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difusao

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  1. difusao
    Vou fazer esse final de semana. Ta osso comer 600g em cubos. Fico 40 minutos mastigando por refeição.
  2. difusao
    Ola, tudo bem? Tenho o mesmo problema que você, nas mesmas vertebras. Hoje na musculação, faço todos exercicios, sem exceção. Levantamento terra, agachamento, stiff. Todos pesados. Por que? Porque fortaleci a lombar e o abdomen. Na parte de recuperação, vc deve evitar exercicios que forcem torções na lombar e que põe pesos diretamente (remadas curvadas, agachamento, stiff, levantamento terra). Se atentar a exercicios que precisam da lombar para sustentar a posição (rosca direta, elevação frontal, etc). Com a ajuda de um profissional que entenda, comece a fazer exercicios de fortalecimento aos poucos. Tenha paciência que, dependendo do grau lesao, em alguns meses estara agachando e levantando. @edit Essecial fazer muita prancha para fortalecer os musculos duo abdomen. Eu fazia todos os dias 5 series de 30-45 segundos em isometria. Abs
  3. difusao

    Dúvida Personal

    difusao respondeu ao tópico de lins87 em Treinamento

    - Isso não vai resolver seu problema. - A motivação deve vir de você. - 2 dias de treino na semana é muito pouco. - O preço que você paga o personal você paga a academia com acesso todos os dias e ainda compra coisas para a dieta.
  4. difusao
    Abaixa o LH e FSH. Esses hormônios são responsáveis pela comunicação do hipotalamo (ou hipofose, nao lembro) e seu testiculo. O LH e FSH “demandam” a produção de testosterona no testiculo. Se vc injeta testo, seu corpo entende que nao eh necessario produzir, por isso nao sao produzidos mais LH e FSH. Por que vc esta utilizando testo? Esta ciclando para ganho de massa magra ou é terapia de reposição? Como vc deve saber, 475 é um valor para uma pessoa normal, que inclusive ainda eh meio baixo.
  5. difusao
    Tome sem açucar. Hoje em dia não consigo tomar café adoçado. No começo parece que vc ta tomando suor do suvaco de escravo, depois vc acostuma e fica bom. Nego toma cachaça e fala que é bom. Cafezinho sem açucar eh nectar dos deuses entao. Abs
  6. difusao
    É uma merda mesmo. Tem um que é em pó que é um mix de stevia com sucaralose. Esse é razoável. Mas nem uso sasporra.
  7. difusao
    Então, por isso eu disse que depende. Uma coisa é o cara ter feito 4 ciclos e estar na sua situação (inclusive tem gente que faz e está na mesma ou pior), outra coisa é ter usado nada ou pouco. Não é questão de mérito, é questão de que usar AEs te permite estar em um patamar diferente. Se usou e não está, provável que falhou na dieta e treino ou utilizou errado, subdosado, enfim, n fatores. De qualquer forma, parabéns. Abs
  8. difusao
    Fala man. O shape ta bacana.. na real, deve ser o objetivo de muita gente por ai. Como estão os inferiores? Em relação à evolução, se não tiver utilizado esteroides, ta bem em linha do que se esperar de um natural treinando e comendo serio, sem se sacrificar muito e tendo uma vida social ativa. Se tiver ciclado nesse período, com certeza poderia estar melhor. Mas ai vai muito da sua satisfação em relação a seu corpo, então não tem muito o que dizer. abs
  9. difusao
    Primeiro comece utilizando os pesos corretamente ao invés de enfiá-los no c*. Depois, vá na aba ”Nutrição” e “Treinamento” e leia os artigos de lá, ja que esse topico sera fechado em breve.
  10. difusao
    Opa waiting for it
  11. difusao
    TPC do momento: - Tamox 40mg 4 weeks - Tamox 20mg 4 weeks - Bolas no sol 30 min TSD quem vai ser o primeiro a testar?
  12. difusao
    Não faz sentido algum. Primeiro que a construção muscular ocorre no descanso, ou seja, nos dias que vc não treina perna. Portanto, é necessário um superávit calorico e os macro e micronutrientes todos os dias. Segundo que o whey é só uma parte pequena da sua dieta, e, portanto, vc deve olhar o todo. Total macros, total kcals, etc. Se quer ganhar menos os outros musculos, o ideal é manipular o treino para tal. abs
  13. difusao
    Depois dessa... Adeus galera, vejo vocês daqui 10 anos no além. difusao saiu do grupo...
  14. difusao
    Bota essa playlist e vai fazer aerobico em jejum. Abs
  15. difusao
    Oxan: 80mg TSD - 20mg a cada 8h? se for 80mg TSD sao 20mg a cada 6h Quanto o IA e HCG os outros do forum podem te auxiliar melhor
  16. difusao
    Pra mim isso foi um divisir de aguas. alterar pouco descanso com menos carga e mais descanso com muita carga eh mto bom para mudar o estimulo.
  17. difusao
    Krl que conversa de paulista kkk mano da hora meu Bora, vqv trembo
  18. difusao
    Fala man, acompanhando aqui. Possivelmente entro em cutting daqui a alguns dias e estou estudando o uso do efedra. bem completo o relato! Parabens. e se der poste fotos! Galera do forum curte (hetero) e pode movimentar isso aqui. abs
  19. difusao
    Ta de sacanagem né? pqp
  20. difusao
    Por curiosidade, que tipo de bad @KévenPitágoras? Pavio curto, agressividade ou caracteristicas de depressao? Estou estudando mais, por isso a pergunta. ?
  21. difusao
    Alguem marca o @Norton ai
  22. difusao
    Ref 3 de 7 #pas #aovivo
  23. difusao
    O que vc nao entendeu? O que muda usar a cada 7 dias? Vc nao leu o que os membros do forum escreveram?
  24. difusao
    Fez bem. O Marax é Cloridrato de Hidroxizina, Sulfato de Efedrina e Teofilina. Ja li relatos de gente nao curtiu fazer EC com marax por causa do hidroxizina.
  25. difusao
    Vlw man, vou dar uma atualizada la em breve.
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