AntonioLK

Então, não cheguei a vomitar alguma coisa preta não. Vomitei meio laranjado (creio que por conta da vitamina c) e um pouco de sangue, sangue foi bem pouco, mas vomitei. Pois é cara, eu vi relatos de pessoas que já tomaram até 10 gramas de vitamina c e não deu nada, comigo com uma graminha e já vomitei tudo depois. Eita, será que pode ser algo tão grave assim? Vou atrás de uma médico urgente mesmo...

E aí galera, beleza? Então, aconteceu algo estranho comigo e não sei muito bem o que ta acontecendo, queria uma opinião de vocês... Sexta feira (05/01), tenho um exame importante, meu peso era pra estar 92kg (o peso tinha que se manter instável igual ao primeiro exame), mas com as festas e bebedeiras de fim de ano, acabei subindo pra 95, então tô trabalhando com uma leve desidratação e zero carbo pra baixar o peso, ta dando certo, já estou com 92.5, porém hoje, dei uma pesquisada na internet e vi que vitamina c pode atuar como diurético, porém teria que ser em grandes quantidades, tomei duas capsulas de 500mg e depois que poucos minutos fui no banheiro e vomitei MUITO, cheguei a vomitar até sangue. Alguém sabe o que pode ser!? Agradeceria se puderem responder, abraços...

Sei bem como é isso, essa sensação de vergonha, essa sensação de olhares alheios te olhando torto, eu sei como é; Mas uma coisa eu posso te afirmar, com foco e determinação você consegue o impossível, foque no seu sonho! Eu cheguei a pesar 112 quilos, com 112 quilos eu tinha um sonho impossível pro meu peso, sonhava em ser militar, e com menos de 6 meses pro meu primeiro exame, sai de 112 quilos e bati 85 quilos, fui aprovado e tô realizando um sonho. Foque-se nos seus sonhos e pague o preço por eles, vai doer, vai doer muito, mas no final, você não faz ideia da alegria que da. BOA SORTE, ESTAREI ACOMPANHANDO!!

Também acho que 200 por semana é exagerado, se fosse seguir um "bulking" de seis meses (24 semanas) iria aumentar 4800kcal? Isso sem contar seu gasto calórico e as calorias que você já estava consumindo antes de iniciar o "bulking", é muita coisa. (minha opinião, podem descordarem, afinal, você é ecto)

Pode deixar uns 2 exercícios de tríceps, uns 3/4 pra peito e mandar uns 2/3 pra ombro, não ficaria tão extenso não... Mas dar um descanso entre C e A pode ser um opção viável sim.

Não tem muito segredo pra aumentar força, esse é um método ótimo também, eu faria esse ai mesmo, caso treino com algum parceiro, faço 3 séries de 8 repetições todas ( com 32.5kg) com seu amigo te dando um apoio, até você conseguir fazer as 8 repetições sozinho, ai você pode manter um tempo fazendo as 8 repetições sozinho, depois pode pular pra 35kg e fazer o mesmo esquema, 6/8 repetições com seu parceiro te dando uma ajuda no final e por ai vai, foi assim que consegui sair de 25kg e aumentei até 43kg lado...

Eu de você encaixaria ombro com peito, pode atrapalhar seu descanso de ombro se treinar ombro e depois já mandar um treino de peito, e não precisa de tantos exercícios pro ombro, uns 2/3 já ta ótimo.

Sim, teria que compensar as calorias gastas se o aeróbico fosse de média/alta intensidade. Aeróbico é muito importante em qualquer fase, ajuda na recuperação muscular, matem um pouco de condicionamento físico e vários outros benefícios. (Aeróbicos tem o poder de aumentar a sensibilidade a insulina (assim como o treino com pesos) e farão com que MAIS calorias ingeridas sejam usadas para construir massa muscular e não para acumular gordura [hipertrofia.org]).

Acrescenta uns aeróbicos nesse bulking, ta precisando ganhar MM mesmo, se preocupa muito com as gorduras não, ganha MM e depois manda um cutting, sem segredo...

Treina peito e costas e no outro dia treina bíceps e tríceps? Acho que a divisão não ficou boa não...

Já tentou fazer um ABC2x? As vezes seu problema seja falta de estímulos mesmo... Faz quantos exercícios para cada músculos?

Cara, primeiro de tudo, você tem que verificar a dieta, você realmente ta comendo tudo o que foi prescrevido pela sua nutricionista? Outra coisa, essa nutricionista é realmente qualificada pra montar uma dieta pra hipertrofia? Eu mesmo confio muito mais num coach pra montar uma dieta, do que numa nutricionista, mesmo sendo esportiva. Verifique a dieta, ta consumindo pelo menos 2gr/kg de proteína? Pelo menos 1gr/kg de gordura? Suas calorias estão realmente altas? Como que ta o seu descanso? Ta dando o estimulo necessário pro músculo crescer? Como ta a divisão dos treinos? Saiba que é praticamente impossível treinar e comer CORRETAMENTE e não ter resultados cara, pode ter certeza que em alguma coisa você ta pecando!

Cara, isso ta absurdamente exagerado, tem muito exercício ai cara, treinos para hipertrofia não passam de uma hora (uma hora quando fica extenso demais), faça 3/4 exercícios para músculos grandes, 2/3 exercícios para músculos pequenos, foque na intensidade e na qualidade, não na quantidade...

Como já disseram ai em cima, 3/4 músculos grandes, 2/3 músculos pequenos... Já o abdômen eu gosto de treinar 6 exercícios (em dias separados), x dia eu faço 2 exercícios pra abdômen superior, x dia eu faço 2 exercícios pra abdômen inferior, x dia faço 2 exercícios pros oblíquos, dessa maneira consigo trabalhar bem o abdômen, desenvolvi bem seguindo isso DSDN.

Acho que isso é uma pergunta bem avançada, até porque colaterais vária de pessoa pra pessoa, melhor procurar um endocrinologista, claro que isso é apenas a minha opinião, vai que aparece algum expert aqui ...