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OliJunior

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Tudo que OliJunior postou

  1. OliJunior
    Como citado dá pra montar um shape de responsa. Sugiro comprar aos poucos pesos e ir complementando as cargas conforme a força aumenta. Sobre desenvolver pernas com pouco ou nenhum peso, experimenta fazer séries com 15 repetições de pistol squat e depois me diz o resultado. Lembrando que com baixa carga vai ter de aumentar volume do treino afim de manter o estímulo.
  2. OliJunior
    https://www.meionorte.com/entretenimento/curiosidade/artista-tatua-anus-em-protesto-contra-donald-trump-331591 Essa esquerda a cada dia se superando... Pelo menos agora podemos dizer que o trabalho dele é um cu e sua arte não vale merda, sem sermos taxados de facistas opressores da liberdade "artística".
  3. OliJunior
    Aqui no fórum. Twm um tópico chamado phisical culture, que retrata os atletas(BB's) antes da era dos esteróides. Agora não sei te precisar a página, mas é uma bíblia pra atletas naturais, se puder dá uma olhada o conteúdo é muito enriquecedor. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/
  4. OliJunior
    Muito legal já tinha visto algo parecido. Ultimamente venho numa rotina old school. O tópico aqui do fórum mesmo sobre a era antes dos aes tem muita informação útil.
  5. OliJunior
    500mg de cafeina? Tá um pouco exagerada a dose, ainda mais porque vai usar com um vasodilatador.
  6. OliJunior
    http://www.badassoftheweek.com/gurung.html Pesquisei um pouco sobre o treinamento deles durante a segunda guerra mundial. É fácil de entender porque de suas façanhas. Treinavam horas a fio por dia. Corridas de 20 km com cargas de até 45 kg, muitas barras e flexões e em altitudes onde o ar é bastante rarefeito. Eles sabiam instintivamente que melhoraria a capicidade respiratória.
  7. OliJunior
    Bata a meta de proteínas e o excedente do açai vc gasta com atividades.
  8. OliJunior
    Dorángel Vargas tem um método pra essas situações...
  9. OliJunior
    Coma insetos o teor de proteína chega a ser superior que às das carnes.
  10. OliJunior
    skip-leg-day.webp
  11. OliJunior
    Cooper plantando bananeira. Brincadeira... Podem usar kettlebell, elevações, arremessos. Há varias atividades que não envolvem as formas tradicionais de aeróbicos.
  12. OliJunior
    Parabéns pela dedicação e evolução. Um dia minha homegym chegará a esse nível.
  13. OliJunior
    Dá pra chegar natural???
  14. OliJunior
    Mas uma bola fora da nossa política. Em tempo de recessão os caras aprovam uma lei que que proibe a cormecialização de um gênero alimentício, que é um dos carros chefes do agronegócio. Eu imagino o quanto uma medida dessas vai impactar na economia direta e indiretamente.
  15. OliJunior
    https://vejasp.abril.com.br/cidades/assembleia-aprova-proibicao-de-carne-as-segundas/amp/ Tá de sacanagem comigo...
  16. OliJunior
    Se o saldo calórico for positivo. Irá engordar é fato. Agora dietas low carb e cetogênica tendem a promover maior saciedade. Por isso as pessoas dizem que podem comer à vontade.
  17. OliJunior
    https://g1.globo.com/google/amp/https://g1.globo.com/rs/rio-grande-do-sul/noticia/deputada-maria-do-rosario-e-assaltada-e-tem-carro-roubado-em-porto-alegre-diz-pm.ghtml Mas segundo ela, são apenas vítimas de uma sociedade opressora. Quero ver se ela vai defender medidas socio-educativas pra eles agora, ao invés de punição.
  18. OliJunior
    Obrigado pelo esclarecimento. Vi a última luta dele. É incrível o cara fez(e venceu) uma luta contra o Crocop no auge, cerca de 3 meses antes de falecer. Foi uma das melhores lutas do K1 na minha opinião. Os dois foram apresentaram um verdadeiro show a quem assistiu, agressividade, técnica e acima de tudo respeito ao adversário.
  19. OliJunior
    http://politica.estadao.com.br/blogs/coluna-do-estadao/pgr-vai-ao-stf-contra-indulto-de-natal-de-temer/ Até que enfim alguém se mobilizou contra essa atrocidade, que estava mais pra Insulto de Natal.
  20. OliJunior
    Manteria as calorias em manutenção, dando ênfase no consumo de proteínas. Sobre o ciclo. Eu respeitaria a meia vida das drogas e entraria com a tpc.
  21. OliJunior
    http://mercadopopular.org/2015/07/entenda-o-sistema-de-saude-publica-dos-eua-sim-ele-existe/
  22. OliJunior
    https://m.extra.globo.com/esporte/hamilton-diz-que-meninos-nao-usam-vestidos-de-princesa-causa-polemica-22228637.html?versao=amp Agora não se pode dar sua opinião se ela for heterossexual!!!
  23. OliJunior

    FB todos os dias

    OliJunior respondeu ao tópico de andsw em Treinamento

    Também treino em homegym. Durante um ciclo 3 meses quenfiz fb todos dias(6x semana), meus treino eram basicamente: Dia 1: agachamento(zercher), barra fixa, supino, militar. Dia 2: stiff ou rdl, paralelas, remada curvada, elevação lateral. Apenas repetia, exemplo depois do dia 1.fazia o 2. Aos domingos eu tirava.pra fazer cooper na praia. Era um descanso ativo.
  24. OliJunior
    Foge um pouco do tema principal do tópico , mas vcs acompanharam o Andy Hug no K1? Cara eu vi uns vídeos e ele , simplismente era animal. Qual o estilo de Karatê que ele praticava? Achei seus golpes muito.plásticos, bonitos de se ver.
  25. OliJunior
    Deixa um martelo no banheiro para domar a criatura.
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