Zé Ninguém

Independente da sua preferência alimentar, é inegável o fato de que existe um complô da mídia contra a dieta vegana. Tem que ser muito inocente para pensar que a indústria bilionária da carne não iria tentar se infiltrar na mídia para favorecer seu lado. Já viu essas matérias que as grandes emissoras fazem mostrando o dia a dia de pessoas veganas e as comparando com pessoas carnívoras? Eles sempre pegam uns coitados raquíticos que tentar emular o consumo de carne com carne de soja. Chega a dar até pena. Como se a intenção do veganismo fosse a de substituir a carne pela soja. Isso não tem nada a ver. Muitos veganos são contra a soja. Quem garante que esse tiozão da matéria que você postou estava se alimentando direito? Não é porque o caboclo virou vegano que automaticamente irá passar a manjar de alimentação para caralho. Tem que estudar sobre o assunto. Existem mil variáveis que podem justificar as doenças desse maluco. Não é porque a pessoa se torna vegana que seu organismo passa a ser blindado e que ela está imune a todo tipo doença que pode vir aparecer.

Eu tentaria o suicídio no lugar dele. kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Já fiz as contas e cada lanche desses dá mais de 15 gramas de proteína. É claro que para quem está tentando hipertrofiar isso é pouco, mas para mim já está bom. Tento ingerir o máximo de proteína que posso na primeira e na segunda refeição (é aí que como frango, ovo, lentilha e os caralho) para tentar bater diariamente 1 grama de proteína por quilo de peso corporal.

Pão de forma tradicional sempre foi barato. Ricota temperada também é. Por 5 conto você encontra no supermercado. E sobre o patinho, não manjo muito de preço de carne mas sei que não é a das mais caras. Para fazer um hambúrguer de vez em quando serve.

Ah, caso você decida seguir a call da galera e fazer calistenia, sugiro que você acompanhe o canal do Pinho. O cara irá te mostrar o caminho. Nas primeiras semanas a calistenia pode ser meio chata mas depois que você aguentar fazer o treinamento mais pesado o bagulho irá fluir melhor.

Pode ser um pão de forma com bastante ricota e dois copos de leite, ou então uma vitamina capricha de banana com aveia e o caralho. Como estou em déficit calórico, isso já serve. Mas você só come comida o dia inteiro mesmo? Já pensei em fazer somente duas refeições ao dia, mas no caso iria comer junto com cada refeição umas 50 gramas de amendoim torrado para servir como substituto ao café da manhã e lanche da tarde. Rapaz, pior que eu sempre tenho um jantar leve e ainda assim não sinto fome. Fico impressionado com isso porque sempre enxerguei o jejum como sendo um puta sacrifício, mas não está sendo nem um pouco difícil para mim o protocolo. Pulei para as 16 horas por dia de jejum em menos de uma semana.

Ser menor de idade e precisar da grana dos pais para fazer as paradas é embaçado, sei disso. Mas dá para você se virar muito bem com o básico sim. Sem frescuras. Sobre o pouco resultado que você obteve, provavelmente isso seja culpa da dieta. Você não está se alimentando tão bem quanto deveria. O que fazer? Primeiramente, tente não depender mais da sua mãe ou seu pai para preparar os alimentos. Aprenda a cozinhar as paradas e guarde-as em potes na geladeira para ir comendo durante a semana (qualquer inútil consegue fazer isso) . Só isso já irá ajudar para caralho. Quais alimentos escolher com um bom preço? A maioria você já deve ter aí na sua casa, provavelmente. Arroz, feijão, aveia, macarrão, ovo, frango, patinho moído, lentilha (ótimo custo-benefício, e rende para caralho), amendoim torrado (um puta alimento também), muito leite, pão de forma, ricota, banana, etc. Sugiro que estude sobre a alimentação do pessoal vegano que malha porque eles sugerem muitos alimentos bons. Absorva o que for útil para você. De resto, procure saber se você efetivamente está consumindo as calorias e macronutrientes necessários para hipertrofiar. Estude a tabela nutricional dos alimentos e monte sua dieta como julgar melhor. É foda ter "jogado no lixo" 10 meses, mas é fazendo merda que se aduba a vida né. Continue firme. Boa sorte.

Tenho para mim que até esse pessoal dos campeonatos de jogos digitais devem estar todos cheios dos venenos para aumentar os reflexos e tal. Como todo mundo é pro ali, eles têm que dobrar a concentração e o esforço mental é muito grande. Então, quem não usa as paradas acaba sendo lesado. Eles sabem disso. Quem faz KD alto em jogos de FPS sabe como é frenético o negócio. Realmente exige esforço.

Então, dá para coar o bagulho tanto com uma peneira mesmo (dizem que fica meio fibroso assim) quanto através de um coador especial. Nunca experimentei nenhum dos dois para dizer se é bom.

Mas então, estava me referindo ao leite vegetal feito em casa mesmo com amêndoas, amendoim, aveia, etc. Como disse, eles duram pouco tempo na geladeira e não têm os mesmos valores nutricionais do leite de vaca.

Eu já cogitei substituir o leite integral que eu tomo pelo leite vegetal mas a real é que esses leites têm bem menos proteína que o da vaca e também duram pouco na geladeira. Nunca estudei sobre os malefícios do leite de vaca mas sei que os de caixinha são puro veneno. Nego manda até soda cáustica no bagulho.

