Richardfz

Certo, mas eu não estou fazendo musculação só aeróbico logo minha queima calórica diária é menor do que uma pessoa que esta fazendo os dois. Cara e para falar a verdade eu sinto que estou comendo até demais kkkkkk, não estou ficando com fome durante o dia e sim meio cheio. Eu até estranhei quando tu disse que era pouco pois eu achei que eu ia ter que diminuir senão eu ia ganhar peso. Apesar que eu só estou comendo alimentos saudáveis e que dão bastante sustância. Só está meio difícil de bater a meta de proteína, você pode me dar algumas dicas de alimentos para eu conseguir alcançar? Além de patinho, frango, ovo, brócolis e sardinha.

Bom, meu plano é ir diminuindo somente os carboidratos conforme eu estiver tendo perca de gordura assim eu não abaixo de uma vez e acabo ficando sem estratégia quando estagnar. Também vou começar a usar cafeína mais para frente. Mas meu receio na verdade é o fato de eu não estar fazendo musculação e só cardio acabar me fazendo perder muito mais massa muscular (mesmo ja tendo pouca) do que gordura .

Olá pessoal eu gostaria de saber se é possível fazer um cutting que funcione sem fazer musculação nenhuma somente muito aeróbico e uma dieta bem feita. Acontece que durante meu serviço militar eu lesionei meu ombro e as vezes ele desloca dependendo do mecanismo de movimento que eu fizer e por conta disso eu vou ter que fazer uma cirurgia simples que deve me fazer melhorar completamente. Eu não posso fazer musculação por enquanto justamente pelo receio de piorar a lesão, mas eu ganhei uma certa quantidade de gordura nos últimos meses e quero secar mesmo que eu não fique muito definido e fique "frango", porém não quero perder a massa muscular que ainda tenho pelo menos não quase tudo. Seria possível eu fazer isso? Idade: 20 anos FIZ OS CALCULOS PARA O MEU CUTTING E CHEGUEI NOS SEGUINTES MACROS DIÁRIOS: Peso: 83,70 kg META DIÁRIA EM CALORIAS: 2100KCAL Altura: 1,79 m PROTEÍNA:168G CARBOIDRATOS:168G GORDURA:84G Estão certos esses cálculos para dieta? Por enquanto estou fazendo somente 1 hr de cardio por dia. LINK COM FOTO ATUAL:https://ibb.co/w6LYPRp