Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

OliJunior

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    487

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    6

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que OliJunior postou

  1. OliJunior
    Tpc. A serms básica. Tamox por 4 semanas, as duas primeiras 40mg/dia as duas últimas 20mg/dia. Se puder adicionar vita d3, vita E e ômega 3 ótimo. Estes últimos eu aconselho a manter sempre na dieta.
  2. OliJunior
    Eu prefiro montar dieta por mim mesmo. Tenho amigas nutri. E o que comheci aqui no fórum foi o suficiente pra, no quesito hipertrofia, estar no mesmo nível e às vezes até à frente delas no que tange alimentação para prática de atividades físicas. Não desmereço o profissional. Mas se for consultar nutricionista, vá em um especializado em esportes.
  3. OliJunior
    Não achei grande coisa. Desculpa por falar. Bf alto e não é tão grande não. Aí é um físico alcançavel e que dá pra manter durante o ano. As panturrilhas são normais devido ao estímulo que ele dá às mesmas devido ao treino e etc.
  4. OliJunior
    Quando vc aumentar a massa muscular vai uma melhora gritante no shape. Não se atente tantoà balança , mas sim no espelho. Só preencher agora. Depois faz outro cutting até chegar onde quer.
  5. OliJunior
    O principal não foi feito que é a dieta. E o controle de e2, está fazendo? Pode ser retenção. Além de que mudanças de bulking para cutting e vice versa sem um tempo de consolidação, só vai te fazer perder tempo, MM, saúde e dinheiro. Termina em bulking, adiciona aeróbicos e após o ciclo e umas 2 semanas no mínimo de manutenção, vc daz um cutting.
  6. OliJunior
    Se eu for fazer legpress jogo 380kg +ou -. Aí cabe o bom senso eu prefiro colocar 180 a 200kg e fazer uma perna por vez. No mais algumas unidades possuem o smart box, onde pode fazer agacho e etc. Eu prefiriria ir correndo ou pedalando até outro bairro do que frequentar uma smartfit. Já cogitou?
  7. OliJunior
    Como eu faria. Supino reto (barra ou hálteres) Supino inclinado(barra ou halter) Crucifixo ou cross over ou voador Paralelas Algum isolador de tríceps.
  8. OliJunior
    Tenta comparar com fotos e medidas de modelos de bf disponíveis na net. Eu deixaria pra fazer, se for fazer, uma medição ao final do ciclo.
  9. OliJunior
    Foca agora em ganhar massa magra. O peso vai subir? Vai. Mas fazendo um bulking limpo, o acúmulo de gordura vai ser pouco. Infelizmente nem sempre em um único ciclo de bulking/cutting consegue-se uma boa relação MM/gordura.
  10. OliJunior
    Se for um lab underground, pode ter tudo até azeite de oliva. Não tem como saber. Só utilizando e fazendo exames pra saber se está "batendo"
  11. OliJunior
    Brother até de subcutânea dá pra vc ciclar, se não quiser intramuscular. Só não vale a pena gastar dinheiro com isso. O custo/benefício é horrível. O tempo que vc se prepara pra usar esse gel, dá pra se injetar e fazer outra coisa ainda.
  12. OliJunior
    Acredito que só as fibras são em partes quebradas.
  13. OliJunior
    Se quiser ciclar vc pode. Agora a questão ē se deve? Acho que não. Vc tem aprender a comer. Não é comer até passar mal . É comer corretamente. Vou te dar meu exemplo. Tentei entrar na vibe de comer de 3 em 3 horas. Resultado: não ganhei peso nenhum, perdi. Simplesmente comer várias vezes em pequenas quantidades não me permitiam atingir meus macros. Agora faço 2 refeições ao dia e uma líiquida. E consigo bater os macros. Experimente fazer menos refeições em maior quantidade, se não faz o contrário. E sobre ciclar só com orais eu não recomendo. Se quiser iniciar acredito melhor iniciar com uma testo base e aí sim, adicionar algo oral se preferir.
  14. OliJunior
    Aí está o problema low carb a longo prazo. Treine os abs, hipertrofie-os e se alimente corretamene. Vc está no famoso estado skinny fat. Ou seja magro flácido. Lhe falta massa muscular. Começa um bulk limpo. Ou começa com refeed de carbos e inicie um processo de hipertrofia.
  15. OliJunior
    Na real as proteínas tem cerca de 3,2 calorias por grama. Mesmo assim só as kcal do carbo dão as da contagem. Vou procurar em umas tabelas e comparo também. Logo te dou um feedback. Apesar de que acredito que o farelo tenho os mesmos macros que a farinha(exceção da fibra).
  16. OliJunior
    Cara segue as dicas. Eu sou ovo lactovegetariano e tô batendo 280 a 300g de proteína tranquilo. Investe em fígado, cortes gordos, bacon. Dá uma diversificada. Não precisa comer só patinho/peito de frango.
  17. OliJunior
    Ja deu uma baita evoluída. Uma dica a respeito da fome. Comigo chicletes abriam mais o apetite. Duas coisas que me salvaram foram: alfaces com vinagre de maçã e cravo ou canela. Eu mastigava eles e a fome dava uma diminuída.
  18. OliJunior
    Aplicar dia sim/ dia não é tranquilo. Vc pode conferir no steroidcalc.com as dosagens e intervalos e ver o gráfico das aplicações. Quanto mais aplicações mais estável é a liberação da testo. Estou usando cipionato e apesar da meia vida longa, prefiri aplicar tsd.
  19. OliJunior
    Não sei qual o objetivo. Mas bulking com 18% de bf mesmo limpo não acho muto viável, porém é pessoal. A tribulus é dispensável, poderia gastar o dinheiro dela em vita de 3 vita E. Não espere muitos resultados. Eu adicionaria uma testo e estenderia pra 10 semanas de ciclo. Assim consegues consolidar os ganhos.
  20. OliJunior
    Se puder mandar a durateston todo dia ou ds/dn. Melhor. Devido aos ésteres de liberação rápida dela, terá menor oscilação dos níveis de testo. No mis está bem planejado o ciclo.
  21. OliJunior
    Os caras realmente eram grandes. Vou até procurar o filme pra assistir. Um classico.
  22. OliJunior
    Acredito que dê pra chegar. Agora manter deve ser bem complicado. Além de ter certa mm, o percentual de gordura dele é bem baixo. Eu não conseguiria. Só se como ele vivesse de esporte.
  23. OliJunior
    Só de fazer baldeação vai embora 1/4 do dia do cidadão. Imagina treinar, orgqanizar dieta., estudar técnicas e etc?
  24. OliJunior
    Como citado acima. Qual quet proteína e carbo está de bom tamanho. Em mim eu costumo usar cerca se 30g de prot e 50 de carbo. Mais que isso me sinto pesado e perco rendimento.
  25. OliJunior
    Cara muito bom o relato. Isso é pra só termos idéia de uma parte que é o sacrifício de um atleta BB. O seu cruise é mais pesado que muitos blast daqui.
×
×
  • Criar Novo...