LC dutra

Acompanando, vc não postou a dieta cara

3kg pra um ciclo de mdrol? será que valeu a pena? compraa um hipercalorico que vc ganhava mais, eu acho; Lucasfrango, parece que vc deu uma pesquisada legal cara, to acompanhando aqui. como anda a dieta?

Altura: 1,88 Peso: 96kg Idade:19 BF: 15% Tempo de treino:4 anos OBS: triserie para todos os grupos musculares A-Peito//Ombro//Triceps triserie 3x Supinoreto-6rep + Inclinado halter-8rep + voado- 10rep. Triserie 3x Desenvolvimento-6rep + Elevação frontal-8rep + elevação lateral 10rep Triserie 3x Corda-6rep + pulley-8rep + Inverso-10rep B-Costas//Trapézio//Biceps Triserie 3x Puxador fechado-6rep + Remada fechado-8rep + Depreção Sagital-10rep Triserie 3x Voador Dorsal-6rep + enconlhimeno smith p/trás-8rep + enconlhimento halter-10rep Triserie 3x Rosca direta-6rep + Martelo barra-10rep + alternado-10rep C-Perna Triseria 3x Leg-6rep + Agachamento-8rep + Extensora-10rep Triseria 3x Panturrilha Leg-6rep + Pant. sentado -10rep + Pant. Smit-12rep

A dieta da pra melhorar cara, coloca mais proteína nela. Vou acompanhar, to interessado na oxandrolona. Quantas mg, quantidade, e valor vc pegou? Abraço, bons resultados!

se tiver sentindo muito forte cara, suspende e presta atenção na TPC abraço

se quiser, ja deixa pronta no dia anterior, e é so mandar quando acordar se quiser, ja deixa pronta no dia anterior, e é so mandar quando acordar

Lanche do meio da manha, acho que azeita era uma boa pedida. abraço Lanche do meio da manha, acho que azeita era uma boa pedida. abraço

por que não coloca carbo no pós? acho que teria ganhos melhores

Nada fora do comum a sua suplementação, mas acho que nao precisava abrir um topico

O telefone ja tocou?? deve ser samara te chamando vai no medico, conta tudo. ele vai saber melhor que muita gente aqui o que você vai realmente precisar

Tambpem quero só ver os preços, ja saiu quem são os lutadores na noite??

AB, no maximo 3 de peito, ta muito grande esse treino ai cara. ta passando quanto tempo na academia??

isso é treino de adaptação, só não entendi esse dia ai de aerobico

Pra mim esse texto complementa a filosofia da WD. não importa quando você come mas sim, o que e a quantidade certa. Muito bom o topico

Achei MUITO interessante a dieta e a interpretação de vocês, porém surgiram algumasduvidas. 1- ...a ingestão de alguma refeição. Por exemplo, se ás 9:00 hrs da manhã você tomou um shake protéico, isso significa que se não ingerir mais nada até as 15:00, você já terá criado um novo pico de glucagon, pois sua queda de insulina já terá acontecido até ás 12:00, forçando o seu organismo a entrar no jejum da dieta a partir dessa hora, e aí começará a subida do glucagon, que é o que interessa.Fragmento retirado do texto. O papel da insulina é diminuir os nives de carboidratos no sangue, correto? mas, como a ingestão de um shake protéico sem carbo, poderia elevar os niveis de insulina no sangue? 2- Quanto ao consumo de multivitaminicos, levedura de cerveja, etc. ficam para que hora do dia? 3- quanto de vitamina C, distribuida ao longo do dia é necessário para combater o cortisol? Obrigado pela atenção, agradeço desde já.