Askan

Preste atenção a algumas marcas de peito de peru, a maioria tem proteina de soja na mistura, só ler na tabela.

Tá cansando já esses tópicos de gente vindo com fotos de uns modelinhos pra agradar mulher desesperados pra não usarem anabolizantes.
Tenho duas notícias pra ti cara
1- Dá pra chegar nesse corpo sem esteroides anabolizantes.
2- Você provavelmente não vai conseguir.

Neto a hiperlordose é uma alteração postural que corresponde a um aumento excessivo da(s) convexidade(s) da coluna vertebral normal, fisiológica. Mais simplificadamente é um desequilibrio muscular. A Lombar dele está mais forte que o abdomen (abdomen inferior principalmente), e se no caso ele fortalecer mais a lombar acabará agravando mais ainda.. FrangoGainer acredito que possa te ajudar..
A hiperlordose: é oriunda de um desequilibrio muscular(no caso entre o abdomen e a lombar) que você criou ao longo da sua vida, desvio de até 10º podem ser resolvidos com exercicios, 10-20º Fisioterapia, 20-30 Colete Fixo e acima de 40º somente cirurgia. Como não há dor, deve ser fácil de resolver digo isso porque nsó vi o seu relato. Primeiramente deve ser priorizada a liberação da área com exercícios de alongamento, posteriormente faça exercícios de fortalecimento localizado, ou seja, Resistência Muscular 15-20 rep.
Indico primeiramente alongamento; exercícios de solo:
Em decúbito Dorsal (barriga para cima) abrace ambas as pernas por um período de 15-20s
na mesma posição periodo de 15-20s
A partir da liberação faça exercícios de fortalecimento:
1º esta imagem mostra a fase concêntrica: no decorrer desta fase inspire até a sua capacidade max. isso implica no alongamento total da coluna e o abdômen, na fase excêntrica que você tem de decer com o parte sup. do torax até ao encontro do solo você deve expirar todo o ar pela boca. [isso é uma repetição]10-15 rep inicilamente, posteriormente aumente-as.
2º Elevação de Quadril: (habitualmente este exercicio é visto sendo executado por mulheres nas academias não seja preconceituoso)
3º Cão-de-Caça: Em Quatro apoios com a coluna ereta, faça a elevação do braço direito e da perna esquerda até o limite deixando os segmentos em um angulo reto. consequentemente faça o oposto braço esquerdo e perna direita e assim alternando sucessivamente..

Este programa implica na liberação, alongamento e alongamento da lombar..
Mas, agora o que resta pra você é fazer exercícios que fortaleçam o Abdomem, e impreterivelmente no seu caso: Abdominal Inferior.

Espero ter ajudado..

Procura uns video da diesel crew, tem ate aqui no forum. me ajudaram bastante abraços

Se vc ta fazendo tudo isso e não ta seco, deve ser problema de dieta. E oxyelite pode ser meio forte pra sua idade. abraços

Muita gente ai falando que isso não é bullying. Pergunta pro rapaz de vermelho que tomou um soco na cara enquanto mais de 4 caras estavam zuando ele e filmando se isso não é ? Sejam sensatos, só porque vocês viveram numa época que as pessoas excluíam as outras e destratavam sem que isso fosse caracterizado "bullying" ,termo recente, não quer dizer que ele está sendo banalizado, apenas está sendo difundido, por quê? Porque além desse rapaz de vermelho existem outros milhões que sofrem disso todos os dias, e que não tem a oportunidade de procurar defesa.
Nunca vou achar agressão gratuita normal, não é nem um pouco necessário. Brigar não é experiência de vida, não sinto orgulho nenhum das pouquíssimas brigas das quais participei, alias me arrependo de todas, visto que poderiam ser resolvidas de uma forma racional. Não me venham com hipóteses ridículas do tipo "a se tentasse matar sua mulher você não iria agredir o cara... ".


OBS: Se para vocês pegar algum bem material da pessoa sem pedir ,destruí-lo, e ainda não devolver para o dono e postumamente agredi-lo não caracteriza algo cuja penalização deveria ser feita pela justiça, peguem as malas e voltem para suas cavernas.

Nao sei se chega a ser uma grande asneira mas na minha academia antiga chegou um zezao de uns 18 anos ,1,70 e uns 50kg (o muleque era mtooooo magro) ai tavam fazendo a avaliação dele ai nisso eu tava la perto conversando com um amigo e o instrutor pergunta bem serio "qual sua meta?" ai ele para e fala "Ta ligado arnold schwarzenegger em conan?" , meu amigo tava bebendo agua e engasgou pra rir =x

Pq tirar a vit c pos treino?

Achei os lanches da dieta meio fraquinhos e recomendaria + proteina no pos solido, abraços