cesarrn

Pq tenho que mandar os shakes com pouca água? Vamos supor que você faça um shake 50g carbo + 500 ml de água, temos uma concentração de 10% de carbo na solução, e com essa concentração, vê não terá picos na insulina. Qual seria a concentraçao ideal entao ? pra 50 g de carb quanto de água?

Dá pra vc fazer uma boa alimentação sim . Tem muito alimento bom ae q nao da trabalho. vc nao sabe nem fritar um ovo? Abrir uma lata de atum tbm nao é preciso de muito conhecimento nao. Mas de qualquer forma vc pode comprar umas batatas doce e pedir pra sua mae cozinhar uma ae pra vc ou te ensinar msm ,tbm é muito simples. Quanto a dieta a galera já falou td ae . Leia esses tópicos aqui tbm

Opa...Pois é ,tinha imaginado isso msm. Já da pra ter uma noção boa com ela msm .Vlw

Eu só achei estranho que na minha dieta pra ganho de massa ele não coloca carboidrato no pré-treino ,coloca só proteína .

Tava acessando o forum sem cadastro a um tempo já,mas tive que fazer cadastro so pra te agradecer aqui cara. Mandou bem ,mto bom trabalho e deve ter dado mto trabalho por sinal. Parabens pela iniciativa e obrigado.