Sheeik

Segundo o site, preciso de 2505 calorias por dia. Eu costumo comer o seguinte: Pela manha: 2 pães integrais 1 ovo 1 fruta Almoço: Feijão Arroz Carne Macarrão Jantar: Cuscuz Inhame 2 ovos As vezes como um pão branco junto com isso tudo. E antes de dormir como mais uma ou duas frutas É uma dieta ruim? O que vocês aconselham

Segundo o site, preciso de 2505 calorias por dia. Eu costumo comer o seguinte: Pela manha: 2 pães integrais 1 ovo 1 fruta Almoço: Feijão Arroz Carne Macarrão Jantar: Cuscuz Inhame 2 ovos As vezes como um pão branco junto com isso tudo. E antes de dormir como mais uma ou duas frutas É uma dieta ruim? O que vocês aconselham

Raphaxi, eu realmente não faço ideia, por isso vim perguntar a vocês, sou novo nesse meio e tenho pouco conhecimento sobre. Quanto a dieta, o que comer no café da manha, almoço e jantar com o intuito de ganhar massa muscular? Procurei aqui no forum mas não achei nada especifico. To com pouca grana e não vou poder ir ao nutricionista nem tão cedo.

Agora fiquei em dúvida... vale a pena ou não o uso de suplementos no começo? Então brother, certas coisas eu consegui ler aqui na net, mas pra saber a quantidade ideal da qual meu corpo precisa irei ao nutricionista... é a melhor opção. Valeu ae pela ajuda

Entendi galera, já tinha consciência disso, eu pensava em ciclar mesmo só daqui a alguns meses. Mas quanto ao Whey, vale a pena começar desde a primeira semana?

Olá rapaziada, meu nome é Paulo, tenho 23 anos e estou precisando de algumas informações para me definir quanto ao meu ciclo. Tenho 1,77 com 62 kg... sou extremamente magro e não consigo ganhar peso facilmente. Eu comecei a malhar a apenas 1 semana, mas antes li muito sobre esteroides e maneiras de como ciclar. Eu comecei a malhar já com essa ideia na cabeça, eu realmente quero ficar grande e desenvolver o meu shape da melhor forma possível, e percebi que se usado corretamente os esteroides podem me ajudar muito nessa caminhada. Pois então, diante das minhas lidas fiquei em duvida entre dois esteroides - o Durateston e o Dianabol. Minha duvida é a seguinte: A 5 meses atrás eu fiz um exame de testosterona e não sei se o resultado foi muito agradável para o uso de esteroides, eu não fui ao medico para interpretar o exame mas conclui que ela estava meio baixa(deixo aqui claro que isso é um palpite), na época eu fumava muita maconha, não realizava exercícios físicos e comia muita besteira. Estava conversando com o brother e ele me disse que não é bom usar esteroides quando se tem a testosterona baixa, então trago aqui o resultado do meu exame para vocês analisarem se ela está realmente baixa. Lembrando que hoje em dia já parei com o mal habito da maconha, da má alimentação e agora realizo exercicios físicos com frequencia, então ela deve estar um pouco mais alta. Detalhe que fiz exercicios durante minha infancia/adolescencia inteira e consegui desenvolver bem os meus músculos com a pratica de natação, algumas artes marciais e esportes em geral. Esta aí o resultado, ficarei muito grato com as dicas de vocês, de antemão já deixo meu agradecimento!