Loguei aqui só para te parabenizar pela transformação. É isso aí. ?

Andei pensando sobre o assunto, e se tratando do JI 16/8 (que é o que eu venho fazendo), o melhor é fazer só 3 refeições mesmo. 4 refeições em uma janela de 8 horas está ficando embaçado para mim. Estou pensando em começar o desjejum com uma refeição que seria uma espécie de café da manhã misturado com o lanche da tarde, fazer da segunda refeição meu almoço e já a terceira refeição seria uma espécie de jantar, mas sem necessariamente se tratar de comida (pode ser um lanche mais reforçado mesmo). O que acham? Obrigado pelas respostas fellas.

Eu me motivo bastante vendo o progresso físico do pessoal natural e vegano. Penso que se eles conseguiram chegar lá, qualquer um consegue, se quiser. A dieta vegana é a mais "difícil" para se acumular proteínas e pouco carboidrato para auxiliar na definição muscular (geralmente eles recorrem ao jejum intermitente ou passam fome mesmo). Então, você também consegue. E notem que estou me referindo a um corpo fitness aqui.

Ando lendo sobre o jejum intermitente visando o emagrecimento, e muitos dos que o indicam, sugerem 3 refeições durante a janela de alimentação. Mas, para quem está acostumado a fazer 4 refeições diárias -- café da manhã, almoço, lanche e jantar --, essas 3 refeições seriam uma boa? Ou será que é melhor manter as 4 mesmo? Por favor, compartilhe sua experiência aqui.

Estou só aguardando vocês descobrirem que agora existe o botão de deslike no fórum. ?

Estou digitando esse post de um hospital porque peguei um câncer ao abrir o perfil do rapaz.

Não mano, isso daí deve ser um perfil fake. Não é possível.

Mas aí já é burrice também né. Em uma dieta tradicional dá para se montar um cardápio variado sem gastar muito dinheiro. Simplicidade e burrice são coisas diferentes. Disse tudo. Assino embaixo. Acho que você está sendo muito hardcore irmão. Comece indo no máximo 2 ou 3 vezes por semana na academia e mantenha um déficit calórico mais ponderado. Não adianta ter pressa, você sabe.

Então, é exatamente isso que eu quero discutir. A partir do momento em que esquematizar tudo em tabelinhas e calcular isso e aquilo não irão impedir o sujeito de fazer bosta, por que não simplificar o bagulho? Por que se sujeitar a tanto stress?

Acompanho aqui no fórum o diário virtual de várias pessoas e notei que muitas delas, visando o emagrecimento, mergulham fundo em várias abstrações/métodos na tentativa de potencializar seus resultados com uma dieta e treino de maior complexidade. Tiram inúmeras medidas de seus corpos, fazem vários cálculos que nem sei para que servem, montam treinos refinados, dietas super elaboradas (muitas vezes são dietas flexíveis acompanhadas de jejum intermitente e o caralho) anotadas em tabelas e pesadas em balanças digitais e... tudo isso para fazerem merda praticamente todo mês. Quem também acompanha esses diários sabe que é extremamente comum ver essas pessoas dizendo que em tal dia comeram o que não deveriam, deixaram de fazer isso e aquilo, etc. Os resultados disso? Uma perca de peso "normal". Nada de um puta emagrecimento advindo de uma dieta superior por levar em conta mais variáveis. Eles ficaram tão imersos em abstrações que se esqueceram do básico: a disciplina. É óbvio que cada um é cada um e o fracasso de determinado indivíduo em seguir determinada dieta não diminui sua eficiência. Mas o que eu vejo é que o stress dessas pessoas em tentar fazer tudo da forma mais perfeita possível é o que as atrapalha. Inúmeros desabafos revelaram isso. Não estou aqui, de modo algum, tentando menosprezar determinado protocolo e/ou indivíduo (faça o que você quiser, meu filho). O lance é que eu, sem fazer nada disso, estou obtendo os mesmo resultados que essas pessoas. Sigo uma dieta tradicional sem neurose e sem balança, faço meus exercícios com um par de halteres de 5 quilos e só. "Ah, mas isso depende muito da idade, genética e tudo mais!". Concordo. Mas não estou somente tomando a mim próprio como parâmetro. Acompanho no YouTube várias pessoas que fazem dietas tradicionais (nem sempre idênticas, mas seguindo aquele protocolo básico de se manter em déficit calórico comendo alimentos comuns de qualidade, tendo pelo menos 4 refeições ao dia e fazendo exercícios físicos), sem muitas frescuras, e que também obtiveram bons resultados. Nada de sistematizar quanto carboidrato deve ser consumido ou tabelinhas sobre o que comer. A pessoa se vira com o que tem mesmo. Enfim, a discussão aqui não é sobre indivíduos, mas sim se vale ou não a pena optar por uma rotina mais "complicada". E que fique claro novamente, não estou querendo discutir aqui sobre dieta A ou B. Quero discutir somente se vale a pena montar uma dieta tão metódica e bem calculada.

Muito obrigado pela resposta. Mas então, aqui perto de casa não tem não, mas ainda irei procurar saber se aqui na minha cidade tem algum parque. Ainda sou novo aqui. Academia até tem mas se for para pagar mensalidade eu prefiro fazer musculação mesmo né. Não vejo graça em ir para a academia só para fazer calistenia. E tipo, essas barras portáteis realmente limitam os movimentos mesmo. Sou alto e as portas aqui de casa, baixas.