pedro999

Nossa, com esse treino maluco tu vai conseguir um baita de um over trainning, li por cima, mas te dou duas dicas: - Muda pra Peito/Tríceps e Costas/Bíceps - Como tu ta fazendo ABC2x usa 3 exercícios pra musculos grandes e 2 pra pequenos, lembre-se quantidade não é qualidade.

Mentira cabeluda essa, pesquisa "mais" um pouco então que você acha...

Primeiro acho que tem que rever teu treino e tua dieta, depois fazer um plano de treino aeróbicos, tente aeróbicos em jejum se possível use um termogênico e como falaram faça um dia do lixo.

Pesquise bastante, vai achar todas tuas dúvidas já respondidas...

Iogurte com certeza, o carbo é de baixíssimo ig, e mesmo assim não vai te engordar 10 kilos cara... [2]

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Não, nada ve.

Bom é isso mas eu faria a divisão tradicional peito/tríceps e costa/bíceps, e outra, como tu ta fazendo abc1x(certo?) bota um exercício a mais pra peito e um pra costas.

Comecei na academia há 1 ano, mas treino a 9 meses...

Depende se ele estiver no começo, consequentemente ele não põe muita intensidade e força no treino, como os ganhos são rápidos é legal um abc2x sim...

Depende dos suplementos, whey só nos dias de treino (Se vc nao tomar de manhã)... mas varia de suplemento pra suplemento, albumina e creatina por exemplo é todo dia....

Só

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Porra isso é a pior coisa, não tem UM dia que não aconteça isso... ¬¬ Igualzinho, a gente era feliz e não sabia, agora pra mim nunca mais vou ser assim, eu acho que vou ter essa neura pro resto da vida :/ (mais bem que eu gosto xD)

Essa eu não sabia

Porra isso tbm ta acontecendo cmg, se vc treinar ABC2x faz ABC1x com mais intensidade essas semanas, eu treino ABCD no caso, entao to fazendo o treino normal mas tipo semana passada retrasada(feriado sexta) não dei folga na quarta :/

Deu pra perceber pela ótima campanha...

Palmeiras ta na merda, só vai sobrar o brasileiro agora... na libertadores ta muito dfícil, e se dúvidar ainda vai perde pro santos...

Leandro, se eu fosse vc comprava outros polivitamínicos, tipo eu uso ALL 26 FDC, vem 120 comprimidos, paguei 50R$ o centrum se não me engano é mais caro e vem apenas 30 comprimidos...

Mas ele fez 3 ciclos bruno...

Cara, vc ja começou fazendo errado e ja está pensando em outro? Quando acabar esse ciclo.. começa a treinar forte com boa alimentação... se for pensar em AE's de novo só daqui a muitos anos (na minha opinião).

Bom artigo grillo, por essas e outras que sempre defendi e faço o dia do lixo.

claro que é normal a diminuição de repetições, mas não tantas assim, bota um pouco a menos de peso e controle bem o exercício...

Você postou na sessão errada, a certa é nutrição, mesmo assim... Eu não comeria, pois contém carbo de alto ig.