luiz.vr6

Acho que essa questão de whey pos/pré treino é muito relativa varia de individuo para individuo, no pos treino comia 1 prato de macarrao e 5 ovos , suplementaçao é otimo mas se sua alimentação não for totalmente correta não terá bons resultados. Tente treinar um bom tempo só na alimentação sem uso de nenhum suplemento e veja os resultados. Whey e nenhum outro tipo de suplemento faz milagre, se fosse assim whey não seria vendido,seria de graça.

Fotos de 15/11/2010,depois da cirurgia no triceps. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

Uns 200 reais só com comida para 1 mês, a alimentaçao basica (frango,batata-doce,carne,macarrao,ovos). mas para voce gastar isso voce tem que saber o que comprar e onde comprar.

Passei pela mesma situaçao que a sua, a mais ou menos 2 meses atra tive caxumba passou 1 mes tabem peguei amidalite,é horrivel 1 semana 7 kilos que forao embora,a jah vem aqueles frango "Nossa como voce emagreceu paro di toma bomba" da uma raiva. Soh quem conhece o mundo da musculação sabe como é ficar doente e perder peso em 1 semana!! Nao existe coisa pior. Mas esse é o intuito da coisa se não tiver desafios nao tem graça, são nessas horas que voce tem que tirar força para tentar melhorar seu treinamento,sua alimentação ,sua dedicação,sua disciplina. São esses desafios que fazem voce se tornar melhor no seu treinamento até no seu modo de viver,mas nunca perca o foco nao vai ser uma amidalite que vai ti derrubar, se vc perdeu peso tem que comer mais e melhor para se recuperar e voltar 100%.

fotos de quando era magrelo.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. magrelo pra cacete nessa epoca tinha uns 15 ou 16. quando eu era mais novo +ou- até os 10,11 anos era gordinho nada mto exagerado mas uma gordura a+ tinha , dai pra frente comecei a ganhar altura fui emagrecendo.sempre tive vontade de entrar na academia mas nunca deixavam, falavam que eu era muito novo, já queria fazer academia desde os 13.

ALFA vou procurar colocar um pouco mais de proteina sim,axo que caseina que é de lenta absorção seria uma boa opção ao longo do dia.

Pessoal mais tarde vou scanear umas fotos, vou postar algumas fotos de quando era magro. Gostaria de saber se pode ser de camisa mesmo?. Uma pena não tenho fotos da minha evolução. Vlw.

Vlw. Fujo totalmente se consigo crescer comendo nao preciso tomar uns venenos. Urubu vou ti falar é muito raro eu comer legumes, verduras,não gosto minha mae enxe o saco mas eu odeio legumes,verduras eu troco facil um prato de arroz com legumes por um de macarrao.Nem fruta eu como . Mas vou pesquisar melhor sobre esse polivitaminico. Vlw. Vlw.

Sim acho mesmo que a dieta esta um pouco ruim em proteinas mas como falei não é uma dieta que sigo direto.Força é o que não falta. Vlw.

ALFA batata doce é um otimo carboidrato, um dos que tem o menor indice glicemico e otimo para quem busca hipertrofia, dieta que serve para um individuo talvez não sirva para outro. Vlw.

Bom ,ola pessoal vou colocar um pouco mais sobre mim algumas medidas: altura: 1,85 bf; ? peso atual ; 101kg peso quando entrei na academia; 80kg biceps;? cintura; 76cm as medidas do corpo ,biceps ,peito faz tempo qui nao vejo mas vou fazer um up esses dias, nao sou muito chegado em ficar medindo. Quanto a alimentação ,como meu biotipo é mesomorfo tenho muita facilidade em ganhar e perder peso. um exemplo de alimentaçao que sempre sigo é esse: café da manhã: 6:45HR 2 batatas doce , 1 copo de leite, pão integral. 9:00HR 2 pão integral com peito de peru e mussarela e 1 iogurte desnatado light. 12:00hr almoço ai depende quando não tem frango e macarrão eu como um arroz feijão, bife, batata , ou só macarrão. 16:hr batata doce 17.40 treino pós-treino batata normal com macarrão ou então o mesmo do almoço. como gosto de dormir cedo tomo 1 copo de leite ou albumina e como alguma coisa. Bom esse é um tipo de alimentação que para alguns pode ser quase impossivel mas uma coisa vou falar quer crescer tem que comer, muitos no meu trabalho falam que eu sou louco mas eu até gosto a loucura dentro de mim só me faz crescer. Existem tambem muitos outros fatores que me ajudam eu trabalho perto de casa e a academia fica dois quarteirões pra cima minha mãe me ajuda muito tambem. Para alguns deve ser deficíl entender da onde ele tira tanta comida? Bom eu pesquiso muito antes de sair comprando por ai batata doce eu compro de caixa sai a 22 reais com + de 10 kg. agora pense em comprar 10 kg de batata doce no extra. Batata lisa que é a mais comum nao da para comprar de saco ela estraga mas só um exemplo o saco com 50kg sai a 40 reais, mas nao tem jeito ela estraga. Bom já mto sobre alimentaçao. Vamos ao treino : Peito e Costas: 1º costas descanso 50 seg barra fixa na frente 2x6 1x8 barra fixa pegada fechada 2x6 1x8 remada baixa livre com alteres 2x6 1x8 remada baixa na maquina pegada fechada 2x6 1x8 2º peito supino 2x6 1x8 cross-over em cima com as mãos retas na altura do peito 2x6 1x8 crucifixo 2x6 1x8 pec-dec pegada aberta 2x6 1x8 esse é para fazer bem concentrado com intensidade, cargas bem altas. bom espero ter colocado algo aqui que possa ajudar o pessoal ai,sei como é dificil para muitos conseguir um corpo melhor i tals mas pense tudo o que você faz com dedicação e amor voce consegue, vou falar é um estilo de vida bem dificil de seguir mas a satisfação de voce ver amigos se inspirando em voce não tem coisa melhor,muitos nao conseguem chegar onde querem mas uma coisa eu digo, alguma coisa falta uma melhor laimentaçao uma dedicação melhor uma coisa que eu tenho como exemplo i axo que muitos aqui tambem é o nosso grande inpirador Arnold nao sei alguns já assistiram o filme pump iron mas axo que sim uma coisa que ele fala é a força que o cerebro tem sobre o corpo,si voce senta na mesa de supino pensando que nunca vai levantar mais do que 100kg voce nunca vai levantar, mas se voce senta pensando qui pode levantar voce levanta , a força que a mente tem sobre o corpo é muito grande, mas alguns não entendem e não conseguem subir de patamar nunca. Vlw. PS( vou postar fotos)

Vlw. Vou postar. Mas vou ti falar faz + de 1 ano que não tiro medidas.hushuhahsahushsa

Vlw. Totalmente verdade. Vlw. Vou postar. Vlw . Vou postar. Sim. Eu prefiro crescer e depois definir vou ti falar não é nada facil ,mas é a melhor maneira. Mas em outubro vou participar de um campeonato de basista. Vlw. Vlw. Vou postar. Mas vou ti falar faz + de 1 ano que não tiro medidas.hushuhahsahushsa