Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

OliJunior

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    487

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    6

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que OliJunior postou

  1. OliJunior
    Da sim . O BF não é tão baixo. Porém tem muita massa muscular o que torna o físico denso. Mas é um padrão alcançável .
  2. OliJunior
    Eu não sei se sairia à pena. Mas teria de ir ao uma oficina de tornearia. Talvez o custo não valesse à pena. Outra solução, seria buscar em site de compras . Olx , mercado livre ou até mesmo Facebook. Tive uma home gym quando entrei na facul de engenharia. E montei ela com menos de mil reais. Tive de garimpar. Mas dá pra fazer em preço acessível.
  3. OliJunior
    Pra início está bom. Quando tive uma home gym eu tinha 2x20 , 4x10 e 4x 5kg. A questão de progressão de carga ficava difícil devido ao aumento brusco de peso. Como está , ao me ver, está bom pra iniciar. Mas foca na compra de anilhas de maior peso.
  4. OliJunior
    Mano se houver a possibilidade , por que não correr na rua, parque ou praia? Falo por experiência própria, correr em esteira não te trará o mesmo bem estar de correr ao ar livre. Porém se for apostar em esteiras. Indico que use alguma que contenha inversor de frequência à placa eletrônica. A duração é muito maior.
  5. OliJunior
    5 a 7% pode até chegar com extrema dificuldade, mas é mais difícil ainda manter. Melhor fazer como os colegas acionaram falaram postar foto do shape e sua tbm e etc pra melhor ajuda.
  6. OliJunior
    A chance disso acontecer é chamada : milagre. Claro que não é natural. Nem mulheres atletas hormonizadas chegam a esse nível tão alto de massa magra e bf baixo. Tenha em mente que esportes só se está em alto nível quem usa recursos exógenos. Isso em todos os esportes que vc imaginar. Falo por experiência própria.
  7. OliJunior
    Tente incluir o máximo possível de vegetais protéicos. Soja, quinoa, lentilha, grão de bico. Isso além de não ser cansativo pra dieta vai te abastecer com todos os aminoácidos que precisa. Raramente como carne a base de minha dieta é soja, mas volta e meia incluo outras proteínas vegetais pra não "enjoar" da dieta .
  8. OliJunior
    Se estiver progredindo cargas ou aumentando as reps está um bom treino. Porém no treino A eu colocaria as paralelas após o deltóide e antes de iniciar o treino de tríceps. Paralelas são basicamente agachamento do superior. Vc poderia dar ênfase no peitoral e parte anterior do ombro ao inclinar o corpo à frente , ou com o corpo reto forçar mais o tríceps. No demais eu observaria só a questão de carga e repetições. Se estagnar , poderia trocar a ordem dos isoladores e utilizar outras técnicas pra intensificar o treino.
  9. OliJunior
    Mano precisa focar no básico. Compostos, progressão de carga e um bom bullking . Vc está, me perdoe a licença poética, com shape de haitiano após o terremoto. Aproveita que tem como subir as calorias de forma responsável e começa a construir um físico denso.
  10. OliJunior
  11. OliJunior
    Um bom site ou app pra ver as dosagens é o steroidcalc.com ou steroidcalc(app).
  12. OliJunior
    Caraca deu uma secada braba se comparado do início até agora. Parabéns.
  13. OliJunior
    Pior que ele abandonou o fórum, ou deu um tempo. Queriar ver o que resultou do pós ciclo dele( acho que mijou tudo ).
  14. OliJunior
    O engraçado é que o amiguinho coloca uma foto onde saí de um cutting natural. Comparando com ele com 3 ciclos e 2 com trembo. Como já falei e vou ser chato e repetir. Não são drogas que vão ditar os ganhos. Mas se o seu objetivo é só socar óleo pra dentro boa sorte. Na sua avaliação comentei o mesmo. Mas bola pra frente. E aí fez os exames pra saber que é subdosado mesmo? Posta aí e ajuda a galera a evitar esses labs. O pessoal faz uso dos recursos ergogênicos, aí não treina direito, não faz dieta corretamente e quando o resultado não vem. É só dizer que é subdosado, falso. Bola pra frente. Desejo bons ganhos pra vc fique em paz...
  15. OliJunior
    Vou baixar pra dar uma estudada. Eu curto essa parte de força também. Apesar de não seguir nenhum programa eapecífico. Acho que uma base sólida é ideal não só na academia, mas em todas áreas da vida. Teve uma época que estava supinando com meu peso corporal 70kg pra 10 reps. Fui pegar um saco de cimento e deu pena de mim. Foi onde percebi que havia algo errado. Parabéns pelo tópico.
  16. OliJunior
    Acima de tudo cine band privé ! Oh Emanuelle por que nos deixastes?
  17. OliJunior
    E as fake news são desmascaradas novamente. https://www.diariodobrasil.org/bolsonaro-nao-se-envolveu-em-discussao-video-mostra-mulher-chapada-xingando-o-deputado/
  18. OliJunior
    Eu no seu caso. Faria uma semana de altas kcal. Não jogando lixo. Mas afim de resetar sua tmb. Pode ser que seu corpo esteja "acostumado" àa baixas kcal. Também fiz keto e low carb. Pra mim foi horrível. Fiquei extremamenete flácido. O que goatei foi o rfl( rapid fat loss) é uma dieta que consiste basicamente em o máximo de prot e o mínimo do resto. Eu abri um relato sobre ela em algum lugar do fórum. Gostei muito doa resultados.
  19. OliJunior
    Um pote de 1kg de açai com umas 300g de aveia. Ou um pote de paçoca com uns 2 litros de água. Um pote de 1kg de açai com umas 300g de aveia. Ou um pote de paçoca com uns 2 litros de água.
  20. OliJunior
    Desculpa te deixar triste miguxo. Mas 3 ciclos nas costas, 2 com trembo e ainda estais pior que muitos naturais do fórum. Como disse nego acha que é só jogar óleo pra dentro que cresce. Se não, a culpa é dá má qualidade; subdosagen, falsificação e etc.
  21. OliJunior
    Eu curto treinos de pouco volume e força em cutting. Em mim percebi maior preservação de massa magra dessa forma. Já no bulking eu trabalho com maior volume e menos cargas. Apartir do que vc passou, vou montar um trmplate e organizar e encaixar em minha rotina. Obrigado.
  22. OliJunior
    Quer fazer um treino decente de peito,tríceps e deltoide? Inclua supino, militar e paralelas.
  23. OliJunior
    Ele postou uma foto na área de avaliação de ciclo. Resumo saiu de nada pra merda nenhuma praticamente. Nego acha que é só jogar óleo pra dentro, e esquece de fazer o básico.
  24. OliJunior
    Granola, Geralmente são açucar puro. Se vc souber fazer em casa ótimo. Mas essas industrializadas não.são boas opções não. Ja cogitou laranjas cravo, ou outra frta cítrica similar? Kiwi, maçã . Boas opções e de quebra joga umas fibras.
  25. OliJunior
    Foca em ganhar massa magra. Como és iniciante dá pra ganhar massa magra e de quebra perder gordura. Alinha uma boa dieta, com uma rotina de treino focada em compostos que não há erro.
×
×
  • Criar Novo...