jP Andrade

Olá galera. mudei de série esta semana(pedi por uma série pesada). e gostaria de saber se está aceitavel para uma pessoa com nivel intermediario. já postei um topico aqui anteriormente sobre alimentação e acredito que estou me alimentando bem, agora falta só o treino. ps: objetivo : hipertrofia aqui vai .. A SUPINO RETO + CRUCIFIXO 3X 10+10 SUPINO DECLINDO + PARALELAS 3X 10+MÁX ADUÇÃO HORIZONTAL DE OMBRO CROSS 3X 6D+6E+6 VOADOR PEITORAL 3X 12 CRUCIFIXO PEITORAL 45º CONJUGADO 3X 10 FLEXÃO BRAÇO FECHADA 3X MÁX TRICEPS APOIADO GRAVITON 3X 12 TRICEPS UNILATERAL BANCO RETO 3X 10 TRICEPS PULLEY + TESTA(CORDA) 3X 10+10 B PUXADA LATERAL + FRONTAL 3X 10+10 ADUÇÃO OMBRO + FLEXÃO COTOVELO CROSS 3X 10+10 RENADA CROSS ALTO CORDA 3X 10 EXTENSÃO OMBRO 3X 12 CRUCIFIXO DORSAL AP CONJUGADO 3X 10 BICEPS S.P DROP SET HALTER 3X 5 5 5 BICEPS CROSSBAIXO CORDA 3X 10(ALMENTADO O PESO) BICEPS BARRA RETA SCOTT 4X 8 BICEPS CONCENTRADO 4X 8 C DESENVOLVIMENTO LATERAL ALTERNADO 3X 10 ABDUÇÃO OMBRO 90º+180º 3X 10+10 FLEXÃO OMBRO BANCO 45º 3X 12 HIPER EXTENSÃO OMBRO 3X 12 CIRCUNDAÇÃO OMBRO AP 3X 12 ELEVAÇÃO OMBRO HALTER 3X 8D+8E+MÁX LEG 45º 3X 15 MESA FLEXORA 3X 12 BANCO SOLEAR 3X 15

Bom galera.. este é meu primeiro tópico aqui, e é o seguinte. faço musculação a alguns anos, e cresci gradativamente com o passar dos meses, mas com pouco menos de um ano para cá sinto que não cresci mais, mantenho um certo peso. Acredito que o problema seja o meu treinamento, as séries que o Professor da minha academia passa, eu acho que é muito "receita de bolo", observo que bastantes pessoas fazem séries muito parecidas, quando digo muito parecidas, digo quase 95% dos exercícios iguais. Não vou postar minha série pois não está aqui comigo no momento, mas queria uma ajuda de alguem mais experiente no assunto. Já tomei alguns suplementos, acho que não tive grandes resultados. tomei alguns anabolizantes mas foi bem no começo e foi meio que idiotice de iniciante, querendo crescer rápido e cedo demais vou deixar aqui minhas medidas.. se alguem puder ajudar agradeço. Braço Direito : 34 Cm Braço Esquerdo : 33 Cm Peitoral : 98 Cm Abdômen : 79 Cm Panturilha D : 37 Cm Panturilha E : 36 Cm Coxa D : 53 Cm Coxa E : 52 Cm Altura : 1,72 Peso: 69 Kg Ps: Músculos frios e relaxados. Ps²: Caso seja necessário avaliar minha série, eu pego amanha e Edito o post aqui. Obrigado.