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OliJunior

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Tudo que OliJunior postou

  1. OliJunior
    http://www.esportividade.com.br/evento/forca-bruta-2018/
  2. OliJunior
    Ri feito besta.
  3. OliJunior
    Além dos citados acima. Caso possua dificuldade em comer.as fontes de micro. Existem também a levedura de cerveja, que é um polivitamínico natural. Só um adendo, prefira comprá-la em pó, o custo benefícios das cápsulas não é tão bom.
  4. OliJunior
    Boa o ideal é isso mesmo adptar ao que melhor lhe atender. Acho bom dar uma vasculhada em ferro-velhos, oficinas talvez encontre de graça ou por um preço camarada as peças. E quando as coisas melhorarem, veja em olx ou grupos de vendas de redes sociais equipamentos usados de academias. Eu montei minha homegyn com 300$ . Foram 100kg de anilhas e uma barra que ganhei de brinde.
  5. OliJunior
  6. OliJunior
    Tem varões de 1 e um quarto de polegadas que são mais "grossas". Essas que fiz com o varão de 1" após apoiar os canos ficaram com o mesmo diâmetro dos halteres convencionais. O @norton deu uma boa dica caso sinta a pegada muito aquém da sua. Uma dica que eu dou é que caso forem comprarem o varão peça com um passo de rosca maior. A minha eu gasto quase 2 minutos pra enroscar e desenroscar as porcas
  7. OliJunior
    Maturidade muscular e bf. Isso conta demais. Um cara com 45 de bíceps e bf na casa de 20% parece minúsculo perto de alguém com 40 na casa de 10 ou menos de bf.
  8. OliJunior
    Vou citar MEU exemplo. Malhava em academia, fazia isolador, pesava comida usava suplementos protéicos. Passei a malhar em casa, compostos, cargas altas e volume idem, me foquei em comer comida de verdade, parei de pesar comida e etc. Passei a seguir uma rotina mais old scholl. Resu O: nunca me senti tão bem, disposto. Não passava dos 69/70 kg. Hoje peso 80kg(estou em bulking), e estou melhor do que nunca. Pesar alimentos, ingestão precisas de macros funcionam? Sim. Mas comigo ao ajustar no feeling e respeitar minha rotina e metabolismo foi muito melhor. Sobre as proteínas caso não me engano elas possuem o equivalente a 3.2cal, devido ao tef das mesmas.
  9. OliJunior
    Tem gente que sai às ruas com camisas de partidos e fotos de políticos na camisa. Isso sim é vergonhoso.
  10. OliJunior
    Obrigado pelo adendo. Deveria ter ensejado que a creatina ajuda na performace. Ficou parecendo que a mesma que causava o aumento MM.
  11. OliJunior
    Dilatex não vai aumentar força e consequentemente ajudar no ganho de massa muscular. Vasodilatação é a combinação de genética+ bf baixo. Acredito que ao invés de investir em vasodilatadores, invista em creatina. Esta sim aliada a uma dieta adequada lhe ajudará no ganho de massa muscular.
  12. OliJunior
    2018 e tem gente que acha que tadalafellas faz milagres...
  13. OliJunior
    Como prometido. Ele utilizou uma balança pra marcar o peso. Mas a altura do molde( balde de margarina industrial) foram 12 e 15 cm. E as anilhas pesaram no final 10 e 20kg respectivamente. Acredito que as suas ao utilizar a brita pesem um pouco mais. Já que as do tutorial não tiveram este adicional.
  14. OliJunior
    Eu sei que há uma reação do cimento em contato com a água que o faz perder a densidade. Pela lógica daria um pouco mais de 3kg por conta da água. Eu vou dar uma garimpada em umas construções de anilhas com cimento e lhe passo o link. Se não me engano o away aqui do fórum ensina a fazer a conta fácil e corretamente.
  15. OliJunior
    Dá uma garimpada em ferro-velho e depósitos certeza que a tela pra fazer.a amarração do concreto vc encontra grátis e talvez as barras também. Construções também usam muito arame 18, podes pegar com eles é tão barato que costumam descartar várias peças de metros de comprimento.
  16. OliJunior
    Eu usaria a proporção de 1:1:1. Ou seja pra cada kilo de cimento, um kilo de areia e outro de brita. Nesse caso só dividir 140/3. Dá cerca de 46,7kg de cada material.
  17. OliJunior
    2012 amigo, 2012...
  18. OliJunior

    Religião.

    OliJunior respondeu ao tópico de Paradoxo1996 em Off-Topic

    Sarcasmo amiguinho, já ouviu falar?
  19. OliJunior
    Faz mesmo cara. Faço questão de acompanhar.
  20. OliJunior
    Além dos citados pelos amigos. Podes usar botijão de gás pra fazer agachamento, afundo, clean and jerk, remada curvada, desenvolvimento. Dá pra improvisar com coisas do dia-a-dia. Dá uma pesquisada em caliatenia ela vai ser uma aliada útil.
  21. OliJunior
    Só com uma barra fixa dá pra fazer muita coisa. Barra,flexões,pistol squat e vários exercicios body weight. Sugiro comprar uma barra e ir comprando anilhas aos poucos. Minha home gym eu montei com 300R$ . 100kg de anilhas(2x20kg,4x10kg e 4x5kg) comprei no olx( dá uma pesquisada lá) e ganhei uma barra de cortesia(1,80m). Podes também garimpar em ferro-velhos discos de embreagens e outras traquintanas como improviso. Em frente a casa que eu moro tem uma borracharia e os caras descartam vários pneus. Eu já pensei em pegar pra bater com marreta neles, mas se fizer isso a mulher me expulsa de casa.
  22. OliJunior
    http://revistagalileu.globo.com/amp/Sociedade/Historia/noticia/2018/01/vikings-plantavam-maconha-indicam-registros-arqueologicos.html
  23. OliJunior
    Esses modelos vc precisa prender com buchas na parede. E sim dá pra.fazer paralelas nelas a questão é regular a altura pra ter.a versatilidade dos 2 exercícios.
  24. OliJunior
    Cara a barra de porta vc apoia no batente superior da porta. Como vc pensa em fazer paralelas nela???
  25. OliJunior
    Linhaça, lentilha são uma boa pedida.
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