Bia_Gomes

02/08 Obrigada!!! TMJ!!! kkkkk sim!!! Não tenho muita paciência pra relatar mas aos poucos vai Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender ATUALIZANDO 02/08 Fala genteeee!!!! To aqui pra atualizar vcs um pouquinho Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito) Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk). Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" - by João Vicente kkkk Várias coisas pra deixar em dia Vou atualizando vcs na medida do possível Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre hehe No mais, segue plano

Boa noite galera! Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD mas por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN) PROTOCOLO 50mg t3 150 t4 200mg/sem boldenona 4UI de GH (mais ainda não comecei) 1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos 10mg selegilina/dia Ref 1 850mg de metformina 1 banana 50g de aveia 6 claras 20g de whey 20g de pasta de amendoim Multivitaminico 1 cap 1g de vitamina C Ref 2 3 4 100g de proteina 100g de carbo Ref 5 50g de aveia 30g de whey 20g de pasta 5g de bcaa antes e intra treino Ref 6 100g de proteina Brocolis 30g de whey 20g de pasta 3g de ômega 3 cap.zma 1 cap multivitaminico 100mg de 5htp 9mg de melatonina 1 cap de GABA A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??