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difusao

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  1. difusao
    Nao gostei Treino ABCDE vc tem que por volume e intensidade no musculo. Nesse modelo ai tu vai ficar 1h30 na academia facil facil. Faça assim: - Quads com algum estimulo no posterior - Peito - Costas - Poterior e Delts - Braços Abd e pantu 3x na semana Abs
  2. difusao
    Vc nao entendeu meu ponto. O racional é: tem massa magra razoavel? olhou no espelho, ta retido, gordura, nao vê abs, ta te incomodando? Cutting. Ou: ta se sentindo bem com a gordura e precisa de por volume? Bulk. Sentou dobrou? Cutting. Entendeu agora mano? Vc toma decisão com base em como seu metabolismo ta e com base em como vc se sente qndo olha no espelho. Nao da pra se prender a numeros. Primeiro pq medir bf eh uma puta parada imprecisa. Segundo q nao adianta nada dar 10% na medição (bf baixo) e vc se sentir gordo (supondo nao seja anorexo), pq msm dando baixo no numero tu vai querer secar mais. Eu falo por exeperiencia propria. Vc se frusta mto menos qndo se desprende disso.
  3. difusao
    Eu entendo a sua curiosidade. Mas saber se eh 15 ou 30 vai te ajudar em que pra tomar uma direção? Entende o ponto man? Não faz diferença nenhuma. O que vai te dar direção é o espelho e como seu metabolismo está. No seu caso que ta iniciando e não entende de metabolismo, vai pelo espelho enquanto estuda como manipula-lo pra atingir seu objetivo. Esquece esses numeros.
  4. difusao
    Ja disse e vou dizer de novo. De que importa? Se o pessoal falar que vc tem 15%, vc vai se olhar no espelho e se sentir melhor do que caso pessoal falasse que tens 30%? Foda se a porra do bf. Olha pro espelho.
  5. difusao
    Se for 20, 18, 25, 30, 21, muda o que? Porra nenhuma. Olha pro espelho. Bora secar, tio.
  6. difusao
    Vai ter resultados sim. Sei que é puxado, tambem passo por isso, assim como muita gente. Durmo de 5:30 e 6:30 horas. Mas é importante vc fazer uma “recarga” nos fds. Nao tanto por conta do resultado. Mas principalmente pra rotina não se tornar um fardo e vc não conseguir seguir uma boa alimentação e ficar faltando treinos. Se possivel, faça os dias offs durante a semana e treine nos sabados e domingos. Nas piores semanas, é o que faço. Abs
  7. difusao
    Falta a dosagem dos orais. Joga a deca 600mg por semana desde a primeira semana, e tira na 11o se for fazer TPC. Se for ficar em cruise pode jogar ate a 12a. Não usa o hemo. Se usar, so usa 50mg pre treino, nao precisa de 100mg. Joga 0,5mg de anastro dsdn desde a primeira semana e faça exames na 5a semana para ajustar (e ver se as outras drogas tao batendo). Abs
  8. difusao
    Não sei se voce sabe mais nandrolona é uma das drogas que dão mais força e tambem uma das mais supressivas ao eixo. Se for decadurabolin de farma, a concentração é 50mg/ml. Entao vc taria mandando 50mg/semana. Totalmente sem pé nem cabeça. Só se machuca por conta do aumento excessivos de força quem é burro. Se tu for burro, melhor nem mexer com hormonios. A diana é de 10mg por comprimido? Que marca? Cara vc tem q olhar pra dosagem do farmaco, não a quantidade do veiculos (ml ou comprimidos). Totalmente sem noção isso. Desnecessario esse hemo ai no final.
  9. difusao
    Saquei. Na média tu faz umas 4~5 refs, então? Já chegou a fazer algum protocolo com 6~7 refs? Sentiu muita diferença em relação a evolução (para pior ou melhor)?
  10. difusao
    Marcelo, como faz com a dieta qndo viaja? E as aplicações? Em dias normais, de uma forma geral, vc sempre prepara suas refs e leva pro trabalho ou come fora?1 Abss, sempre acompanhando aqui.
  11. difusao
    Quanto a dosagem, depende muito do seu objetivo, peso, experiencia com AEs. Eu to usando 0,8ml DSDN de um enan que é 200mg/ml. No caso seriam 160mg DSDN, dando em media 560mg por semana. É meu primeiro contato com AEs e acho uma boa dosagem pra começar. Minha testo bateu 3,6k ng/dL. Se for primeiro contato, manda 0,7ml ou 0,6ml DSDN, acho uma boa dosagem pra começar. Afinal, dura é 250mg/ml. Lembra de usar um IA desde o primeiro dia. pode ser 0,5mg DSDN, dependendo do BF. Abs
  12. difusao
    Muito melhor mandar de farma. Se tiver como pegar, pegue. Abs
  13. difusao
    Esse ai um amigo meu ta usando e bateu forte. Pode mandar bala, se for original rs ?
