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OliJunior

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  1. OliJunior
    Eu investiria em vitaminas d3, E e aumentaria a ingestão de gorduras boas, principalmente agora na tpc. Eu investiria em vitaminas d3, E e aumentaria a ingestão de gorduras boas, principalmente agora na tpc.
  2. OliJunior

    Treino de ombro

    OliJunior respondeu ao tópico de Fraldexxx em Treinamento

    Então manda bala. Enquanto estiver vendo progresso no espelho, é sinal de que está no caminho certo. Então manda bala. Enquanto estiver vendo progresso no espelho, é sinal de que está no caminho certo.
  3. OliJunior
    A dose padrão para primeiro contato de testo é 400 a 600mg/semana e boldenona é 500 a 600mg/semana. Podes aplicar as duas juntas 1ml de cada ( total 2ml ) seg e quinta, ou terça e sexta ou quarta e sab...
  4. OliJunior

    Treino de ombro

    OliJunior respondeu ao tópico de Fraldexxx em Treinamento

    O que vc está achando dos ganhos? A quanto tempo está com esse treino? Está progredindo cargas. Já que treina 6x semanas no 2 treino de deltoide eu colocaria desenvolvimento Arnold e lateral na polia, pra variar o estímulo.
  5. OliJunior
    O problema não são nem. Os ganhos.mas a dosagem e o tempo com a mesma. Fique atento. Faça exames. Pode ser que esteja algumas taxas alteradas. Principalmente colesterol e tireoidanos.
  6. OliJunior
    Geralmente o bf menor dá a impressão de ser rasgado grande. Principalmente em fotos. Tendo maturidade muscular, baixo percentual de gordura e uma quantia (mesmo que pequena de mm) já vai dar outra aparência. O ideal é ter certo volume e aí sim baixar o bf. Se não vais ser apenas um magro definido. Geralmente o bf menor dá a impressão de ser rasgado grande. Principalmente em fotos. Tendo maturidade muscular, baixo percentual de gordura e uma quantia (mesmo que pequena de mm) já vai dar outra aparência. O ideal é ter certo volume e aí sim baixar o bf. Se não vais ser apenas um magro definido.
  7. OliJunior
    Segunda, quarta e sexta é melhor. Haverá menor variação e é mais fácil controlar até mesmo a dose de ia aplicando mais frequentemente. A tpc entre 21 a 25 dias. Se puder fazer exames melhor. Essas vitaminas se quiser estão ok. Podes usá-las até pós tpc no dia-a-dia mesmo.
  8. OliJunior
    Acredito que entre 12 a 14% dá ea manter. Principalmente quem tende a ser magro por natureza. Agora alguém que era gordinho manter requer mais sacrifício. Posso me citar como exemplo.odeio doces. Mas fiz uma dieta restritiva por 15 dias e por 2 vezes quase me vi atacando um bolo de chocolate. Imagina manter durante um ano assim. Acho que 12 a 14% um valor que dá pra manter, com sacrifício , mas acho que dá.
  9. OliJunior
    Não quis criticar nem parecer rude. Se o fiz peço desculpas. É que a variação hormonal se estável é mais benéfica. Paz e tamo junto.???
  10. OliJunior
    É possível hipertrofiar com bodyweight calistenia sim. Só que é mais difïcil pois vai precisar muito o volume pra gerar microlesões do músculo. E nem todo mundo consegue treinar 3 a 4 horas por dia. Agora subir peso sem aumentar o bf. Só se tiver on fire.
  11. OliJunior
    A dura tem propi e fenilpropi. Ésters de liberação räpida. Basta ver o gráfico das aplicações de dura sendo segunda e quinta e aplicando ds/dn. Pode aplicar segunda e quinta? Pode. É o ideal? Não. Menor variação hormonal é o ideal. Procure sobre roller coaster effects e vai saber do que falo. E a meia vida do propionato está errada.
  12. OliJunior
    Como o amigo acima comentou. Dura a aplicação é tsd ou ds/dn. Mantenha um anastrozol em mãos ao iniciar o ciclo. Algumas pessoas falam que deca ajuda na recuperação. Porém não recomendo, dada à gravidade, é melhor consultar um especialista e não usuárioa recreativos. Na tpc não é necessário clomid. Vai só de tamox mesmo. Pesquise sobre a meia-vida dos ésters da dura pra acertar o timming da tpc. Troca a tribulus por vita d3, vita E e ômega 3. Silmarina é dispensável, seu ciclo não é hepatóxico ao ponto de precisar dela. E tenta aumentar a duração pra no mínimo 10 semanas, assim consolida melhor os ganhos.
