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MTNSTIVAL

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  • Data de Nascimento 02/18/1992

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  1. MTNSTIVAL
    BOOOOA TARDE, GALERA! Sumi... mas foi por falta de tempo e não parei de malhar... vou postar uma foto pra demonstrar a mudança!! abraços!!
  2. MTNSTIVAL reagiu a uma resposta no tópico: O negocio é força ou saber lutar?
  3. Gabrielzao reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um ex-gordo
  4. MTNSTIVAL
    Como assim AUGE? emagreci em 2 anos e meio... fiz bem tranquilo o emagrecimento... focando em não perder músculo (em não perder muito, já que é inevitável num emagrecimento desse "nível") depois de emagrecer, fui ainda competir no boxe amador.. cheguei na verdade a pesar menos ... tipo uns 90,2 kg... mas sofri um acidente e tive que me recuperar... demorei demais... tive que correr atras do tempo perdido e talz agora que cheguei num nível que me permitiu continuar o passo 2 (hipertrofia)
  5. MTNSTIVAL reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um ex-gordo
  6. MTNSTIVAL reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um ex-gordo
  7. Gabrielzao reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um ex-gordo
  8. MTNSTIVAL
    que isso,cara... tava só te explicando kkkk não precisa vir com pedra
  9. MTNSTIVAL reagiu a uma resposta no tópico: DIETA PARA DIMINUIR BF (ME AJUDEM)
  10. MTNSTIVAL
    Cara, opinião a gente tem que sempre escutar ... claro que vou seguir com a minha, mas sem dispensar o conhecimento dos outros... e qualquer mudança será debatida com meu nutrólogo... OPINIÕES SERÃO SEMPRE BEM-VINDAS!!! quanto à suplementação... vou te falar... nem tá sendo um gasto absurdo ... a alimentação em primeiro lugar sempre (claro), mas achei de boa a suplementação! OBRIGADO PELO COMENTÁRIO!!
  11. MTNSTIVAL reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um ex-gordo
  12. leo42k reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um ex-gordo
  13. mourrice reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um ex-gordo
  14. MTNSTIVAL
    Brother, valeu pelo comentário !! cada pitaco vale a pena ! Respondendo sua pergunta: Proporção: 40% 30% 30% velho ... eu já fui em nutricionista e nenhum me inspirou confiança igual o Nutrologo (que é esportivo) e me acompanha há anos!! Mas posso te dizer que tá dando uma mudança filé no corpo ! Valeu e continue acompanhando que posto as fotos depois. posso ter feito o diário agora mas já tem dois meses malhando... então mais tarde posto o antes e depois de dois meses abraço
  15. MTNSTIVAL reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um ex-gordo
  16. MTNSTIVAL
    Bom... conforme eu disse... vamos atualizando o diário: -treino pesado hoje de COSTAS e TRÍCEPS PUXADA NA FRENTE COM POLIA ALTA 3 séries de 6 intercalado com PUXADA NA FRENTE COM SEMIPRONAÇÃO 3 séries de 6 PUXADA NA FRENTE COM POLIA ALTA EM SUPINAÇÃO 3 séries de 6 REMADA BAIXA 3 séries de 6 PUXADA NA FRENTE COM TRIÂNGULO 3 séries de 6 PULLOVER NA POLIA ALTA 3 séries de 15 PULLOVER NA POLIA ALTA COM BANCO INCLINADO 3 séries de 15 EXTENSÕES DE TRÍCEPS EM BANCO INCLINADO - 3 séries de 6 Extensões de tríceps sentado com halter 3 series de 6 Puxada de tríceps - 3 séries de 6 Puxada de tríceps em supinação - 3 séries de 6 Puxada de tríceps com corda - 3 séries de 15 É isso aí galera...
  17. CAPIXABA32 reagiu a uma resposta no tópico: DIETA PARA DIMINUIR BF (ME AJUDEM)
  18. MTNSTIVAL
    Brother... até agora todo mundo disse o que eu também penso... melhore na gordura ... e esse déficit só te faz mal
  19. ivanslf2 reagiu a uma resposta no tópico: Ivan, o Natural.
  20. MTNSTIVAL
    Estou acompanhando!! torcendo para que dê certo, não pela treta... mas pela evolução!!! top top
  21. MTNSTIVAL reagiu a uma resposta no tópico: Ivan, o Natural.
  22. MTNSTIVAL reagiu a uma resposta no tópico: Ivan, o Natural.
  23. MTNSTIVAL reagiu a uma resposta no tópico: Ivan, o Natural.
  24. MTNSTIVAL reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um ex-gordo
  25. gorlol3 reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um ex-gordo
  26. MTNSTIVAL
    valeu cara!!! obrigado pelas considerações!!! Valeu!!
  27. MTNSTIVAL
    Cara... eu não confio muito nesses sites não... é muito fácil ter citações erradas... imagina ter info sobre como funcionava na época deles, acho melhor mesmo você procurar livros sobre o assunto, se te interessar: - FISIOCULTURISMO, um esporte para poucos, POR LUCIANO H. RODRIGUES - O LIVRO SECRETO DA OLD SCHOOL TRAINING, por Oreste Maria Petrillo
  28. gorlol3 reagiu a uma resposta no tópico: Diário de um ex-gordo
  29. MTNSTIVAL
    Top!! acompanhando! de Luta mesmo fiz várias também na época que estava querendo emagrecer... mas sem dúvida a melhor foi o Boxe... o aeróbico daquele bicho acaba com a gente HAHA
  30. MTNSTIVAL
    MTNSTIVAL alterou sua foto pessoal
  31. MTNSTIVAL
    Bom dia aos interessados, Faço aqui meu relato quanto ao meu projeto de emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora de performance e afins. Antes de apresentar-lhes a minha parte nutricional, venho dizer um pouco sobre o meu histórico de treinamento, ou melhor, sobre o meu projeto pessoal: - Tudo começou em 2010, quando eu tinha 18 anos e muitos quilos... 130 kg para ser mais "exato". Vendo a ruína para qual minha vida estava caminhando, resolvi dar um basta naquilo e me dedicar 30 minutos por dia a um exercício, bem como consultas semanais com uma nutricionista. Vou falar para vocês: "não foi fácil". Pois quem já passou por isso sabe o sofrimento, a canseira, bem como a vontade que nós passamos... principalmente quando chega aquela hora da noite e bate aquela vontade de comer bobagem... ave-maria!! - Bom, a única coisa que pode fazer a gente vencer todos esses problemas é a determinação e a persistência. Resumindo, com muita luta e muito suor, emagreci 34 quilos enquanto fazia de tudo para não perder massa muscular. - Enfim, depois de emagrecer, me veio a vontade de ganhar massa muscular e ficar trincadão.. kkkk corpo atual: BF: 20% PESO: 96,5 KG ALTURA: 185 CM META: BF 12% PESO: 90 KG Brincadeiras a parte... segue minha parte nutricional: Desjejum 4 torradas 2 ovos Lanche da manhã 1 fruta (maçã, pera, 6 morangos, 1 fatia de melancia...) Almoço 60 g de carboidrato complexo 200 g de proteína salada à vontade Lanche da tarde 4 ovos Pré-treino Whey + BCAA + Glutamina + colágeno ... Pós-treino Whey+ BCAA Jantar 200 g de proteína salada à vontade Ceia Iogurte grego s/açúcar obs: vale dizer que minhas dietas são sempre elaboradas por nutrólogo que me acompanha há tempos. obs2: não como açúcar industrializado há 7 anos obs3: é verdade... opiniões, por favor... e também BEM-VINDOS!
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