  14. difusao
    Não pegue o lote 17217 pois teve problema de fabricação. De resto, é um dos unicos laboratorios de verdade e não fundo de quintal. Com contrle de qualidade e etc. O problema não foi na dose mas sim na absorçao. Abs
  15. difusao
    Legal, vou tentar. Eu costumo fazer essa extensão deitado de bruços e empurrando com a mão. Geralmente antes dos treinos mas confesso que na maioria das vezes não faço. Abs
  16. difusao
    Montei uma sequência. Vê o que acha. - Stir the pot 30 sec - Curl up 10x cada lado - Ponte lateral 20 sec cada lado - Bird dog 10x cada lado Repete tudo 3 vezes. O que acha?
  17. difusao
    Então, tenho protrusão na l4-l5. Não sinto dores em repouso recorrentes mais (após ter feito RPG, fortalecimento, esta bem ok). Não sinto dores durante treino, nem nada. Sinto dor (leve) quando coloco peso na lombar, por exemplo, alongamento de pé pegando na ponta dos pés (sem forçar o core. Se contrair o core, não sinto nada). Parece que o que envolve torção do tronco e impacto deixa mais "sensivel às dores" por alguns, normalizando em 2~4 dias. Por exemplo, fui numa festa que eu pulei, dancei, fiquei cerca de 5h em pé. Daí fica uns 2~4 dias mais "sensivel". Quando fico de pé por mais de 2h começo a sentir o incomodo.
  18. difusao
    Legal, mp! Com qual frequencia Vc indicaria esses treinos? Minha dor geralmente eh meio chata qndo fico mto tempo em pé. Em balada/festa eu sofro rsrs.
  19. difusao
    Protrusão discal não tem cura. É fortalecimento do core e cuidar pra não virar uma hernia. tbm tenho. torce pra tecnologia avancar e qnd a gente chegar nos 40-60 ja dar pra substituir o disco e ter uma vida normal de treinos.
  20. difusao
    300 mg/ml de enantato e 300mg/ml de cipio? 600mg/ml? kkkkk... Esquece Leia esse topico
  21. difusao
    No bulking ia na ref livre da semana. Tirava 3 refs e bebia sei la, entre 1 e 2 L de cerveja e tentava comer algo limpo. Pra mim é uma questão mais social do que necessidade de beber mesmo. Só vinho com a gata... ai eh necessidade quase. Sexo 10x melhor kkkkk. Se jogar um tadalla então... Mas concordo com o amigo de cima. Eu só passei de nivel depois que cortei os exageros. 1, 2 ou 3 longnecks 1 vez por semana talvez vai. Agora, aquela caxaçada q vc bebe 3L de cerveja, cachaça vodka os caralho, ai não da mesmo. No maximo 1 vez no trimestre em data comemorativa e se vc tiver precisando mto. Em cutting eu cortei total. No maximo 1 long neck com meu pai qndo vejo ele.
  22. difusao
    Nao sei se tem diferença entre destilado e cerveja. Agora eu to em cutting e não bebo praticamente. Mas geralmente qndo bebo, vai 1-2 garrafas de vinho em 2 pessoas ou 3-5 long necks sozinho. Nao sei se eh o efeito diuretico da cerveja, mas acordo mais leve sempre no outro dia sem reter mais depois. Mas eu sempre hidrato bastante qndo bebo.
  23. difusao
    Engraçado, qnd eu bebo sem exagerar eu acordo mais leve... Peso só sobe quando exagerava na comida e bebida. Ha algum tempo n exagero.
  24. difusao
    Galera o cara quebrou o vial kkkkk deem uma folga ai coitado kkkk
  25. difusao
    É mano... o que eu reveria é essa estratégia aí de fazer um cutting no final. Não é simples assim quando não se tem MUITA experiência e conhecimento sobre o próprio corpo, seu metabolismo, etc. Fazer um cutting exige uma preparação do metabolismo, e principalmente após um bulk, a fase de consolidação dos ganhos é muito importante. Claro que muda um pouco o fato de vc estar on fire mas o racional é o mesmo. Em 2 semanas unica coisa que vc vai tirar vai ser água e com a possibilidade (apesar de eu achar q isso n vai acontecer) de perder um pouco dos ganhos por causa do crash metabolico. Falo por experiêcia própria. Pra fazer meu cutting fiz uma preparação de 4 meses antes (3 bulk clean + 1 mes de transição) e iniciei com masteron + testo no cutting. Abs
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