Luccas Adriano de Paulo

Oloco mano, Não tenho nem o que reclamar depois disso! kkkkk Mas borá lá, valeu pela dica! Eatamemte, eu vou querer é dormir depois de 500G de comida! kkkkk

Marombas de plantão, gostaria de pedir para vocês avaliarem essa minha dieta, sou iniciante na academia e tenho dificuldades para adquiririr peso, o meu nutricionista passou esse cardapio com 3000 kcal, porém estou achando que é muita coisa! Quem puder dar uma olhada e verificar se a dieta está OK, vai me ajudar muito! Minha idade é de 26 anos, tenho 177 de altura, peso 73 klg e quero chegar nos 80 klg de massa magra.