Avair

Cara vc nunca vai achar uma mulher perfeita dentro dos seus critérios, mas existem muitas mulheres que se aproximam do que vc quer. Acho que o importante é manter a cabeça aberta e aceitar se adequar um pouco aos gostos da maioria das mulheres. Você não precisa, por exemplo, sair pra balada toda semana. Mas sair pra passear pelo menos 1x de noite com sua mina é o que 90% das mulheres consideram o mínimo. Alguns marombeiros vão prezar pela sua rotina de sono de dormir as 22h nos 7 dias da semana e vão buscar uma mina nos 10% restantes, mas daí eles vão ver que elas tem outros problemas. Resumidamente, vc precisa encontrar uma mulher que chega o mais próximo do que você quer sabendo que a mulher que você quer não existe. Agora, como conhecer essa mulher? Na academia acho que existe a possibilidade de existir uma mulher com rotina parecida com a sua, mas a maioria que frequenta é pra ficar com corpo bonito pra tirar foto e ir na balda (nada contra, mas vc disse que é isso que vc não quer). No tinder acho improvável pq todo mundo ali só quer algo casual, mas não custa tentar. Se eu fosse vc eu saia procurando no instagram. Várias mulheres postam fotos no story de suas rotinas, além de que vc pode ver dezenas de fotos da mina antes de chamar ela.

DIA 2 (24/10) Acordei às 6h, tomei a primeira dose. Não fiz AEJ. Fui pra escola 7h, tomei a segunda dose por volta de 13h e voltei para casa às 18h (hoje era integral). Visando não repetir os erros de ontem, aumentei a quantidade de carboidratos no pré-treino. Funcionou. Estava mais disposto após o HIIT que da outra vez. Durante o treino, contudo, senti minha pressão extremamente baixa, repentinamente. Eu aumentei bastante minha ingestão de água e diminui o sódio desde que comecei o ciclo e estava ciente de que isso poderia diminuir minha pressão, mas como isso não ocorreu anteriormente, fui pego despreparado. Voltei imediatamente pra casa e tomei um soro caseiro. Me sinto melhor, mas foi uma experiência muito ruim. Esse é outro ponto da minha dieta que será reparado amanhã.

DIA 1 (23/10) Acordei às 5h20, tomei a primeira dose de EC. Pouco antes de sair para o AEJ começou a chover e não fui. Tomei o café da manhã e fui para o colégio (7h15 até 12h50) e às 12h tomei a segunda dose. Ao chegar em casa, fiz um aeróbio de 2km em 25min sem almoçar com o intuito de chegar próximo aos efeitos do AEJ, apesar de saber que não é a mesma coisa. Estava em um ritmo moderado e, ao tentar elevá-lo, senti uma dor no ombro direito (provavelmente relacionada à postura). Apesar disso, a atividade não me proporcionou nenhum cansaço e parece que, mesmo estando 6h em jejum, eu poderia fazer um HIIT. Mesmo com a quantidade de EC relativamente baixa não senti nenhuma fome e comi pouco no almoço. Às 15h fui para a academia. Hoje era dia de Peito, Ombro e Tríceps. Fiz um HIIT como nunca antes, bati meu recorde pessoal no supino e na elevação lateral. Entretanto, ao iniciar o treino de tríceps, estava cansado de uma forma como nunca fiquei antes. É como se eu soubesse que estava muito cansado mas não estava ofegante e nem dava sinais externos de fadiga. Não consegui concluir o treino de tríceps. Agora, pensando com calma, imagino que seja efeito da mudança repentina na rotina. Meu consumo de calorias e carboidratos diminuiu bastante, sem falar que na minha antiga rotina eu ainda estaria dormindo as 15h. A partir dessa análise, amanhã irei diminuir o déficit calórico através do aumento da quantidade de carboidratos. Deixo evidente que meu Pré-Treino foi meu almoço. No pós treino tomei 30g de whey e comi 25g de um cereal matinal que achei aqui (22g de carbo por porção de 30g, alto índice glicêmico). Não me pesei, mas ao olhar no espelho a diferença é perceptível (provavelmente eu apenas desinchei, estava muito retido ontem).

Idade: 18 anos Altura: 169cm Peso: 76kg Primeiro ciclo de efedrina, já usei cafeína antes. É bom ressaltar que estou utilizando Franol (sulfato de efedrina + teofilina). Dividirei em 15 dias sim e 15 dias não, sendo esses: 1-15mg efedrina + 210mg cafeína (7,5mg E + 105mg C) 2x ao dia 2-15mg efedrina + 210mg cafeína 3-15mg efedrina + 210mg cafeína 4-15mg efedrina + 210mg cafeína 5-22.5mg efedrina + 315mg cafeína (7,5mg E + 105mg C) 3x ao dia 6-22.5mg efedrina + 315mg cafeína 7-22.5mg efedrina + 315mg cafeína 8-22.5mg efedrina + 315mg cafeína 9-22.5mg efedrina + 315mg cafeína 10-22.5mg efedrina + 315mg cafeína 11-30mg efedrina + 420mg cafeína (15mg E + 210 mg C) 2x ao dia 12-30mg efedrina + 420mg cafeína 13-30mg efedrina + 420mg cafeína 14-30mg efedrina + 420mg cafeína 15-30mg efedrina + 420mg cafeína 16 ao 30- sem tomar nada Pretendo repetir o ciclo mais uma vez. Como é o meu primeiro ciclo, estou totalmente aberto à sugestões. Pretendo postar fotos do antes/depois ao final do ciclo. DIA 0 (22/10) Usei 7,5mg de Efedrina + 120 mg de cafeína, divididos em duas doses, de manhã (6h) e 6 horas depois, pouco antes do almoço (12h). Esse primeiro dia foi subdosado propositalmente para ver o comportamento da efedrina no meu organismo. Não houveram colaterais e os efeitos até aqui poderiam ser totalmente atribuídos à cafeína, mas acredito que houve sim efeito da efedrina.

Altura: 166cm Peso: 75kg Idade: 15 anos 11 meses Objetivo da dieta: emagrecimento (cutting) Vou começar uma dieta e voltar pra academia agora que já esta acabando o período escolar, gostaria de avaliações da dieta que montei e, se possível, sugestões. Obrigado desde já. São 7 refeições, com 3 litros de água no total. Café da manhã: 2 ovos 1 Pao Frances 300ml de Chá Verde c/ Gengibre 30,7g de proteínas; 27,5g de carbos; 23,8g de gorduras. Lanche da manha: Sanduíche Natural 100g Frango 1 Tomate pequeno 1 Pao Frances Alface 21,2g de proteínas; 30g de carbos; 2,9g de gorduras. Almoço: 150g de Arroz branco 200g de Feijao Carioca 130g Patinho 1 Laranja 62g de proteinas; 71,5g de carbo; 12g de gorduras. Pre Treino (2h antes do treino): 50g Tapioca 100g Franco 1 Ovo 46g de proteínas; 12,5g de carbos; 15g de gorduras. 30m antes do treino => 420mg de cafeína Treino => 20g de albumina Naturovos Pos Treino: 2 Bananas 100g de abacate 3,4g de proteínas; 34g de carbos; 15g de gorduras. Total: Proteínas: 180g Carboidratos: 175,5g Gorduras: 68,7g

algum moderador poderia deletar este topico? postei 2x sem querer