  13. OliJunior
    Creatina. Com o restante da grana um livro de culinária pra variar o cardápio. Não precisa sofrer e comer a mesma coisa sempre. Salvo se tiver restrição alimentar severa. Com os ovos, faça omeletes, junte queijo, mexidos com verduras( tomate,cebola,coentro e óregano ), não coma só frango grelhado, existe n receitas pra se fazer. Invista em outros cortes também. Fígado, carnes vermelhas, sardinhas são baratas. Varie. Se a dieta chega a ser cansativa pra vc é provável que não vai ter aderência na mesma.
  14. OliJunior
    A luta do discípulo do icônico mestre da morte Lacerda e o Igor Vovchanchyn.
  15. OliJunior
    Uma luta épica do PRIDE. Foi Royce Gracie vs Sakuraba. A imprensa brasileira sempre fala do Royce que protagonizou a luta mais longa do MMA. Mas se esquecem que na mesma noite que derrotou o Gracie. Sakuraba ainda lutou 15 minutos com o, na época, mais perigoso peso pesado. Igor Vovchanchyn. Pra mim Royce tem seu mérito e tal. Mas Sakuraba era fora de série.
  16. OliJunior
    Manteria a oxan do início ao fim do ciclo ou do meio para o fim, usando ela como ponte até a tpc. Tpc do enan o ideal é exames, mas apartir so 25 dia as concentrações tendem a estar baixas no sangue. Lembra de quando for mandar a oxan é bom ingerir ela próximo a uma refrição ou consumo de gordura. Dizem que ela é melhor absorvida assim.
  17. OliJunior
    Eu tentaria secar um pouco mais. Mas aí cabe a vc saber se é a hora certa de ciclar ou não. Podes investir em clembuterol ou efedrina+cafeína. E aí entraria com a ox na parte mais restritiva. Terias o benefício de poupador de massa magra e a queima de gordura da oxan.
  18. OliJunior
    É bom saber que se eu subisse não ficaria em último lugar.
  19. OliJunior
    Tá a moda. Todo mundo que conheço é atrás de consulta com nutrólogo. Elea tão passando testo e oxan a rodo pra geral. E isso não é cruise. É ciclo mesmo, a dose de oxan está baixa em se considerando homens, mas a teso está nas dosagens de blast e não cruise.
  20. OliJunior
    Se for usar algo eu usaria testosterona e/ou mais alguma droga. Sarms e pró-hormonais, tem péssimo custo/benefício e há os colaterais não usuais. Por haver menos relatos de usos, há menos informação e por conseqência menos informação acerca de algumas coisas.
  21. OliJunior
    https://g1.globo.com/politica/noticia/comissao-especial-da-camara-aprova-texto-base-de-projeto-que-flexibiliza-uso-de-agrotoxico.ghtml
  22. OliJunior
    Eu acredito que comprando em açouges sai mais em conta. Ha também uns mercados que são especialistas em frios/laticionios/carnes. É bom dar uma pesquisada. O bom dessa vida maromba é que ela ensina vc a ser nutricionista/treinador/químico/cozinheiro e economista doméstico entre outros.
  23. OliJunior
    Nessa rede atacadão. Geralmente eles vendem a comerciantes e restaurantes e etc. Vc consegue comprar até paletes de frango e carnes, queijos. O problema é se não tiver um freezer pra armazenar. Pois acredito que em geladeira o volume não comporta grandes quantidades. Mas eles vendem sim em grosso. Até bacon às vezes eu compro a peça inteira lá. Quando bate a gordice.
  24. OliJunior
    Eu compro a proteína texturiza( carne de soja) e faço um hipercalórico com ela. Bato no liquidificador 100g dela, 500ml de leite, 2 bananas , 1 colher de nescau( ele dá solubilidade à gororoba ) e 100g de farinha de amendoim. Eu calculei uma vez os macros. E me dá 84g de proteí a por porção. É claro que a base de minha dieta é baseada em proteiina animal. Mas adiciono a soja pra exceder meus macros diários e é um up . OBS : bata a pts até virar farinha aí adiciona os restante das coisas.
  25. OliJunior
    Se tiver redes atacadistas aonde vc mora. Prefira comprar lá. Aqui onde moro uma lata de atum em supermercados, o valor gira em torno de 5$ pra oferecer 20g de proteína. Nessa rede ( Atacadão ) eu compro a cerca de 3,70 e comprando, geralmente acima de 10 unidades, o valor chega a próximo de 3$ . Sempre que é início de mês faço compras em redes atacadistas. A economia é gritante, se comparado a supermercados convencionais.
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