 
O problema é conseguir mais Oxan de farma, ele nao quis prescrever mais e nem vai! Kkk 
Indicou sim, manipulado em quantidade minima pra mandar durante o ciclo.
 
Psé, é complicado ir contra a palavra do cara.. mas as vezes eu fico pensando, vai que nao passa dosagens mais altas por medo de dar merda e sla achar que vou processar ele ou ficar mal falado na cidade.. sla kkk

Sou ecto. Preparando os ciclos em 3, 2, 1... kkkkk

Ele é o da esquerda né? Só se for um endomorfo puro, mas vai ter bf alto. De resto, nem pensar

se já há tanta evidencia negativa, melhor não arriscar hehe
 
Vamos tomar creatina, levedo de cerveja, cloreto de magnésio pa, comer bastante e usar aquelas mascaras de treino para o condicionamento físico (a última é opcional, mas dizem que é boa) (dizem = Dr. Ray na entrevista com o Danilo Gentili)kkkkkk

Dianabol sozinho só vai te dar ganhos de água, quando parar o "ciclo", vai perder tudo. Ela é mais uma droga auxiliar em protocolos de ganhos brutos.
Tribullus pra tpc é uma grande piada. Até hoje não foi comprovada sua eficiência.
TPC se faz com tamox/clomid.
Cai fora disso. Esse cara não entende absolutamente nada, só quer ganhar dinheiro nas suas costas.

98gramas pra 83 kg? Use no mínimo 2 gramas de prot por kg.
Tá ganhando gordura, porque provavelmente está com muito excedente calórico. Calcule seu GCD e deixe 300kcals acima, no máximo, se quiser ganhos limpos. Não gosto de bulk low carb, ainda mais pra ectos... então eu faria assim:
 
mínimo 2g prot/kg
1g gordura/kg
resto carbo
 
Lembrando que esses cálculos calóricos são apenas estimativas. Você pode ir modificando a dieta com base na resposta semanal do seu corpo.

Ah, o verão....

Seria muito mais proveitoso consultoria com alguém que não seja "famosinho" de youtube e tenha um conhecimento avançado, pois com certeza a atenção seria maior e dispensaria protocolos padrões. Ainda acho que um excelente caminho é buscar conhecimento por conta própria.

Todos, às vezes, pensamos em desistir.. porém, saiba que seu irracional quer continuar do jeito que está, seu corpo e mente não querem mudança. Cabe a você entender e ir contra isso a todo momento, um dia após o outro. Boa sorte!

Foi exatamente o caso quando iniciei. Até hoje assisto, porém tenho uma visão mais crítica e "filtro" as informações.