TaironeBR

Cade o choro ? Quando vier dar resposta, venha com educação ok ? Melhor do que passar vergonha.

Primeiro olha como o cara veio falando.. pra começo de conversa... Se adoeu em voçê so lamento, e realmente se use como medida, porque o tamanho da sua ignorancia aparanta não ter fim. E outra topico e pra resposta e não para falar merda, portanto abaixa a bola ai querido. Pra começo de conversa sem educação, babaca e voçê e outra tudo errado, acredito que nem consegue ler e vem dar de nutricionista, larga de ser boçal, e falta de cognição da sua parte em termos de conhecimento basico de dieta, aposto que não entendeu. E vai estudar mais querido pois luto pra ampliar o que ja sei, já voçê e preguiçoso ate para dar resposta. Abraços Boçal

Sucesso tambem nas suas resposta soberbas. Pra Cima de mim querido se vier respondo de novo. Abraços Sem educação e voce aprende a ler primeiro rapaz larga de ser muleque, e falar o que nao sabe le ai em cima rapaz, e outra quem e voçê ? Não deve saber nem fazer exercicio correto e quer falar merda.

Blz mano.. mais re leia seu primeiro texto mano, veio todo arrogante.. falando primeiro vc fez isto ou aquilo.. ao inves de falar de boa, agora que fica debaixo das asas do outro ai.

Sem edução cara o cara veio tirar.. com arrogancia... le primeiro o rapaz sem educacao e vc que nao le vem fala merda, sem educação denunciado anida. Presta atenção a proxima vez.

Legal n.. e gasto calorico mesmo. Bjinn.

Gasto calorico e 2678Kcal

Pra finalizar abraços, quando vai pro Mr. Olympia ?

Pra começo ja sim, pra começo voçê entendeu oq voce mesmo escreveu ? Acho que nao ne, Abraços. Entendi mano, boa obrigado vou fazer iso e ver como meu corpo reage se ganhar eu corto se n ganhar gordura eu aumento obg. Divisor mais comum mano na boa releia. Bjus

Mano vlw mesmo, muito obrigado mesmo, porem so mais uma coisa tipo nao acha melhor eu colocar 200 grama de banana? ou 300? E mano vc acha q com isto eu vou ganhar muita gordura ? To com este medo Vlw mesmo mano.

Quem poder ajudar, agradeço;

Quem Poder Ajudar;

FICHA: Altura: 1,80 Peso: 67 Kg Idade 23 Anos Tempo De Academia: 1 Semana ( Iniciante ) BF: (Não sei ao certo) Objetivo : Ganho De Massa ( Com Menor % De Gordura Possivel ) Dieta: 1,5kg Batata Doce: 1155 Kcal, 276 Carbo, 9 Proteina,1,5 Gordura. 6000 Gramas Mandioca: 750 Kcal, 180,6 Carbo, 3,6 Proteina, 1,8 Gordura. 500 Gramas Banana Nanica: 460 kcal, 71,8, 7 Proteina, 0,5 Gordura. 200 Gramas Patinho: 438 Kcal, 0 Carbo, 71,4 Proteina, 14,6 Gordura 400 Gramas Peixe Tilapia: 512 Kcal, 0 Carbo, 104 Proteina, 10,4 Gordura TOTAL : 3315 Kcal, 575,6 Carbo, 195,4 Proteina, 28,8 Gordura Divisão Das Refeições: Refeição 1 : Ao Acordar 150G Batata Doce, 60G Mandioca, 60G Banana Nanica Refeição 2: Pré-Treino: 450G Batata Doce, 180G Mandioca, 150G Banana Nanica, 70G Patinho, 150G Peixe Tilapia Refeição 3 : Pós-Treino ( REPETE ) 450G Batata Doce, 180G Mandioca, 150G Banana Nanica, 70G Patinho, 150G Peixe Tilapia Refeição 4: 275G Batata Doce, 100G Mandioca, 75G Banana Nanica. Refeição 5: 100G Batata Doce, 50G Mandioca, 50G Banana, 20G Patinho Refeição 6: 75G Batata Doce, 30G Mandioca, 25 Banana, 40G Patinho, 100 Peixe Tilapia Minha DUVIDA E 3: Primeiro Sera Que Vou Ganhar Muita Gordura ? Porque meu medo ganhar "MUITA GORDURA", pois sei que e normal ganhar Gordura. A Outra e a seguinte Devo diminuir a quantidade de Banana nanica ? Li que frutas fazem ganhar gordura, e estou muito preocupado. Terceira: Eu Malho uma vez no dia, posso malhar 2 vezes porque sai do emprego por enquanto, entao devo fazer aerobico de manha e malhar a tarde? OBS: NÃO COMO NADA INDUSTRIALIZADO, NEM SAL OU AÇUCAR, SO ALIMENTOS NATURAIS. Aguardo a quem poder ajudar muito obrigado mesmo.