pedro999

Nossa que muleke de sorte... quem não queria ser assim? O pior ainda são as outras notícias abaixo.. vai piorando cada vez mais hahaha

Não acredito...

Dieta+aeróbicos+dedicação... @Ronaldo EAUIHEUIAHIEAIHEAHEIUHAIUEHAUEHIAUHEIAHIEHAUIHEUIA

Mas isso não é abc2x...

Artigo bom, mas realmente um pouco exagerado, ganhar 20kg de massa isenta de gordura em um ano não é muito fácil assim não...

Eu faço isso também e alterno, faço uma semana com barra o reto por exemplo e c/ halteres o inclinado e na otra vice-versa...

Bota whey+dextrose na garrafinha quando acabar o treino enche de água(em vez de leite) e pronto.. quando chegar em casa não esqueça da refeição sólida..

whey agora é a melhor opção faz como o leandro falou...

Acho que não draggo ele contou ali que chegou a 10%.. ele falou q dps conta como baixou o 10% @André Qual seu bf atual? e qual divisão de treino vc usa?

Por isso não curto nutricionista, acho que não vale, segue o fórum que vc se da melhor viu...

cara isso no começo é absolutamente normal agora que as coisas começam a ficar mais difíceis.

Pode tomar cara, ja tomei whey por 5 meses do mesmo pote e foi de boa, sem estragar.

Sim, whey+dextrose é uma boa agora, se ainda tiver grana manda albumina ao acordar e antes de dormir tbm.

Falou tudo, sem mais.

Eu tbm tenho o esquerdo eh um poco maior que o direito... nada muuito drástico maaas...

Mas o treino dele é quase um abc 2x ia ficar muito volumoso.

[2]

IEEUHAeuiaEaUEIhAE muito boa

Sim, as duas são bem doces, acho que o seu problema é díficil então, teria que mandar alimento no pós. Whey tbm é doce.

Bom tópico guilherme, eu sempre dou uma alongada antes e depois, intensidade leve moderada msm.

Manda ver na alimentação amigo, posta sua dieta se possível, e melhora o treino, outra coisa, NUNCA substitua uma refeição por um suplemento, como ja diz o nome, é um suplemento!

Malto só dps do treino junto com whey e creatina(se vc comprar).. e a quantidade de água vai do seu gosto.

[quote]Coloque seu depoimento apos tomar zero carb (100% Protein Isolate).[/quote] O amigão olha a data do tópico 07/11/07 o cara nem deve mais existir kkk não rescussita tópico assim não.

Ta muito ruim, saiba que em toda refeição você precisa de proteínas.

Cara quanto tempo de treino? idade, altura, bf, peso? sai do AB.. muda pra uma ficha ABC(se não comecou a treinar ontem) e se vc eh o cara da foto... tira esses aeróbicos se busca hipertrofia...