Leonardo de Almeida

E ai galera. Atualizando aqui. Comecei com os spots sexta feira, fiz 0.5 no bíceps e 0.5 no tríceps em cada braço e fui treinar, pump foi ABSURDO, nunca senti igual, muito bom. Segue o treino : 3x 10 a 15 Tríceps corda sentado no banco inclinado com 1 seg isometria 4x 10 a 12 Coice no cross 4x 8 a 12 tríceps testa no cross 3x 10 a 12 Tríceps francês unilateral 3x 8 a 10 Supinado com 6 seg de excêntrica 4x 10 a 12 Rosca scott no cross 3x 8 a 12 Rosca direta pegada na largura do ombro 3x 10 a 12 Rosca alternada 3x 12 a 15 Spyder com barra no banco fst-7 rosca corda no cross fst-7 flexor de punho 30 min de aerobico Ontem fiz femural, panturrilha e lombar, e teve aeróbico também, 30 min E hoje fiz spots no peito e anterior de ombro, e fui treinar peito, pump muito bom também Encerrei a primeira semana do novo protocolo, e a retenção já saiu bastante até, deu uma melhora perceptível no shape, estou muito feliz. Segue uma foto pra atualizar como está o shape

Faaaala galera ! Emmanuel viu as fotos, e atualizou a dieta já. A dieta não mudou muito, só retirou os excessos como yogurte, suco e etc... No resto, está exatamente a mesma coisa. Conversamos, e ele disse que apesar de uma pequena regressão, está muito bom, a regressão era normal devido a retirada de dianabol e npp. Agora a meta é definição extremaaa. Nesse primeiro mês, entrarei com 4 cardios por semana de 30 min cada. Os treinos ele mudou bastante coisa, e vou relatando pra vocês aqui. Hoje foi costas e um pequeno estimulo no bíceps. Ainda não comecei com os spots pois as agulhas não chegaram ainda, então mandei 1ml em cada ombro. O treino foi assim: 3x Barra fixa até a falha 4x 8 a 12 pulley triangulo 3x 12 a 15 pull down 3x 10 a 12 remada sentado 3x 8 a 10 remada unilateral 4x 10 a 15 remada curvada (pegada supinada) fst-7 rosca spider 30 min de cardio Treino foi BEEEEEM intenso, muito bom, ótimo pump. VAMO QUE VAMO GALERA

valeu mano !!!!

Vish galera, ta dando um Problema pra anexar as fotos aqui, ta mostrnado que o arquivo só pode ter 0,05mb para ser anexo, e com isso não to conseguindo. Alguem pode dar uma ajuda ai? Sabe como resolver?

E ai galera, dei uma sumida aqui, mas voltei !! Ontem tirei umas fotos pra mandar pro emmanuel hoje, e me deixou muito triste ver como meu corpo respondeu nesse cruise, densidade sumiu, e ganhei uma gordura boa ao meu ver, mas vamos ver como o emmanuel vai proceder. Treino 100% sempre, já a dieta, o mês todo foi uns 90%, confesso que dei umas vaciladas... Semana que vem começo o próximo protocolo, objetivo é dar uma boaaaaa limpada no shape e ver como ele vai ficar seco. Vou ir relatando sempre nessa fase, começarei com spots, coisa que nunca fiz e vou falando pra vocês conforme for acontecendo o protocolo. Segue algumas fotos

http://www.tmz.com/2017/08/22/dallas-mccarver-dies-bodybuilder-chokes-on-food/

Ao meu ver é muita coisa sem necessidade mano, mais de 2g de hormonios... E eu não usaria tanta trembo com a nandrolona. Se eu fosse você, iria de enantato de trembo então e diminuiria a dose. Ou, ao invés de nandrolona, usaria npp, e tiraria a trembo. Mas é opinião particular minha, Estarei acompanhando aqui masn, bons resultados !

inclui mais fibras

EU usaria um hcg também no pós ciclo, só por desencargo de consciência

Cara, açucar refinado não trará nenhum beneficio pra você. Então não vejo porque ingerir, Agora, açucar proveniente de alimentos, vai sem medo. Claro, tudo com consciencia, mas você é muito novo, não tem necessidade de ficar cortando alimentos. Minha opinião

Cara, Se você sabe que saúde não se brinca, porque está fazendo isso? Grande erro da sua parte querer queimar etapas. E outra, EU aconselharia pelo menos 8 semanas, pois durateston são 4 esteres diferentes, alguns de meia vida longa, ou seja, demora um pouco pra eles "empilharem" no seu sangue. Mas Isso que você ta fazendo é um erro gigante, não por ciclar, mas sim por não ter pesquisado bem, e saber bem o que está fazendo... Abraços

concordo com quantidade de refeições, porem, só por ser colheres de sopa a medida, já sai fora já

se ele comer direito, ele terá mais resultados do que com esses produtos kkkk

gasta mais kkkkk e ciclo muito bem estruturado só com testo, não é